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初中心理辅导课设计 了解并把握自己的情绪

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初中心理辅导课设计

了解并把握自己的情绪
活动设计
   人非草木,孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分,在人类的心理生活和社会实践中,有着极为重要的作用:(1)动机作用;(2)适应作用;(3)信号作用。情绪是激励人的活动,提高人的活动效率的动力因素之一。学生生活在科学不断进步,文化不断发展,社会不断变革的现代社会,对情绪进行自我控制、引导、调节和适当的发泄,既有利于人们适应当今复杂的社会生活,有利于学习的进步,也有益身心健康。要能把握自己的情绪,就必须了解、正视自己的情绪,并能恰当地表达自己的情绪和情感。找到驾驭情绪的方法。
   辅导目的
  1、教学生学会清理并表达自己的情绪和情感。
  2、教学生学会承认并正视自己的情绪和情感。
  3、认识情绪对自己身心的影响,并学会调节和控制自己的情绪,做情绪的主人。
   辅导方式
  1、讲与讨论; 2、看录像; 3、自我测试。
  辅导准备
  1、制作一份“情绪天气图”。
  2、准备好每人一份自我情绪控制测试表。
  3、准备好全国十佳少年张喜忠的录像带。
  4、准备好每人一份“情绪疗养院表”。
  辅导时间:1学时。
  辅导步骤:
  1、教师导入:
   是谁说过“少年不识愁滋味?”那一定是他不理解少年的缘故,随着我们一天天长大,烦恼和欢乐也越来越多,感觉也时好时坏,有时候竟会莫名其妙地陷入苦恼与哀愁之中,我真不知道自己到底怎么了,是快乐还是忧愁……你知道自己的心情吗?如果不知道的话,说不上来的说,那就需要学会清理并表达自己的情绪和情感,重要的是还需要学会承认并正视自己的情绪和情感,认识情绪对自己身心的影响,学会调节和控制自己的情绪,做情绪的主人,不做情绪的奴隶。
  2、给学生讲解情绪、情感会给人的社会生活带来影响,这种影响有时是积极的,有时却是消极的。
  (1)放“十佳少年”张喜忠的录像:山西小英雄张喜忠只身下到数丈深的大山裂缝中救出跌落的幼儿,自己被碰撞得浑身是伤。他如此义举的原动力是什么?是他对幼小儿童的爱,是他对幼儿母亲的巨大的同情,是人的纯朴正义感——积极的情绪。
  (2)消极的情绪为认知的发展设置了难以逾越的障碍,还会侵蚀人健康的机体。(请同学们发言谈自己的体验)
  3、自测“情绪天气图”
开心 愉快 欢乐 欣喜 扬眉吐气
满足 适意 称心 知足 痛快 狂喜
自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容
气恼 气愤 光火 生气 不满 愤然
激愤 盛怒 震怒 七窍生烟 勃然大怒
忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏
不安 紧张 着急 慌乱 惊愕 害怕
心悸 震惊 后怕 退避 学寒而粟
大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心
哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心 伤感
悲痛 痛心 悲愤 痛苦 辛酸 凄惨
肝肠寸断 五内俱焚 黯然神伤 愧疚
  (1)最近一周(或半个月的“情绪天气图”是怎样的,让我来勾画一下(在情绪性质甄别表上(上表)挑选最符合你情绪体验的那些词)
(2)这张“情绪天气图”上画了些什么?多云?阴天?雨天?还是也有太阳?(归类、小结)
 
 
 

(3)你的蛋糕切得怎样?
 
(4)自我小结。我知道了,我的心情是这样的:
                                      
  4、当你不开心,闷闷不乐,非常苦恼时,请到情绪疗养院,找出控制方法来。
情绪疗养院
起  因
控 制 方 法
当我产生激怒情绪时 
例:1、分析一下发怒的后果
  2、怎样使自己不过分激动
  3、试试推迟自己的动怒的时间
当我产生内疚情绪时
  1、
  2、
  3、
当我产生厌恶情绪时
  1、
  2、
  3、
当我产生恐惧情绪时
  1、
  2、
  3、
   下面是一些情绪宣泄的方法,你不妨试一试
  (1)偷偷大哭一场。
   在你感到特别痛苦悲伤时,不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张,能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发,好比盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。
  (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉,或写日记。
   一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一古脑倒出来,会使你感到心理上轻松起来。
  (3)借物宣泄
   当你受了委屈或欺侮后,可以回到家关起门来,用力捶打你的被子、枕头,待捶打到疲乏时,你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果,大不了是枕头坏得快一点,不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,然后用力摔到床上,这样做也挺出气的。
  (4)欣赏音乐或散步等。
   总之,要注意情绪排洪法的及时应用,这可以达到不良情绪的有效化解,使自身的精神堤坝达到坚不可摧,让精神之库不断注入振奋,欢欣与愉悦,让心境之水永远清澈与蔚蓝。
  5、请学生思考并讨论
  (1)想想了解自己的情绪是否还有其他方法?
  (2)情绪与人的关系,以及对人的影响有哪些?
  (3)我该怎样培养良好情绪?
  6、教师进行小结
   强调情绪是一个人心理能量的调节器,它可以发动人的行为,确定人的行为方向,对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正面作用,做自己情绪的主人,让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。