支撑跳跃单元计划

体育与健康教学单元计划（支撑跳跃）
题目 发展支撑跳跃的能力
课时预计 6
学习目标 通过练习，在掌握动作技能的同时，发展上肢、肩带和下肢肌肉群的爆发力；培养自信心、勇敢、果断精神，发展意志品质，培养身体的空间感知、定向和平衡能力。
课次 1
课时目标：知道有节奏的助跑，单跳双落踏跳，支撑提臀重心前上移，跳下时挺胸吸腹，落地半蹲稳的要领
内容：跳上成分腿屈体立撑——挺身跳下
学习策略：高处挺身跳下缓冲落地动作练习。
约3步慢助跑，跳上箱盖挺身跳下。
在保护下跳上成分腿屈体立撑——挺身下。
课外作业：从高处跳下高处挺身跳下缓冲落地动作练习。
课次 2
课时目标：知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势的要求等动作要领
内容：跳上成两臂侧举分腿屈体站立——挺身跳下（横箱）
学习策略：反复练习两臂前举顶肩臂前伸动作；
俯撑两脚步蹬地，提臀分腿，重心前移推手后脚踏地成两臂侧举上体高于水平的分腿屈体站立。
课外作业：做一腿站立模仿分腿屈体顶肩动作练习
课次 3
课时目标：能记住分腿腾越山羊时前脚掌踏跳，手撑山羊时，挺胸、吸腹、提臀、分腿直、推手快、落地半蹲稳的要领
内容：分腿腾越（山羊）
学习策略：上板踏跳练习。
俯撑，两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。
在保护、帮助下分腿腾越山羊。
课外作业：俯撑，两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳
课次 4
课时目标：知道分腿腾越的动作要领；20—30%的学生做到用前脚掌踏跳，腾越时上体挺、腿直、推手快、伸展落地稳
内容：分腿腾越（山羊）
学习策略：分腿腾越山羊。
分腿腾越山羊转体90—180度落地。
在山羊前沿上方悬一球，让学生推手腾越时用头顶球。
适当拉长助跳板与山羊之间的距离。
课外作业：双人练习跳山羊
课次 5-6
课时目标：知道要做好腾越山羊伸展落地动作，必须做到身体姿势正确，才能有效地改进动作，提高质量
内容：分腿腾越（山羊）
学习策略：在帮助下练习。
分腿腾越山羊。
分腿腾越山羊转体90—180度落 地。
适当拉长助跳板与山羊之间的距离，进行个人或小组之间的比赛。
课外作业：双人练习跳山羊