阴阳瑜伽 Yin Yang Yoga by Simon Low中文解说

阴阳瑜伽内容描述：

以脊椎为主题的阴阳瑜伽：

所以可以把它列为“脊椎修复”或者“背痛瑜伽”但是比这两个名词很科学，因为他的体式顺序的安排很合理，带动能流走的很科学。很舒服，

阳瑜伽课程描述：
我们教练都明白或者了解每个课堂都要有个主题。这个主题很鲜明，看下下面的详细介绍就可以啦。

我们教练或者会员都会领悟到瑜伽正确体式呼吸的重要性，一个课程练习以来舒不舒服基于呼吸掌握的正确与否。
这个DVD他带领我们练习的时候引导呼吸。呼吸的相对不错。跟着他的节奏来练习简直是一种享受。他那流畅连贯的体式串联非常科学，这个DVD做得非常的流畅舒服。

同时在这个阳瑜伽的课程里面也可以发现一些新鲜的变体（瑜伽新动作）但是以我的经验和体会这些新的变体是科学的安全的。这个阳瑜伽课程也是有主题的，他也是围绕让脊椎得到很好的活动，他唤醒了身体，特别是脊椎。为下面的阴瑜伽脊椎课程做好准备。

阴瑜伽课程描述：

这个是一个90分钟的课程

阴瑜伽部分是属于他一个非常有特色的阴瑜伽课程。

因为他的阴瑜伽课程我给他定义为以“脊椎理疗”为主题的阴瑜伽课程，因为他阴瑜伽课程都是围绕脊椎调理锻炼的课程。

我每天都有早练的习惯，我感觉这个DVD实在太棒了，所以连续两次都做这张DVD，让我两次观看都有很大的领悟，和体会。建议大家细细品尝。

因为是这位大师演示后面加上两个助教。

分别演示了每个动作的初级中级的做法，或者用瑜伽辅助工具来完成这些。所以一个瑜伽体式（动作）他可以作为两种不同的做法。

国外的DVD我个人认为是非常超值的。因为他可以用来动作
两种方法来连续。因为一个瑜伽动作可以用两个方式来做，从而增加了这个课程的趣味性，



对Simon Low细心观察，我感觉这位大师他是熟读了，精通了瑜伽解剖学。因为他的体式安排的非常合理让人感觉他对人体的身体结构有深刻的理解。他的每个动作都是为下一个动作而准备的。非常科学。怎么科学发大家看了就知道了。：）

这个DVD完全可以套用到瑜伽课堂上面去，不用做任何的修改之间联系对于瑜伽爱好者可以直接跟着练习，同时他是连贯的，也是非常科学的，他的阴瑜伽课程可以帮助我们滋养我们的脊椎，放松调理我的的神经系统，对于睡眠不好的认识非常有帮助，特别有印象的是当我晨练的时候，做完后，那天的晚上不到10点半已经很困了。
（本人是个夜猫子，不到12点不睡觉那种：）

所以可以把它列为“脊椎修复”或者“背痛瑜伽”但是比这两个名词很科学，因为他的体式顺序的安排很合理，带动能流走的很科学。很舒服，

对于教练而言这个是必选的教材，因为大家现在都很关注阴瑜伽的课程，就是有个别的教练他不想在课堂上把阴瑜伽的的停留的时间保持的那么长，这个DVD恰恰迎合了这些个别的教练的需求，因为他在阴瑜伽停留的时候的时间并不长也就是大概在9-11个呼吸的时间罢了。

同时也非常的实用因为本人喜欢把阴瑜伽的部分体式带到vinyasa Yoga（流瑜伽）的课堂里面，因为本人的观点是阴阳要结合那样效果才更好。劳逸结合嘛！

对于瑜伽爱好者来讲也是很好的一个专业的DVD因为这个不用改变。直接跟着练习就可以啦。

对于教练来讲，觉得整个碟片的内容完全可以把他搬进去，套进去。因为这套教材是科学的安排体式。同时他的每个动作都是为下个动作而准备的，就是我们教练常说的有前屈动作后必后弯的体式来搭配，有力量的练习接着必有肌肉放松伸展的体式的练习体式课程安排。

最最有价值的是这套阴瑜伽的动作大部分都是很有创意。不是我们经常练习的哈他传统瑜伽动作。

Simon Low这些变体把它带到课堂上用是很不错的、安全的。因为是在科学的基础上做了的变体，对于总是喜欢新体式的会员，我觉得这个碟子里面的变体可以满足他们的需求和他们的喜好。

将传统的哈他体式（瑜伽动作）在安全的基础上做了些有创意的变体。并且这些变体都是很容易学到手的，很容易了解他的原理。避免因为做错，引起反效果。