初中心理健康教育活动设计
增强自信走向成功
辅导目的:
1、让学生了解什么是自信;
2、让学生认识自信在学习中,在自己成长过程中的重要性;
3、培养学生的自信心理。
辅导方式:
1、欣赏歌曲“真心英雄” 2、传授与讨论 3、角色体验 4、重塑自我
辅导准备:
1、歌曲一首“真心英雄”
2、故事
3、讨论案例
4、教学对象,初一年级学生
5、请每位学生自己准备一句格言警句
辅导时间:1学时
辅导场地:教室
辅导步骤:
1、老师
人生犹如一叶远航的小舟,自信则是小舟上一张加速的风帆。在你的字典里不应有“我不行”应增加一个反问符号,“我不行吗?”露出你自信的微笑,在人生的道路上执着地追求,为青春奏响豪迈的乐章。请欣赏歌曲“真心英雄”。
2、老师讲述与讨论,投影:
一、什么是自信?
故事
自信是指人们相信凭借自己的能力,实现所追求的目标。自信是人进取心理不可缺少的根基。陈景润在谈到如何才能成才时,他说“首先应该有自信心,没有自信心,什么事也干不成”。他为了证明“歌德巴赫猜想”,用完了八麻袋草稿纸。爱迪生在实验中失败了两万五千次,但对发明蓄电池的信心始终如一,最后成功了。英国首相丘吉尔,在第二次世界大战中领导英国人民对德作战,立下了不可磨灭的功勋。可是他小的时候先天不足,体质非常瘦弱,头发稀稀疏疏,讲话也结结巴巴,经常受到班里同学的嘲笑。同学们还给他起了个很不好听的绰号,叫做“结巴秃顶小老头”。不过丘吉尔是个自信心很强的人,为了纠正自己讲话结巴的毛病,就下决心朗读文学名著,把一些名人演讲当做课文来读,还常常一个人关起房门对照镜子纠正讲话的口型。有一次,学校举行演讲比赛,丘吉尔勇敢地报了名,同学们暗地里为他的结巴捏一把汗,可是出乎大家的意料,他在这次演讲比赛中口若悬河,没有半点结巴,而且讲的内容新颖丰富,语气充满感情,结果获得优秀奖,使大家极为惊奇。从以上故事我们可以看出,一个人在学习,工作生活中不可能一帆风顺。有的人一遇到挫折和失败就情绪低落,怨天忧人,灰心丧气,甚至惊慌失措,彻底崩溃,有的人则视胜败为“兵家常事”,从中吸取教训,在失败中找成功的因素,继续努力。
3、角色体验与讨论
①将事先准备好的案例两则发给学生,让学生看后体验角色,写出自己的感受(案例附)。
例①:婷婷是位“十佳中学生”可是在初二的一次段考中竟有三门功课不及格。如果你是婷婷……
A、班里的同学怎么看我呢?
B、家长会怎么说呢?
例②:李勇的学习一直都比较差,每当他考试考糟的时候,他父母总是训斥他,结果他的学习成绩越来越差,初二一次期考,竟落到了全班倒数第一名,假如你是李勇……
A、此时我该怎么办?
B、父母怎么训斥我呀?
②抽查几位同学的感受,并当众评论。
老师讲述两个案例的结果:
例①结果:同学里有的安慰她,“不要紧,下次再努力”,也有的同学说:“这样的成绩当十佳真丢脸”。婷婷面对的舆论压力是很大的,可她的父母却说:“太好了!暴风雨终于来了,你不是要做勇敢的海燕吗?”婷婷一下子热血沸腾了。
例②李勇想这会更惨了,等着挨骂吧。李勇父母得知期考结果后心想,训斥也无济于事了,不如换种心念对待吧,就微笑着对李勇说:“考了全班最后一名,太好了”,听贯了训斥的李勇吃惊地看着父亲:“你是不是有病了!”他爸爸说:“没病,你想想啊,一个跑在最后的人再也不用担心有人超过他了,他还有负担吗?所以你只要努力往前跑,肯定会有进步”,李勇大受启发。是啊,龟兔赛跑乌龟还跑第一呢?于是信心大增,第二次考试他甩掉了最后一名的帽子,继而跃居中游,他父亲则每次都高兴地说:“你肯定还会有进步”,当李勇考到第6名时,他爸爸又说:“你真了不起,离第一名只有五米了”。后来李勇一直保持全班第一名。
③老师向学生指出:面对挫折和失败,关键在于有无自信心,坚强的自信心会带来顽强的毅力,可以使人最大限度地发挥聪明才智蔑视困难和失败,最终战胜困难取得成功。
④用投影仪出示:具有自信心的人一般都表现出的几个特征:
(1)自信心的人活泼,言行举有生气。(2)坦诚,能直接说出自己的观点,不掩饰自己的缺点。(3)虚心,能够接受批评,坦然承认错误。(4)大度,能赞赏和接受别人,毫不嫉妒。(5)轻松,生活表现自如,从不沉重抑郁。(6)言行一致,其容貌、声音和举止表现出内在的和谐。(7)开放,对新观念,新体验,新机会表现出积极开放态度。(8)幽默,乐观地面对生活中的失意、紧张和挫折。(9)勇敢,敢于面对生活中的困难和挫折。(10)果断,勇于承担责任,从不优柔寡断。
⑤小组讨论,让学生自述成功与失败的亲身经历,或者是自己周围同学战胜挫折的事例。
4、重塑自我:
①你了解自己吗?你对自己有信心吗?你的自信心是强是弱?请你检测自己”。
附试卷:每一种情况只能选择一个答案:
1、在参加比赛中,如果我或我的一方输掉,我的反应是:
A、研究输的原因,以便提高自己的技术。(+4)
B、感到自己不如人。(-3)
C、感到对方没啥了不起,自己别的地方比他强。(-3)
D、输赢并不重要,很快就置之脑后。(+8)
2、当生活中遇到重大挫折时,我想:
A、我完了。(-3)
B、能从别的地方找到安慰。(+10)
C、不惜任何代价一定要达到自己的愿望。(0)
D、相信命运的安排,上帝总会救人于难的。(-5)
E、努力承受住打击,尽量使自己的境遇好一些。(+2)
F、我没有什么不可放弃的计划和抱负。(+6)
3、在谈论到自己的挫折经历时大体倾向是:
A、别人感兴趣,我就告诉他。(-3)
B、在谈论中随便提到,我就告诉他。(+8)
C、很少谈及,以免别人怜悯自己。(+2)
D、从不说,怕别人瞧不起。(-1)
4、在比赛中我喜欢的对手是:
A、技术高超的,这样我有更多的机会提高自己的技术。(-2)
B、比我的技术略高一筹的这样玩起来更有趣味些。(+6)
C、比我的技术差劲的。(0)
D、跟我的技术不相上下。(-5)
5、我和同学进行争论的倾向是:
A、我总是喜欢进行有益的激烈争论。(-2)
B、如果我有兴趣,我通常喜欢争论。(+8)
C、我很少与人争论,我喜欢自己推敲不同的观点。(0)
D、不喜欢争论,并尽可能避开。(0)
6、非家庭成员批评我的反映是:
A、分析批评者为什么批评我。(+8)
B、问批评者,为什么批评我。(+6)
C、保持沉默,过后置之脑后。(-3)
D、如果我认为我是对的,就为自己辨护。(+4)
E、保持沉默,记恨在心。(-4)
7、当家人批评或责备我时,我的反应是:
A、讨厌批评和责备,但不吭声。(0)
B、不吭声但以后找机会进行反批评。(-3)
C、不接受批评,进行争论以维护自尊。(+2)
D、设法了解别人为什么批评我。(+8)
E、发怒并进行争论。(-2)
8、当不得不在大庭广众之下讲话时,我感到:
A、极其困难,我会发窘或说话结结巴巴。(-4)
B、颇困难,但我还是做出泰然自若的样子。(+6)
C、我毫不畏惧地发言。(0)
D、我喜欢在大庭广众中发表演说。(+4)
E、除非在好友面前,否则我感到困难。(0)
9、我在小组会议上的活动情况是:
A、带头参加讨论。(-4)
B、了解问题我才参加讨论。(+6)
C、除非我认为自己说的有价值,我才发言。(0)
D、不喜欢小组讨论。(-4)
E、我不带头,但总是发言的。(0)
10、上课或开会时我喜欢的位置是:
A、教室前排。(+4)
B、中间。(+2)
C、后排。(-4)
D、坐在哪里都无所谓。(0)
上面问卷的计分方法是:将所得的正分总数减去所得的负分总数,正分超高,说明自信心越强。
总分:
三、投影:怎么建立自信心:
1、分析自卑
2、评价自己的才能
3、要面对自己的恐惧
4、在学习,工作上努力迈进
5、挑前面的位子坐
6、练习正视别人
7、把你走路的速度加快25%
8、练习当众发言
9、要善于笑
10、定期提醒自己:你比想象的还要好
解说以上各条并练习:
1、了解你的恐惧不安,自认不行到底是什么引起的,明了原因,就是克服自卑的第一步。
2、把自己的价值用书面语言表达出来,以便客观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列在表上,在和同龄者比较后,对于自己的优点就可以一目了然。
3、不可娇宠自己,必须正确地解决自己的问题。假如害怕在众人前讲话,就要强迫自己在别人前面讲话,若需要讲话时绝不可因不敢开口而闷闷不乐,应该鼓起勇气,直截了当地提出问题和要求。
4、与其独自烦忧,不如付诸行动。学习若学得好,也可影响你一步步建立信心。有了信心,就可产生连锁反应。自信能促成好的学习,好的学习也可促进自信心。
5、你是否注意到,在各种讲座,培训班、聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立自信心。把它当成一个规则试试看从现在开始就尽量往前走。当然坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
6、一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。不正视别人通常意味着:“在你旁边我感到很自卑,我感到不如你,我怕你。”正视别人等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大。我相信告诉你的话是真的,毫不心虚。”
7、许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟对自己,对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起,心理学家告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果,那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉很散漫,完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像是短跑。他们的步伐告诉世界,我要去一个重要的地方,去做很重要的事情。
8、有很多思路敏捷的人,无法发挥他们的长处,因为他们缺乏信心。如果尽量发言,我会增强信心,下次也更容易发言。要多发言,这是信心的维他命,不论参加什么性质的会议,上什么样的课,每次都要主动发言,无论讨论、评议、建议或提问,都不要例外。而且,要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得愚蠢,不会的,因为总会有人同意你的见解。
9、大部分人都知道笑能给人带来实际的推动力,它是治疗信心不足的良药。真正的笑不但能治疗自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个人展颜而笑,他实在无法再对你生气。
10、成功的人并不是靠运气,也没有什么神秘之处。成功只有相信自己,肯定自己的所做所为。
结束语:
自信催人奋进。它是激励的始点,是产生行为的根源,是培植生命之树常青的沃土,是理想航船乘风破浪的“帆”。人有了自信,在与厄运抗争最痛楚无助的时候,在涉恶水攀险峰无人分忧的时候,在激烈竞争拼搏孤立寡众的时候,在遭阴风冷雨袭击无遮无挡的时候,不为艰难困苦所吓倒,不为世俗目光所左右,不为闲言碎语所困扰,生命的吉他就会奏出跳动的音符,献出欢乐的旋律。自信是金,每个人都应树立自信心,自信不灭,终能成功。
重塑自我:
我的目标:
我想发挥自己怎样的优势:
我决心克服的一个缺点:
我想展现的一个新形象: