支撑跳教材教法
公告：
中学《体育与健身》支撑跳教材教法
动作名称：山羊分腿腾越
一、动作要领：
助跑上板有力踏跳，跳起后稍含胸，上体稍前倾和稍屈髋向前上方腾越，两臂主动撑马，同时紧腰固定髋关节。手撑器械时，在肩未过支撑点垂面之前，两手迅速向前下方猛力顶肩推手，同时两腿侧分前摆，接着迅速制动腿，上体抬起，挺身落地。
二、动作规格：肩在支点垂直面前推手，前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
方法1、保护者站在练习者落地一侧，一手扶腹，另一手扶背。
方法2、保护者正面两脚前后开立,手握练习者两上臂(顶肩)，顺势上提，同时前腿随练习者落地而后退。
四、教学步骤与教学方法：
1、原地连续分腿跳，分腿立卧撑（两脚落在两手的延长线上，脚落地前两臂顶离地面，抬起上体。
2、助跑和起跳：单跳双落练习、一步助跑－三步助跑－五步助跑单跳双落跃障碍
3、助跳板靠近墙，助跑起跳做顶推墙动作．
4、助跑踏跳扶器械的提臀收腹分腿练习
5、助跑起跳快速推手后挺身分腿动作辅助练习：
各种低位高位俯卧撑练习
俯撑推手击掌练习
俯撑两脚蹬地吸腹提臀分腿，重心前移，推手成两臂侧举分腿屈体站立，挺身跳，站立要稳。
6、板距由近到远，山羊由低到高，在保护帮助下完成山羊分腿腾越。
五、易犯错误与纠正：
1、 提臀低于器械，用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2、 屈腿，用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3、 手撑器械时前摆腿或肩前冲，可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4、推手慢或无力，无制动腿展髋动作，可采用俯撑两脚蹬地腿后摆，同时推手成分腿站立，挺身跳动作。
动作名称：横箱分腿腾越
一、动作要领：基本同山羊分腿腾越，但分腿应稍大些。
二、动作规格：肩在支点垂直面前推手，前上腾起分腿挺身。
三、保护与帮助
1：保护者站在练习者落地一侧，一手扶腹，另一手扶背。
2：保护者正面两脚前后开立，手握练习者两上臂(顶肩)，顺势上提，同时前腿随练习者落地而后退。
四、教学步骤与教学方法：
1、原地分腿跳。
2、俯撑跳起成分腿立撑。
3、助跑跳起积极迅速推墙。
4、助跑踏跳上箱成分腿立撑。
5、纵箱上做助跑踏跳后成分腿骑坐。
6.、加大助跳板与纵箱的距离，作跳起后成分腿骑坐。
7、手撑器械做提臀分腿动作
8、在山羊横端加放橡筋，做分腿腾越。
9、保护下完成横箱分腿腾越。
10、做助跳板稍后移的横箱分腿腾越。
11、素质练习：纵跳摸高、原地分腿跳、立卧撑。
五、易犯错误与纠正：
1、提臀低于器械，用练习分腿立卧撑体会提臀顶肩的方法纠正。
2、屈腿，用练习原地连续分腿跳体会脚尖绷制直的方法纠正。
3、手撑器械时前摆腿或肩前冲，可采用助跑起跳做顶推墙动作。
4、推手慢或无力，无制动腿展髋动作，可采用从俯撑开始，经屈髋分腿推手成立撑，接挺身跳起。
动作名称：横箱屈腿腾越
一、动作要领：起跳后，两臂前伸两手迅速撑马顶肩、提臀屈膝后立即推马，推离后两腿迅速下伸抬上体，两臂摆至斜上举成挺身姿势至落地。
屈膝并引向胸前的动作要迅速有力，推手要快而猛。
二、动作规格：肩、脚在支撑点垂直面前推手，前上腾起挺身。
三、保护与帮助
保护者站在器械的前侧方，两手扶肩，如遇学生腾越力量不足时，一手握上臂，一手托臀，帮助完成动作。
四、教学步骤与方法：
1、俯撑开始，两脚蹬地，收腹屈膝成蹬撑，接着推箱同时挺身跳起。
2、由俯撑姿势开始，连续做成蹬撑再伸腿或俯撑的练习。
3、助跑跳上纵箱成蹬撑后，两手立即推箱挺身跳下。
4、完整动作的练习，在保护与帮助下做屈腿腾越。
五、易犯错误与纠正方法：
1、提臀屈膝不够，造成脚尖擦马身的错误。（可采用教法2、3）
2、推手慢而无力，造成第二腾空伸展不够。（可采用教法3）