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中国舞考级八级文字教材

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  • 发布时间:2016-01-03 06:18:00
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 中国舞蹈考级第八级教材

1、赋得古原草送别 (呼吸与柔韧练习)
2、筷子舞 (蒙族舞)
3、花球舞
4、哈密姑娘 (维族舞)
5、香格里拉 (藏族舞)
6、扎彩灯 (东北秧歌)
7、四小天鹅 (芭蕾舞)
8、天上人间 (再见曲)


一、赋得古原草送别(呼吸与柔韧练习)
1 训练目的:
古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练
2 主要动作及要求:
a、提沉:提沉时腰肩尽量松弛,提时由腰腹部带动慢慢吸气,气息一直贯穿到头顶,到身体完全伸直,再由腰腹部带动慢慢吐气,到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。
b、燕式坐后弯腰:左腿前盘坐,右腿后伸,腰尽量向后卷,双手经正上向斜后点地。
c、跪下腰:双膝与肩同宽,腰尽量向后卷,双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。
d、旁提舞姿:头侧倾,旁肋经过下弧线,边旁提边拧身敞胸,形成旁提舞姿,腰部要松弛,形成一种身体的“悬垂感”。
e、小草手势:双手掌形,对腕于正上位,手臂伸直。
3 节奏:
准备位置:体对5点,双吸坐,含胸抱膝
准备音乐:
(1)1-8 保持准备位舞姿
(2)1-2 右手直臂上伸,右手小草手势
3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势
5-8 保持小草手势,沉气含胸,回至准备位
(3)1-2 提气伸展,双手至正上位,同时双腿伸直至绷脚伸坐
3-4 伸展至胸腰,同时双分手至提旁点地
5-8 沉气同时收至准备位
(4)1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐
3-4 体对8点,双跪坐,提气同时双手右前提至正上位
5-8 沉气伸展胸腰,同时向斜后位双分手
第一段:
(1)1-2 双跪坐提气,视线随身体提至1点,同时右手背手,左手兰花手胸前提腕
3-4 双跪坐沉气,视线随身体垂落,同时左手兰花手沉腕
5-8 重复第一段(1)1-4动作
(2)1 左手伸至正上位小草手势,身体上扬,眼随手动
2 左手保持姿态,右手与左手对腕,呈双手小草手势
3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动
5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动
7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕
(3)1-2 沉气,双手掌心向内自然垂落,眼随手动,同时落至双跪坐
3-4 提气,双手前斜下位提腕,视线提至8点方向
5-8 左手收至背手,右手经下弧线拉至旁斜下位,同时拧身至旁提舞姿,眼视1点,头右倾
(4)1 身体向左倾,左手背手,右手推腕至7点斜下位,眼视1点
2 身体向右倾,左手背手,右手压腕拉至3点斜下位,眼视1点
3-4 沉气,含胸低头,左手背手,右手经下向7点划动
5-10 右手经7点方向经上向3点划立圆,身体随手划圆
11-12 右手撑地,同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐
第二段
(5)-(8)重复第一段(1)-(4)反面动作,滚动回至体对7点方位双跪坐,身体含胸低头
第三段
(9)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,同时右腿向后伸展至燕式坐
3-6 双分手至后斜下位指尖点地,同时身体伸展至燕式坐卷腰
7-8 右腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸
(10)1-2 双手经前提至正上位,身体同时伸展,左腿旁开至与肩同宽,双腿跪立
3-6双分手至脚踝处,同时身体伸展至跪下腰
7-8 左腿收回至双跪坐,同时身体沉气含胸
(11)1-2 提气,右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势,左手垂至体侧,眼随手动,同时双跪立
3-4 沉气,右手垂落至体侧,同时双跪坐
5-6 提气,左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势,右手垂指体侧,眼随手动,同时双跪立
7-8 沉气,左手垂落至体侧,同时双跪坐
(12)1 右手伸至正上位小草手势,眼视正上位,双跪坐
2 保持右手姿态,左手伸至正上位对腕呈双手小草手势,双跪坐
3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前,眼随手动
5-6双手保持小草舞姿伸至正上位,同时双跪立,眼随手动
7 保持姿态,双手保持对腕,右手向内左手向外旋转
8 保持姿态,双手保持对腕,向相反方向转腕
9-12保持小草手势,双腿慢慢跪坐,下胸腰,头慢转至1点
4 提示
a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动,将提沉自然融入动作当中,从而增强身体的表现力。
b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度,自然地融入柔韧性舞姿。
c、表演时注意动作与诗词的有机配合,表现出小草坚忍不拔的品质和意境。

5、歌词
离离原上草,
一岁一枯荣。
野火烧不尽,
春风吹又深。
远芳侵古道,
晴翠接荒城。
又送王孙去,
萋萋满别情。
啦啦啦...

二、筷子舞(蒙族舞)
1 训练目的
藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练
2 主要动作及要领
a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。
b、敲筷子(十字,头上、肩上、胯旁、体前、地上)
十字:双手握筷子,筷子上半部十字交叉相搭。
头上:双手正上位,手臂伸直,筷子十字交叉敲打。
肩上:在扛筷子的基础上,单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。
胯旁:双手手臂呈圆弧形,用筷子敲击左胯或右胯。
体前:双臂弯曲呈椭圆于前平位,手握筷子十字相搭敲击。
地上:双臂弯曲呈椭圆于体前体面上,手握筷子十字相搭交替敲击地面。
准备位置:体对3点方位,自然位直立,双手持筷子,7点方位场外准备
准备音乐:
(1)-(4)保持准备位姿态
第一段
(1)1-4 体对3点,眼视3点,双手持筷子肩上敲2次,同时双脚半脚尖行进右起4次
5-8 拧身至1点,右倾头,眼视1点,胯旁敲筷子2次,同时继续半脚尖行进4次
(2)-(4)重复第一段(1)1-8动作3遍
第二段
(5)1-4 身体右倾,头右倾,右脚向右横移重心,左脚脚尖旁点地,双手右起肩上交替敲筷子4次
5-8 体对8点,双手8点斜上位十字敲筷子2次,眼随手动,左脚撤步至踏步
(6)1-4 身体左倾,头左倾,左脚向左横移重心,右脚脚尖旁点地,双手右起肩上交替敲筷子4次
5-8 体对2点,双手2点斜上位十字敲筷子2次,眼随手动,右脚撤步至踏步
(7)1-4 体对2点,视1点,双手体前斜下位十字上下敲筷子4次,同时右脚上步至前弓步
5-8 体对2点,身体前倾,视1点,双手收至肩上敲筷子2次,同时左脚收至双脚正步位并步半蹲
(8)1-4 体对2点,身体后仰,视1点,双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次,同时左脚撤步半蹲,右脚半脚屈膝点地
5-8 保持上身体态,双手收至肩上敲筷子2次,同时右脚收至双脚正步位并步半蹲
间奏段
(9)1-8 体对1点,拧身至7点,视7点,双手左胯旁敲筷子4次,同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步
第三段
(10)-(13)重复第一段(5)-(8)动作
间奏段
(14)1-8 重复间奏段(9)1-8动作
(15)1-4 上身保持直立,视1点,双手肩上扛筷子,同时右腿跪地至单腿跪立
5-8 保持上身姿态,左腿跪地至双跪坐
第四段
(16)1-6 由左斜前方向起,右手起双手交替持筷子敲地面6次
7-8 身体右倾,双手耳侧敲筷子1次
(17)1-8 重复(16)1-8反面动作
(18)1-4 双手正上位交叉敲筷子2次,眼随手动,同时双腿跪立
5-6 双分手,眼视1点,同时双跪坐
7-8 双手肩上扛筷子
(19)1-8 眼视1点,双手肩上敲筷子4次
间奏段
(20)1-4 体对1点,拧身至7点,视7点,双手左胯旁敲筷子2次,保持双跪坐
5-8 体对1点,拧身至3点,视3点,双手右胯旁敲筷子2次,保持双跪坐
(21)1-4 体对1点,拧身至7点,视7点,双手左胯旁敲筷子2次,同时左脚上步至单腿跪立
5-8 体对1点,拧身至3点,视3点,双手右胯旁敲筷子2次,同时右脚并步至起身直立
第五段
(22)-(25)经右转身至5点,向5点方向行进,重复第一段(1)-(4)动作
(26)-(29)转身至3点,向3点方向行进,重复第一段(1)-(4)动作
4、提示
a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势,是蒙古族女子舞蹈的基本体态。
b、做肩部动作要自然、松弛、灵活;硬肩要有力,要有顿挫感;切不可肩、脚一顺边。
c、耸肩重拍在上,切忌端肩憋气。
d、敲筷子时,大臂要略微架起,节奏清晰。
e、目光远视,气息下沉,稳重、端庄、含蓄、柔中见刚,是蒙古族女子舞蹈的审美特征。

三、花球舞
1、训练目的
啦啦队舞的表演性舞段,跳跃与体能训练
2、主要动作及要领
a、交叉手跳踢步:1-双手正上位交叉,同时身体随步伐左倾斜,双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。
2-双手斜上位打开,同时身体随步伐右倾斜,双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。
b、开合步:1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置,双手抬至旁平位。
2-双脚跳回至并步,同时双手由旁平位落至体侧
c、绕拳:双手小臂向外绕圆,由旁斜上位经身体下俯,下弧线至反面。
勾拳:一手曲臂握拳于胸前,另一手平位经旁小臂勾回至前平位。

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