高中田径模块挺身式跳远

学习目标

1、  建立挺身式跳远技术模型，掌握助跑与起跳相结合技术；

2、  发展速度素质和助跑能力；

3、   培养学生合作精神和果断的意志品质。

学习内容

1、  挺身式跳远：助跑与起跳；

2、迎面接力。

场

地

器

材

海棉垫4床（或沙坑2个）

接力棒4根

过程

重点：助跑与起跳连贯衔接           难点：起跳快速有力

内 容

教师指导

学生活动

组织与要求

一

1、  课堂常规；

2、  徒手操6节；

3、  专门性热身活动

①单足交换跳；②收腹跳；③挺身跳。

1、  教师宣布课的内容、任务、要求；

2、  口令提示，组织学生练习；

3、  教师引导，参与活动。

1、  集合迅速，服从指挥；

2、  按要求尽能力完成动作。

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要求：精神饱满，注意力集中。

二

1、  上一步踏跳练习：分4组进行，可用海棉垫代替沙坑；

2、  助跑3-5步进行起跳练习；

3、  短距离助跑起跳练习。

1、  教师对完整动作讲解示范；

2、  对练习逐个引导提出练习要求；

3、  教师巡回指导并纠正错误动作；

4、  教师点评。

1、  学生按教师讲解示范动作体会练习；

2、  提出疑问；

3、  互相帮助解决问题；

4、  展示、互评。

要求：短距离助跑快速中起跑

三

迎面接力

分成人数相等的四组，距离25米，听哨声后排头迅速跑出，到对面将棒传给本组队员，依此进行，一直到全部学生跑回原位，先跑完的队获胜。

1、  教师讲解示范，提出要求；

2、  教师指定学生任裁判；

3、  组织学生练习；

4、  进行点评。

1、  学生认真听讲；

2、  小组讨论；

3、  积极配合，争取胜利。

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四

整理放松

1、教师示范各种放松动作；

2口令提示学生练习。

根据教师动作，自由发挥。

散点进行

课后小结与反思

运动密度与运动量预测

1、练习密度32%—34 %

2、平均心率：120——130次/分

3、运动负荷指数：