高中田径第二学分耐力跑

学

习

目

标

1、  了解耐力跑的呼吸方法、“极点”的克服并懂得应用。

2、  发展耐力水平，培养吃苦耐劳精神。

3、  促进参与和合作意识，提高集体观念。

学

习

内

容

1、  耐力跑定时跑

2、  游戏：大网鱼            

重点：利用鼻和半张的口进行呼吸，跑二三步一呼，再跑二三步一吸。

难点：加强呼吸的深度和一定的跑的节奏、动作轻松、自然，克服“极点”。

要领：高重心，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。

结

构

教学内容

教师活动

学生活动

组织和要求

运动

负荷

导入

一、课堂常规

导入本课内容

1、师生问好

2、提出本课的要求

1、学生四列横队集合

要求：精神饱满

     注意力集中

小

热

身

热身操（配乐）

1、头部运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、体转运动

5、腹背运动

6、跳跃运动

1、带练

2、用语言激励学生积极参与活动

呈体操队形

跟练

要求：有活力地、认真地、大幅度地进行活动

中

学

习

和

活

动

一、耐力跑定时跑

二、游戏：大网鱼

1、讲解练习方法

强调呼吸要轻松自然，跑步摆幅小。

2、分成若干小组进行练习

3、巡回指导，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然

4、及时表扬与鼓励学生

5、讲解方法与规则

分两组在一定的范围内进行，一组当“鱼”，一组当“网”，“网”分若干张，被捉到的“鱼”即当“网”

1、认真听讲，了解练习方法

2、4—6人一组

3、定时跑：男生跑5~7分钟（1200~1500米）

女生跑3~5分钟（600~1000米）

4、组内讨论选择何种方法合作练习（如：图形跑或地形跑）

5、积极参与进行游戏

4—6人一组集体进行，互相鼓励，互相关照。

要求：以顽强的意志完成任务

男女生分开

要求：按规则自觉遵守

中

中

放

松

与

结

束

一、积极休整，相互交流感受

二、抒情音乐，整理放松

三、小结本课收拾器材下课

1、呼吸意念放松、肌肉放松

2、表扬与鼓励学生并提出要求

1、积极参与休整畅谈练习感受

2、每人都积极收拾器材

半弧型队形集合

小

器

材

田径场                        录音机一台