- 发布时间：2014-04-14 19:16:00
- 发布者：吾爱
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公告：
中国舞蹈考级第二级教材
三、娃娃（胯的练习）
1、训练目的：
胯的柔韧性训练。.
2、主要动作及要求：
a、压胯
对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。
旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。
b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。
d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处
准备音乐：
⑴— ⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—2 对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—4 娃娃前爬
5 回至准备位
6—8 保持姿态
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作
第二段：
⑸— 1 团身合胯
2—4 保持姿态
5 回至准备位
6—8 保持姿态
⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次
3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次
7—8 回至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作
第三段：
⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地
2—4 保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地
6—8 保持姿态
⑽— 1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立，指尖自然回前
5—8 重复⑽1—4
⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处
2—4 保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处
6—8 保持姿态
⑿— 1—4 团身合胯
5 回至准备位
6—8 保持姿态
第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作
结束段
⒄— ¬1—8 重复⑼1—8动作
⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 双肘撑地，团手托腮
⒆— ⒇ 右左倾头8次
4、提示：
a、 压胯做到最大限度。
b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词：
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。
四、咯咯咯（头的练习）
1、训练目的：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。
b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。
c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。
d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。
e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位，旁按手
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头
7—8 回至准备位
第一段：
⑴— 1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位
3—4 回至准备位
5—8 右左倾头四次
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— 1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头
5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头
7—8 抬头
⑷— 1—2 双手回至旁按手位，同时仰头
3—4 头回正
5—6 低头
7—8 还原
⑸— 1—4 转头视2点，点头4次
5—8 转头视8点，点头4次
⑹— 1—2 双手点在胸前
3—4 双手打开至旁按手位
5—6 右倾头
7—8 左倾头
第二段：
⑺— 1—4 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头
5—6 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头
7—8 双膝跪下，同时抬头
⑻— 1—8 重复⑷1—8动作
⑼— 1—8 重复⑸1—8动作
⑽— 1—8 重复⑹1—8动作
4、提示：
a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，
好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。
路上找到一颗米，
衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！
路上找到一颗米，
衔起来又放下，咦呦喂！
咯咯咯咯咯咯咯！
咯咯咯咯咯咯咯！
我的孩子快来吃，快来吃！