高中田径模块挺身式跳远

学习目标

1、  初步掌握挺身式跳远腾空技术动作，发展弹跳力；

2、  改进助跑与起跳结合技术；

3、  培养学生的自主学习能力和自信心。

学习内容

1、  学习挺身式跳远腾空技术；

2、柔韧性练习。

场

地

器

材

橡皮筋4条

助跳板4块

海棉垫4条（或沙坑2个）

过程

重点：平稳的挺身式空中姿势      难点：熟练的起跳与腾空衔接

内 容

教师指导

学生活动

组织与要求

一

1、  课堂常规；

2、  绕篮球场慢跑、跳起摸篮板，

3、  原地双脚挺身跳；跨步跳；多级跳。

1、  教师宣布课的内容、目标、要求；

2、  示范准备活动动作；

3、  组织学生练习。

1、  学生认真听讲，明确学习任务；

2、  随教师组织参与练习；

3、  准备活动充分。

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二

1、  短距离助跑起跳越过一定高度的橡皮筋，放腿摆后形成挺身展体姿势；

2、  3-5步助跑踏助跳板，收脚落地踩标志线（学生根据情况选择标志线垫）；

3、  短距离助跑起跳做挺身动作。

1、  教师讲解动作要领并示范；

2、  组织学生逐个动作练习，并提出问题要求；

3、  教师巡回指导并纠正错误；

4、  师生互动、互评。

1、  学生认真观察，积极思考；

2、  对每个动作认真体会练习；

3、  互相帮助，改进动作；

4、  学生展示、互评。

三

柔韧性练习

肩部、腰部、腿部

教师提出要求，引导学生练习。

1、学生根据自己情况自主学练或者互相合作，协调配合；

2、择优展示。

散点形式

四

1、  放松练习；

2、  小结讲评。

教师带练

学生可自由发挥，动作舒展，身心放松。

半圆形

要求：积极放松，思考回顾

课后小结与反思

运动密度与运动量预测

1、练习密度：33 %—35 %

2、平均心率：120——130次/分

3、运动负荷指数：