中学体育支撑跳教材教法

中学《体育与健身》支撑跳的教材教法
动作名称：山羊分腿腾越
一、动作要领：
助跑上板有力踏跳,跳起后稍含胸,上体稍前倾和稍屈髋向前上方腾越.两臂主动撑马,同时紧腰固定髋关节.手撑器械时,在肩未过支撑点垂面之前,两手迅速向前下方猛力顶肩推手,同时两腿侧分前摆.接着迅速制动腿,上体抬起,挺身落地.
二、动作规格：
肩在支点垂直面前推手，前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
方法1：保护者站在练习者落地一侧,一手扶腹,另一手扶背.
方法2：保护者正面两脚前后开立,手握练习者两上臂(顶肩),顺势上提,同时前腿随练习者落地而后退.
四、教学步骤与教学方法：
１、原地连续分腿跳，分腿立卧撑（两脚落在两手的延长线上，脚落地前两臂顶离地面，抬起上体．
２、助跑和起跳：单跳双落练习
一步助跑－－三步助跑－－五步助跑单跳双落跃障碍
３、助跳板靠近墙，助跑起跳做顶推墙动作．
４、助跑踏跳扶器械的提臀收腹分腿练习
５、助跑起跳快速推手后挺身分腿动作辅助练习：
各种低位高位俯卧撑练习
俯撑推手击掌练习
俯撑两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。
６、板距由近到远，山羊由低到高，在保护帮助下完成山羊分腿腾越。
五、易犯错误与纠正：
1、 提臀低于器械，用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2、 屈腿，用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3、 手撑器械时前摆腿或肩前冲，可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4、推手慢或无力，无制动腿展髋动作，可采用俯撑两脚蹬地腿后摆，同时推手成分腿站立，挺身跳动作；
八年级：
动作名称：横箱分腿腾越
一、动作要领：
基本同山羊分腿腾越，但分腿应稍大些。
二、动作规格
肩在支点垂直面前推手，前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
方法1：保护者站在练习者落地一侧,一手扶腹,另一手扶背.
方法2：保护者正面两脚前后开立,手握练习者两上臂(顶肩),顺势上提,同时前腿随练习者落地而后退.
四、教学步骤与教学方法：
1．原地分腿跳。
2．俯撑跳起成分腿立撑。
3．助跑跳起积极迅速推墙。
4．助跑踏跳上箱成分腿立撑。
5．纵箱上做助跑踏跳后成分腿骑坐。
6. 加大助跳板与纵箱的距离，作跳起后成分腿骑坐。
7．手撑器械做提臀分腿动作
8．在山羊横端加放橡筋，做分腿腾越。
9．保护下完成横箱分腿腾越。
10．做助跳板稍后移的横箱分腿腾越。
素质练习：纵跳摸高、原地分腿跳、立卧撑。
五、易犯错误与纠正：
1．提臀低于器械，用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2．屈腿，用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3．手撑器械时前摆腿或肩前冲，可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4．推手慢或无力，无制动腿展髋动作，可采用从俯撑开始，经屈髋分腿推手成立撑，接挺身跳起。
九年级：
动作名称：横箱屈腿腾越
一、 动作要领：
起跳后，两臂前伸两手迅速撑马顶肩、提臀屈膝后立即推马，推离后两腿迅速下伸抬上体，两臂摆至斜上举成挺身姿势至落地。
动作要领：屈膝并引向胸前的动作要迅速有力，推手要快而猛。
二、动作规格
肩、脚在支撑点垂直面前推手，前上腾起挺身。
三、保护与帮助
保护者站在器械的前侧方，两手扶肩，如遇学生腾越力量不足时，一手握上臂，一手托臀，帮助完成动作。
四、教学步骤与方法：
（1） 俯撑开始，两脚蹬地，收腹屈膝成蹬撑，接着推箱同时挺身跳起。
（2） 由俯撑姿势开始，连续做成蹬撑再伸腿或俯撑的练习。
（3） 助跑跳上纵箱成蹬撑后，两手立即推箱挺身跳下。
（4） 完整动作的练习，在保护与帮助下做屈腿腾越。
五、易犯错误与纠正方法：
（1） 提臀屈膝不够，造成脚尖擦马身的错误。（可采用教法2、3）
（2） 推手慢而无力，造成第二腾空伸展不够。（可采用教法3）
动作名称：斜向助跑直角腾越
一、动作要领：
（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳，右手撑器械，上体稍后仰，右脚向上摆动（踢起），左脚在空中迅速与右脚并拢，并与上体成直角，将要越过时，立刻换左手支撑，右手推离器械斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，左手仍扶器械。
二、动作规格：
腾越时髋平肘，脚高于头，在马水平面上完成展体挺身动作。
三、保护与帮助：
保护者在靠近支撑的地方，一手握练习者先支撑的上臂，另一手托臀或背给予帮助。
四、教学步骤与方法：
（1） 做动作前，先让学生试跑，明确哪一脚起跳，哪一脚先支撑器械。然后，做二、三步助跑、起跳、摆腿成坐撑的练习。
（2） 斜向慢跑三步跳上成分腿坐，左腿摆越或右侧坐，前摆下。（有人保护）
五、易犯错误与纠正方法：
学生做这个动作，往往不是把身体向上腾起，而是向远处腾出，因而使身体的重心远离支点。纠正方法：
1． 控制助跑速度，只能慢不能快，也可采用走步上跳板
2． 使学生明确起跳后，主要是身体向上，不是向前，上体稍后仰，以便使两腿向上举起
动作名称：斜向助跑挺身俯腾越
一、动作要领：
起跳手撑接得紧，顺势弓臀腿要并，迅速摆腿挺胸腹，腾越过箱落地近。
二、动作规格：
身体挺直与肩水平约成30度以上过箱。
三、保护与帮助：
保护者站在箱的助跑同侧近支撑的地方，一手握练习者近侧上臂，另一手托练习者大腿。
四、教学步骤与方法：
1．地上，做原地和前进的兔跳(屈、直腿)练习
2．斜向助跑，跳起远端撑箱，屈腿提臀成蹲撑于箱上，向另一侧跳下。
3．在较低的跳箱上作手先撑箱的蹬地直腿提臀的屈体俯撑，再跳下，反复多次。
4．斜向助跑，跳起撑箱提臀成屈体俯撑，向另一侧跳下。
5．地上，屈体俯撑，蹬地后摆挺身，落下还原，反复多次。
6．斜向助跑，跳起撑箱，提臀成屈体俯撑于箱上；蹬箱后摆挺胸腹，放一手近箱落地。
7．在帮助下完成动作。
五、易犯错误与纠正方法：
跳起没有提臀摆腿，采用在较低的跳箱上作手先撑箱的蹬地直腿提臀的屈体。
挺身不够，采用跳起撑箱，提臀成屈体俯撑于箱上；蹬箱后摆挺胸腹，放一手近箱落地。
动作名称：侧腾越
一、动作要领：
助跑，两脚踏跳后，两手迅速撑器械，同时，提臀稍屈髋关节，两腿并拢向侧上摆起，与身体摆起的同侧手推离器械，另手支撑，体重落于此手，展髋挺身。身体越过器械时，支撑手及时推离器械，下落成背向器械，屈膝半蹲，两手斜上举。
二、动作规格：
过箱时单手支撑，身体侧摆展髋挺身。
三、保护与帮助：
初学时，可采用双人保护，一人站在器械后，摆越方向异侧，当学生手撑器械时，一手扶上臂，另一手托髋部帮助越过器械；另一人站在器械前摆越方向的异侧，握上臂、扶胸背，以防跌倒。
保护者站在落地点旁，在做向左侧摆越时，右手抓住上臂，左手托大腿；做向右摆越时则相反。
四、教学步骤与方法：
1．在地上从俯撑开始做蹬地提臀侧摆成侧撑的练习。
2．双手撑箱向侧提臀摆腿，原地落下。
3．手扶器械连续作跳上成侧撑。
4. 做起跳侧摆提臀成侧撑姿势(先可在帮助下完成，然后自己完成)。
5．利用横器械连续踏跳，跳上成侧撑，展体跳下。
6．在横箱一端做侧腾越，逐步把踏板摆正在横箱中间进行练习。
7．在摆腿同侧箱端放沙袋或实心球，引导学生提高向侧摆腿高度和做出展髋挺身动作。
8．素质练习：纵跳模高；立卧撑；原地挺身跳；
五、易犯错误与纠正方法：
1．提臀不够，支撑臂不直，身体摆起后离支点较远。
2．身体摆越后手尚未推离器械，落地时身体不稳、不正。
纠正方法：
1.起跳后，两腿一侧摆腿，用靠近器械面的一脚轻踏越过器械。
2.反复做两脚起跳，两手支撑，上体侧倒举腿。
3.做侧摆越时，在箱上或器械上摆越远端放置沙袋，进行完整练习。

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