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中学体育支撑跳教材教法

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  • 发布时间:2015-08-10 18:39:00
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中学《体育与健身》支撑跳的教材教法
动作名称:山羊分腿腾越
一、动作要领:
助跑上板有力踏跳,跳起后稍含胸,上体稍前倾和稍屈髋向前上方腾越.两臂主动撑马,同时紧腰固定髋关节.手撑器械时,在肩未过支撑点垂面之前,两手迅速向前下方猛力顶肩推手,同时两腿侧分前摆.接着迅速制动腿,上体抬起,挺身落地.
二、动作规格:
肩在支点垂直面前推手,前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
方法1:保护者站在练习者落地一侧,一手扶腹,另一手扶背.
方法2:保护者正面两脚前后开立,手握练习者两上臂(顶肩),顺势上提,同时前腿随练习者落地而后退.
四、教学步骤与教学方法:
1、原地连续分腿跳,分腿立卧撑(两脚落在两手的延长线上,脚落地前两臂顶离地面,抬起上体.
2、助跑和起跳:单跳双落练习
一步助跑--三步助跑--五步助跑单跳双落跃障碍
3、助跳板靠近墙,助跑起跳做顶推墙动作.
4、助跑踏跳扶器械的提臀收腹分腿练习
5、助跑起跳快速推手后挺身分腿动作辅助练习:
各种低位高位俯卧撑练习
俯撑推手击掌练习
俯撑两脚蹬地吸腹提臀分腿,重心前移,推手成两臂侧举分腿屈体站立,挺身跳,站立要稳。
6、板距由近到远,山羊由低到高,在保护帮助下完成山羊分腿腾越。
五、易犯错误与纠正:
1、 提臀低于器械,用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2、 屈腿,用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3、 手撑器械时前摆腿或肩前冲,可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4、推手慢或无力,无制动腿展髋动作,可采用俯撑两脚蹬地腿后摆,同时推手成分腿站立,挺身跳动作;
八年级:
动作名称:横箱分腿腾越
一、动作要领:
基本同山羊分腿腾越,但分腿应稍大些。
二、动作规格
肩在支点垂直面前推手,前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
方法1:保护者站在练习者落地一侧,一手扶腹,另一手扶背.
方法2:保护者正面两脚前后开立,手握练习者两上臂(顶肩),顺势上提,同时前腿随练习者落地而后退.
四、教学步骤与教学方法:
1.原地分腿跳。
2.俯撑跳起成分腿立撑。
3.助跑跳起积极迅速推墙。
4.助跑踏跳上箱成分腿立撑。
5.纵箱上做助跑踏跳后成分腿骑坐。
6. 加大助跳板与纵箱的距离,作跳起后成分腿骑坐。
7.手撑器械做提臀分腿动作
8.在山羊横端加放橡筋,做分腿腾越。
9.保护下完成横箱分腿腾越。
10.做助跳板稍后移的横箱分腿腾越。
素质练习:纵跳摸高、原地分腿跳、立卧撑。
五、易犯错误与纠正:
1.提臀低于器械,用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2.屈腿,用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3.手撑器械时前摆腿或肩前冲,可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4.推手慢或无力,无制动腿展髋动作,可采用从俯撑开始,经屈髋分腿推手成立撑,接挺身跳起。
九年级:
动作名称:横箱屈腿腾越
一、 动作要领:
起跳后,两臂前伸两手迅速撑马顶肩、提臀屈膝后立即推马,推离后两腿迅速下伸抬上体,两臂摆至斜上举成挺身姿势至落地。
动作要领:屈膝并引向胸前的动作要迅速有力,推手要快而猛。
二、动作规格
肩、脚在支撑点垂直面前推手,前上腾起挺身。
三、保护与帮助
保护者站在器械的前侧方,两手扶肩,如遇学生腾越力量不足时,一手握上臂,一手托臀,帮助完成动作。
四、教学步骤与方法:
(1) 俯撑开始,两脚蹬地,收腹屈膝成蹬撑,接着推箱同时挺身跳起。
(2) 由俯撑姿势开始,连续做成蹬撑再伸腿或俯撑的练习。
(3) 助跑跳上纵箱成蹬撑后,两手立即推箱挺身跳下。
(4) 完整动作的练习,在保护与帮助下做屈腿腾越。
五、易犯错误与纠正方法:
(1) 提臀屈膝不够,造成脚尖擦马身的错误。(可采用教法2、3)
(2) 推手慢而无力,造成第二腾空伸展不够。(可采用教法3)
动作名称:斜向助跑直角腾越
一、动作要领:
(以左脚踏跳为例)斜向助跑,左脚踏跳,右手撑器械,上体稍后仰,右脚向上摆动(踢起),左脚在空中迅速与右脚并拢,并与上体成直角,将要越过时,立刻换左手支撑,右手推离器械斜上举,前脚掌着地,屈膝半蹲,左手仍扶器械。
二、动作规格:
腾越时髋平肘,脚高于头,在马水平面上完成展体挺身动作。
三、保护与帮助:
保护者在靠近支撑的地方,一手握练习者先支撑的上臂,另一手托臀或背给予帮助。
四、教学步骤与方法:
(1) 做动作前,先让学生试跑,明确哪一脚起跳,哪一脚先支撑器械。然后,做二、三步助跑、起跳、摆腿成坐撑的练习。
(2) 斜向慢跑三步跳上成分腿坐,左腿摆越或右侧坐,前摆下。(有人保护)
五、易犯错误与纠正方法:
学生做这个动作,往往不是把身体向上腾起,而是向远处腾出,因而使身体的重心远离支点。纠正方法:
1. 控制助跑速度,只能慢不能快,也可采用走步上跳板
2. 使学生明确起跳后,主要是身体向上,不是向前,上体稍后仰,以便使两腿向上举起
动作名称:斜向助跑挺身俯腾越
一、动作要领:
起跳手撑接得紧,顺势弓臀腿要并,迅速摆腿挺胸腹,腾越过箱落地近。
二、动作规格:
身体挺直与肩水平约成30度以上过箱。
三、保护与帮助:
保护者站在箱的助跑同侧近支撑的地方,一手握练习者近侧上臂,另一手托练习者大腿。
四、教学步骤与方法:
1.地上,做原地和前进的兔跳(屈、直腿)练习
2.斜向助跑,跳起远端撑箱,屈腿提臀成蹲撑于箱上,向另一侧跳下。
3.在较低的跳箱上作手先撑箱的蹬地直腿提臀的屈体俯撑,再跳下,反复多次。
4.斜向助跑,跳起撑箱提臀成屈体俯撑,向另一侧跳下。
5.地上,屈体俯撑,蹬地后摆挺身,落下还原,反复多次。
6.斜向助跑,跳起撑箱,提臀成屈体俯撑于箱上;蹬箱后摆挺胸腹,放一手近箱落地。
7.在帮助下完成动作。
五、易犯错误与纠正方法:
跳起没有提臀摆腿,采用在较低的跳箱上作手先撑箱的蹬地直腿提臀的屈体。
挺身不够,采用跳起撑箱,提臀成屈体俯撑于箱上;蹬箱后摆挺胸腹,放一手近箱落地。
动作名称:侧腾越
一、动作要领:
助跑,两脚踏跳后,两手迅速撑器械,同时,提臀稍屈髋关节,两腿并拢向侧上摆起,与身体摆起的同侧手推离器械,另手支撑,体重落于此手,展髋挺身。身体越过器械时,支撑手及时推离器械,下落成背向器械,屈膝半蹲,两手斜上举。
二、动作规格:
过箱时单手支撑,身体侧摆展髋挺身。
三、保护与帮助:
初学时,可采用双人保护,一人站在器械后,摆越方向异侧,当学生手撑器械时,一手扶上臂,另一手托髋部帮助越过器械;另一人站在器械前摆越方向的异侧,握上臂、扶胸背,以防跌倒。
保护者站在落地点旁,在做向左侧摆越时,右手抓住上臂,左手托大腿;做向右摆越时则相反。
四、教学步骤与方法:
1.在地上从俯撑开始做蹬地提臀侧摆成侧撑的练习。
2.双手撑箱向侧提臀摆腿,原地落下。
3.手扶器械连续作跳上成侧撑。
4. 做起跳侧摆提臀成侧撑姿势(先可在帮助下完成,然后自己完成)。
5.利用横器械连续踏跳,跳上成侧撑,展体跳下。
6.在横箱一端做侧腾越,逐步把踏板摆正在横箱中间进行练习。
7.在摆腿同侧箱端放沙袋或实心球,引导学生提高向侧摆腿高度和做出展髋挺身动作。
8.素质练习:纵跳模高;立卧撑;原地挺身跳;
五、易犯错误与纠正方法:
1.提臀不够,支撑臂不直,身体摆起后离支点较远。
2.身体摆越后手尚未推离器械,落地时身体不稳、不正。
纠正方法:
1.起跳后,两腿一侧摆腿,用靠近器械面的一脚轻踏越过器械。
2.反复做两脚起跳,两手支撑,上体侧倒举腿。
3.做侧摆越时,在箱上或器械上摆越远端放置沙袋,进行完整练习。

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