五年级生命教育

1 保护声带

人的声音是从喉头发出的。喉头有个疙瘩叫喉结，它是由软骨构成的，在它里面平铺着两片薄膜，叫声带，俗称“嗓子”。声带里面有肌肉，平时不说话时肌肉是放松的，声带也是放松的，两条声带间的空隙大，就好像敞开着的门一样，人们呼吸的气体可以自由出入。但在讲话、读书、唱歌的时候就不一样了，这时喉头的肌肉收缩，把两条声带拉得紧紧的，中间只留下一条窄窄的缝，气体冲出来，冲得薄薄的声带发生振动，这样就发出声音来了。随着气流的强弱，就能使嗓子发出各种不同的声音。有些人不注意保护嗓子，时间一长，就会造成声带松弛，缝隙增大，气体冲上去但振动不大或不强，因此发出的声音低沉、沙哑，当然唱歌就不好听了。
人人都想自己有一副好嗓子，从现在起我们就要做到：
1、不要大喊、大叫或长时间唱歌、朗读、讲话。
2、不要过多食用刺激性食物，如长期食用过辣、过酸或过咸、过冷、过烫的食品。
3、不吸烟、不喝酒。
4、一日，嗓子出了毛病要及时去医院检查。
请同学们记住下面这首儿歌：
我的嗓子用途大，
唱歌说话全靠它。
过冷过热它不爱，
吸烟喝酒伤害它。
保护嗓子很重要，
从小一定要记牢。

思考与练习
1、当你发声时，用手指摸一摸喉部，你的手有什么感觉？这是为什么？
2、你应该怎样保护“嗓子”？
2 积极参加课外体育活动

同学们都喜欢课外体育活动，但要注意合理安排。这样，才能达到锻炼身体的目的。
那么，怎样合理安排课外体育活动呢?在课外体育活动中，又应注意些什么呢?合理安排课外体育活动，首先要在教师的指导下组成课外体育活动小组，利用课外活动时间，按《国家体育锻炼标准》的要求进行锻炼。锻炼中要注意安全保护，不要发生意外伤害事故。每次锻炼的时间以一小时为好，时间过长、过度劳累会影响身体健康，时间太短又达不到锻炼身体的目的。其次，也可按各人的体育爱好、身体情况、男女生等组成活动小组，参加专项训练。身体不适的同学，活动时要适当减少运动量。每次活动以后要注意休息，适当增加营养，以尽快恢复体力。
在进行课外体育活动时应注意以下几个问题：
1、准备活动要充分。尤其是在冬天，要多做些“热身”活动，如做做体操、慢跑步等等，使身体各部分逐步适应起来再参加活动，这样做，可以减少肌肉的扭伤或其他事故的发生。
2、要做到量力而行，循序渐进。在进行课外体育活动时，一定要做到量力而行，循序渐进。如做“引体向上”，不一定要做到多少次，能做多少就做多少，慢慢提高。再如跑步，也不必要急于追求速度和距离。对于在活动过程中出现的肌肉酸胀、胸口发闷等现象，不要误认为是“病”，更不要因“病”而中断活动，这只是在活动过程中的身体暂时不适应现象，只要坚持下去，这些现象会逐步消失的。
3、在夏季进行课外体育活动时要防止中暑。夏天的气温较高，在进行课外体育活动时，身体产生大量的热量而又不容易很快散发出来，就会引起中暑。所以，在夏季的课外体育活动中应穿单薄、宽松的衣服，并准备好清凉的饮料，如绿豆汤、淡盐开水等。运动量不要过大，时间不要过长。
4、在跑步活动中，要用鼻呼吸。在跑步时，应尽量采用鼻子呼吸，也可采用鼻吸气、口呼气的方式。呼吸要有节奏，两步一呼，两步一吸，或者三步一呼，三步一吸。尽量使呼吸和动作协调起来。用鼻呼吸可以净化空气，因为鼻腔的分泌物——粘液可以粘住进入鼻腔的大部分灰尘和细菌。在冬季还可以“预热”空气，避免肺部受到冷空气的刺激。
5、不要在过饱或饥饿的情况下活动。在过饱或饥饿的情况下参加活动，会引起胃痛、腹痛。活动前可喝少量糖开水，补充身体的能量。
6、患有心脏病、肾炎、肝炎、哮喘病的同学，在患病期间，不要参加课外体育活动。
7、活动时，身上不要带小刀等铁器，不穿皮鞋。

思考与练习
简单说说进行课外体育活动时应注意些什么？

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