快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第四级

快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材 第四级

1、舞会序曲
2、喵
3、顽皮的瓦力
4、蹲的练习
5、擦地练习
6、划圈练习
7、脚的练习
8、舞步练习
9、镜中的我
10、嬉戏
11、探戈
12、再见曲

一、舞会序曲
3/4
（准备音乐）
1-4 右脚前点地站立，小七位手，面向正面

（1） 1-4 右脚开始做巴蒂巴斯，四次；
5- 向右迈步，左脚半脚尖点地；
6- 收回左脚到后点地行礼；
7- 向左迈步，右脚半脚尖点地；
8- 到右脚到后点地行礼；
（2） 1-4 重复（1）1-4；
5-8 向右转身，碎步跑下场，头眼向正面；
（3）、（4）1-4 重复（1）、（2）1-4；
5-8 向左转身，碎步跑下场，头眼向正面；
（5）、（6）重复（1）、（2）；
（7）、（8）1-4重复（1）、（2）1-4；
5-7 向左转身，往后碎步跑；
8- 向右转身右前三位脚站立，一位手，面向正面；
（5-7 同时其余学员手小七位，从两旁碎步跑上场；
8- 右前三位脚站立，一位手，面向正面)；
（9） 1- 向右迈步，左脚半脚尖点地，双手到小七位；
2- 收左脚在后三位脚，半蹲，身向八点，双手到二位，头、眼向右手腕方向；
3 伸直双腿，立起半脚尖，双手到三位，头、眼向右手腕方向；
4 左脚后撤到半跪，左手打开到身前，右手到身旁，头、眼随左手方向

二、喵
3/4
（准备音乐）
1-4 头向7点，左脚屈膝在前，右脚自然弯曲在后坐地，上身匐地，双手重叠枕头做睡觉状；
5- 左手扶地上身立起，右手做打哈欠状，向旁延伸，头向右倾，眼睛看7点；
6- 左手做伸懒腰状，向上延伸；
7- 双手交替做小猫挠爪状，在胸前；
8- 双脚收到屈膝绷脚点地坐地，面向1点，双手五指张开，收到脸前；

（1） 1- 右手开始，左右手交换一次做小猫挠爪位；
2- 头向右倾、左倾，回到中间位；
3- 双手向后延伸扶地，双脚绷脚伸直膝盖，上身向前倾，头轻微左右晃动；
4- 双脚收到屈膝绷脚点地坐地，双手五指张开，收到脸前；
5-8 重复1-4
（2） 1- 右手开始，往斜上延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动；
2- 右手开始，往斜下延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动；
3- 向左转身面向5点，双膝跪坐，双手扶地，微微低头；
4- 双脚跪立，右手开始，从旁点在头顶做小猫挠爪位，左右交换一次；
5- 右脚往前上步成半跪立，双手落到小七位；
6- 右脚站立，左脚半脚尖点地在后，双手小七位；
7- 左脚收回正步位，双手小七位略微呼吸，向右Suivi转身面向1点；
8- 双脚落回正步位plie站立，双手小七位略微呼吸，同时点头；
（3） 1- 面向1点，双脚正步位Suivi向右移动，双手收到胸前做小猫挠爪位；
2- 左脚plie，右脚绷脚向旁伸直点地，左手做小猫挠爪位往上延伸，右手做小猫挠爪位往旁延伸，头看右手；
Da- 右脚半脚尖点地收回正步位，双手收到胸前做小猫挠爪位；
3-4 往左重复1-2
5- 双脚正步位Suivi向右转一圈，双手落回小七位；
6- 双脚落回正步位plie站立，双手小七位略微呼吸，同时点头；
7- 右手开始，往斜上延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动；
8- 双脚plie，右手开始，往斜下延伸做小猫挠爪位，左右交换一次，头随手动；
（4） 1-8 重复（3）1-8；
喵- 面向8点，左脚后撤到半脚尖点地，上身微微前倾，双手从上收到胸前做小猫挠爪位，头看1点；
喵- 右手捂嘴。

三、顽皮的瓦力
2/4
（准备音乐）
1-8 面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地，头看1点；
1-6 保持上述造型；
7-8 上身直立，半跪立，双手握拳身旁自然下垂；

（1） 1- 右膝向旁移，右肩向下，左肩上耸；
2- 左膝并拢右膝，作践向下，右肩上耸；
3-4 重复1-2；
5- 双膝跪坐，双手扶地；
6- 上身直立，半跪立，双肩上耸，双手握拳身旁自然下垂；
7-8 重复5-6；
（2） 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前；
5-6 屈伸右腿；
7-8 屈伸左腿；
（3） 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前；
5-6 屈伸右腿；
7-8 屈伸左腿；
（4） 1-4 向右滚地到面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地，头看下；
5-6 上身直立，右手食指指向3点，左手身旁自然下垂，头看3点；
7-8 半跪立，双手握拳身旁自然下垂；
（5）（6）（7）（8）重复（1）（2）（3）（4）；
（9） 1-4 向右滚地到面向5点，双手后撑，坐地，双脚绷脚吸腿在身前；
5-8 开胯2次；
（10）1-4 向左滚地到面对1点，双膝跪地，双手扶地，头看下；
5-8 右脚向旁伸点地2次，头看一点；
（11）1-4 右手右脚先做，向前爬4次；
5-8 双手撑地，打开横叉绷脚；
（12）1-2 收左腿并拢右腿，面向3点，双手扶地；
3-4 上身向7点后仰躺地，自由蹬腿，双手身旁扶地；
5-8 回到面向1点，双膝半跪立，双手握拳身旁自然下垂；
（13）（14）（15）（16）向左重复（9）（10）（11）（12）；
（17）1- 右膝向旁移，右肩向下，左肩上耸；
2- 左膝并拢右膝，作践向下，右肩上耸；
3-4 重复1-2；
5- 双膝跪坐，双手扶地；
6- 上身直立，半跪立，双肩上耸，双手握拳身旁自然下垂；
7-8 重复5-6；
（18）1-4 向左滚地到面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地；
5-8 右手食指指向3点，左手身旁自然下垂，头看3点；

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