高中田径模块挺身式跳远

学习目标

1、  改进提高挺身式跳远技术，发展对腾空动作的控制能力；

2、  学习丈量跳远助跑步点的方法；

3、  培养学生自觉锻炼身体的好习惯和探究学习能力。

学习内容

1、  挺身式跳远完整动作；

2、  纸球投准比赛。

场

地

器

材

沙坑2个

助跳板2块

自制小纸球40个

过程

重点：各技术环节连贯协调            难点：放腿送髋挺身

内 容

教师指导

学生活动

组织与要求

一

1、  课堂常规；

2、  趣味跑；

3、  跳的专门性练习。

1、  教师宣布课的内容、目标、提出要求；

2、  带领学生趣味跑和跳的练习。

1、  集合快、齐、静；

2、  轻松愉快的投入到练习中。

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二

1、        短距离助跑踏助跳板做挺身式腾空动作；

2、        学习丈量助跑步点，固定助跑起跑姿势，反复练习；

3、        挺身式完整动作练习。

1、  教师讲解示范图解分析技术；

2、  提出要求；

3、  组织学生练习；

4、  教师巡回指导，并纠正错误；

5、  集体评价。

1、  学生认真听教师分解技术动作；

2、  根据要求积极思考练习；

3、  互相帮助，改进技术动作；

4、  学生展示，参与评价。

×          ×

  ×          ×

  ×          ×

  ×          ×

要求：起跳果断、放腿、抬头、挺胸。

要求：各个技术环节协调连贯。

三

纸球投准比赛，分人数相等4组，每人拿一纸球，在6-8米线外，将纸球投进悬挂铁圈，算1分，全组累计分多者为获胜（投准时一人接一人进行）

1、  教师讲解比赛规则要求；

2、  组织学生练习并语言鼓励。

1、  学生根据比赛要求选择距离投掷；

2、  学生自觉体会练习，小组讨论。

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6米—————————

7米—————————

8米—————————

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四

1、  放松活动

2、  集体讲评

教师带领学生进行放松

轻松快乐的模仿教师练习

散点式

课后小结与反思

运动密度与运动量预测

练习密度：33%—35%

平均心率：120——130次/分

运动负荷指数：