高中田径第二学分耐力跑

学

习

目

标

1、  正确认识耐力跑对促进身心健康发展的重要性以及懂得有关耐力跑的常识；

2、  掌握跑的基本练习和反复跑提高体能，培养良好的意志品质；

3、  促进参与和合作，提高集体观念，激发学习兴趣。

学

习

内

容

1、  耐力跑途中跑

2、  游戏：躲避球 

重点：重心高且平稳，跑的节奏感要强，跑速要控制

难点：动作轻松、自然。

要领：高重心，上体直立或稍前倾；支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中。

结

构

教学内容

教师活动

学生活动

组织和要求

运动

负荷

导入

(一)  课堂常规

(二)  导入本课内容

1、师生问好

2、提出本课的要求

1、学生四列横队集合

要求：精神饱满

     注意力集中

小

热

身

一、徒手操

1、  头部运动

2、  扩胸运动

3、  体侧运动

4、  体转运动

5、  腹背运动

6、  跳跃运动

1、带练

2、用语言激励学生积极参与活动

呈体操队形

要求：认真地、大幅度地进行活动

中

学

习

和

活

动

一、耐力跑途中跑

二、游戏：躲避球

分两组，一组圈外持三个排球，击圈内同学的下肢部位，一组圈内躲避，被击中者自觉出列，全击中后交换

1、讲解示范

强调动作要轻松自然，匀速进行

2、分成若干小组进行练习

3、巡回指导并纠正个别错误动作

4、及时表扬与鼓励学生

5、讲解方法与规则

6、互动活动

1、认真听讲，了解动作方法

2、4—6人一组

3、匀速跑60米—加速跑30米—惯性跑30米 2次

4、中等速度匀速跑80~100米（直道）练习，

中等速度匀速跑80~100米（弯道）练习。体会途中跑技术。1~2次

4、  集合讨论练习感受。

5、  中等速度跑120~200米练习，进一步改进途中跑技术。1~2次

6、自愿组合进行游戏

4—6人一组集体进行

要求：注意体会跑的节奏及动作的轻松自然

男女生分开

要求：按规则自觉遵守

中

大

中

大

中

放

松

与

结

束

一、积极休整，相互交流感受

二、抒情音乐，整理放松

三、小结本课收拾器材下课

1、提出意念放松

2、表扬与鼓励学生并提出要求

1、积极参与休整、畅谈练习感受

2、每人都积极收拾器材

半弧型队形集合

小

器

材

田径场              排球6个                 录音机一台