高中田径模块耐力跑第二学分

学

习

目

标

1、尝试计划分配体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。

2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。

3、促进参与和合作意识，提高集体观念，培养良好的意志品质。

学

习

内

容

1、游戏：“贴药膏”

2、男：1000米

   女：800米 

重点：利用鼻和半张的口进行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸。

难点：体力的合理分配，“极点”的克服

要领：高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度较小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。

结

构

教学内容

教师活动

学生活动

组织和要求

运动

负荷

导入

一、课堂常规

导入本课内容

1、师生问好

2、提出本课的要求

1、学生四列横队集合

要求：精神饱满

     注意力集中

小

热

身

一、徒手操：6节及髋、膝、踝关节、正、侧压腿

二、游戏：“贴药膏”

1、指导活动

2、用语言激励学生积极参与活动

3、讲解方法与规则

呈散型队形

小组长带领自创练习

要求：想方设法，让对方脚步移动

要求：动作协调、到位、有力

分若干组，按一定间隔成圆形

中

中

学

习

和

活

动

一、男生：1000米

女生：800米

1、讲解全程跑的“战术”

2、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传

2、分成若干小组进行练习

3、巡回指导，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然

4、及时表扬与鼓励学生

1、围坐在教师周围

2、结合教师讲解内容进行思考和提问

要求：注意听讲，理解记忆

3、男生：1000米

   女生：800米

4、组内讨论选择何种方法合作练习（如由谁领跑或轮流领跑等）

4—6人一组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。

要求：顽强拼搏，战胜自我

大

放

松

与

结

束

一、积极休整，相互交流感受

二、抒情音乐，整理放松

三、小结本课、下课

1、意念放松、瑜伽放松

2、小结、表扬与鼓励学生并提出要求

1、积极参与休整、畅谈练习感受

半弧型队形集合

小

器

材

田径场                录音机一台