高中田径模块跨栏跑

学习目标

1、进一步学习攻栏和起跨腿技术，提高两腿的协调配合，培养学生跨越障碍物的能力，促进心理素质的提高

2、通过练习使学生初步掌握栏间跑节奏，能顺利夸越1—2个栏架

3、通过素质练习，发展学生的灵敏性，培养吃苦耐劳精神

学习内容

1、跨栏跑

2、素质练习

 （俯握掌）

重点：摆动腿的攻栏和起跨腿的跨越

难点：栏间跑节奏

要领：一小、二大、三中的步伐练习

结构

内 容

教师指导

学生活动

组织与要求

一

一、课堂常规

二、游戏：——

——障碍接力

三、双人操：

（6节）

1、师生问好

2、安排见习生

3、宣布课的内容任务，注意事项，导入教学

4、教师讲解游戏方法

5、教师讲解与示范

1、学生四列横队

2、服从指挥、注意安全、听哨声指挥、反应迅速

3、分甲、乙两方，在方形场地内，

4、两人一组练习

要求：思想集中、精神饱满、动作做到齐、快、静

要求：团队协作、勇于拼搏

要求：双人配合、动作协调、到位

二

一、跨栏跑练习

1、跨栏坐摆臂压腿

2、行走中（3或5步）从栏侧连续作摆动腿的攻栏练习

3、行走中（3或5步）从栏侧连续作起跨腿跨越练习

讲解示范、

启发诱导

鼓励练习

分别辅导

提出要求，参于到学生中活动

善于模仿

听从指挥

积极练习

展示、互评

“跨栏坐摆腿压腿”为四列横队，集体听口令练习

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        △

“起跨腿提拉攻栏”四人一栏轮换练习

三

4、3或5步从栏侧连续完整练习

5、栏间距（3或5步）从栏中连续作完整练习

6、从栏侧连续完整练习

7、分层教学：根据学生掌握动作的程度练习

二、素质练习

   （俯握掌）

教师引导、讲解示范、语言诱导、鼓励练习、分别辅导、

简要讲解与示范，听口令进行练习

善于模仿、听从指挥、积极练习、

根据教师分组主动练习，体会动作

体会完整动作练习，相互学习，相互鼓励

展示、互评

四路纵队：

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要求：动作协调、摆动腿和起跨腿协调配合、注意节奏

要求：动作协调、到位

四

一、模仿概念放松（配乐进行）

1、教师做出各种形象动作

2、小结：表扬优点、提出建议

1、模仿放松

2、发扬优点

3、相互交流、

畅谈感受

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课后小结与反思

运动密度与运动量预测

练习密度：33%—35%

平均心率：120——130次/分

运动负荷指数：