小小少年抛开烦恼心理健康教案

小小少年抛开烦恼
活动目的：
向学生渗透一些心理健康教育，使他们能以积极的态度面对自己在学习和生活中所碰到的烦恼，并教给他们一些解决烦恼的方法。
活动过程：
一、队会仪式
二、中队长讲话
三、活动开始
甲：年龄在长，个头在长。还有一样东西也在长，
乙：那就是--烦恼。（配乐诗朗诵《向往那一天》）
我常常向往那一天，就像童话书中说的那样：一群小鸟扇落了云霞，铺在每一家的大门前；一群小动物带着祝福，欢聚在每一个小伙伴的身边；一群小星星跳了下来，挂在每一棵小树上金光闪闪；一群小天使挽着花篮，从蔚蓝的天上撒下花瓣……那一天，是多么美好的一天，到处都是幸福的乐园，我们都是乐园里的小主人，一张张鲜花般的笑脸，快乐的心飞上了云霄--那一天，是属于我们的一天，没有了心中的烦恼，没有了沉重的作业负担，没有了妈妈重复千百遍的叮咛，没有了老师过于严肃的脸庞……那一天，离我太远太远；那一天，难道只是梦中的童话？
甲：这首诗歌真美，可是我听了却有一种难过的感觉。
乙：我也是。大人们常说："少年不知愁滋味"，可不知为什么，我们有时也有不少的烦恼。
甲：近来我们中队开展了一系列调查活动，还真发现了不少问题呢！下面请中队长给我们汇报一下。（多媒体演示调查情况）
中队长：队员们，我们中队委在情绪调查中发现有许多烦恼困扰者队员们。我们把调查结果进行了分析统计，在被调查的55个队员中，有91%的同学是经常有烦恼的，而其中76%的同学认为自己不能解决烦恼。（呈现分析统计图）
为了了解同学们究竟有些什么样的烦恼，我们又组织了"你的烦恼我来听"主题班会活动，并将一些比较有代表性的"烦恼"选了出来。我们一起来看看，然后共同想办法解决。
烦恼之一：你为什么总叫我的"花名"？（多媒体演示小品）
烦恼之二妈妈，你能为我"减负"吗？（多媒体演示画面配以录音）
乙：现在，让我们都做一回"心理医生"，看谁开出的解决烦恼的处方最灵。（自由发表议论和看法。）
甲：谁说小孩子没有烦恼？我们总在思，总在想，只是我们不太喜欢讲。
乙：请听听我们共同的心声吧！（表演唱《小小少年》）
甲：小小少年，很多烦恼……其实，有了烦恼并不可怕，重要的是想办法去抛开它。
乙：对，我们已经想出了许多解决的方法。今天，我们还来请来了一位"心灵小博士"，请他再教我们几种抛开"烦恼"的心理训练方法。（配上轻松优美的音乐，"心灵小博士"教授心理训练法）
1、呼吸训练
闭上眼睛，想象自己戴上了一副放松的面罩。然后微微张开眼睛，向下盯着鼻尖，嘴略微张开，舌尖贴在上齿龈，放松下巴，慢慢地，柔和地做深呼吸。吸气时体会腹部慢慢隆起，然后慢慢呼出，呼气的时间是吸气的两倍。要慢慢吸气，慢慢呼气，一次比一次慢。
2、幻想训练
闭上眼睛，听指令做：我感到很放松，我感到非常平静和快乐。我像坐上了白云，轻轻地飘向了蓝天。风轻轻地吹在我的脸上，白云在我的身边绕来绕去，我快乐极了。那些烦恼的事都已经离我而去，我又是一个快乐的少年！（重复两次）
甲：我们拥有日月，拥有蓝天；
乙：我们拥有大海，拥有高山；
甲：我们有美好的理想，
乙：我们有坚定的信心；
合：我们是快乐的少年，唱出心里永恒的歌，昂首迎接21世纪的辉煌！（集体舞《快乐的少年》）
辅导员讲话：队员们，今天的队会开得非常好。我们是新世纪的小主人，从小就要学会自理自立，更要学会解决自己的烦恼。生活中我们总会遇到许多烦恼，我们要积极地寻找解决的办法。学会控制自己的情绪，保持健康的心理，做一个快快乐乐的少先队员！四、活动结束仪式
五、中队长宣布活动结束