初中心理健康设计 调节情绪 搞好同伴关系
公告：
初中心理健康辅导课设计
调节情绪，搞好同伴关系
活动设计
不良情绪严重影响学生的学习、生活和人际关系，(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。少年常常不能控制不良情绪，容易激动而采取过火行为，同学、伙伴之间常为小事而争吵、动手、踢脚，产生冲突、影响团结，因此必须提高学生的认识，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，搞好同伴关系。
辅导目的
1、使学生认识到不良情绪影响学习、生活和同伴关系。
2、教育学生学习一些必要的人际交往常识，调节情绪搞好同伴关系。
3、了解学生的同伴关系状况，为教育个别学生提供心理研究材料。
辅导方式
1、讲述与谈话； 2、角色扮演与讨论； 3、问卷测验。
辅导前准备
1、准备两个人因小事发生冲突的四幅连环画及如何调节情绪，减弱或消除冲突的不同情境。
2、准备中学生同伴关系问卷测验。(每人一份)
3、课堂内容纲要。(每人一份)
［附］：中学生同伴关系问卷测验
如果班级组织学生秋游，你最愿意和班上的 一起去。
其次是 。
再次是 。
最不喜欢与 一起去。
辅导时间：1学时
辅导场地：教室或团体辅导室。
辅导步骤：
(一)展示四幅连环画（学生闹矛盾的图片），问：
谁能来连贯说出连环画的意思?
待学生讲述完以后老师指出：两位同学为小事吵闹、打架，说明他们脾气急躁，没有用理智控制自己的冲动，那么，他们发生了这件小事，双方怎样做才对呢?
让学生自由发挥，回答问题后，老师说：对，一个(指图中碰人的)应说：“对不起，我不是故意的，请你原谅!”另一个(指图中被碰的)应说：“没关系，以后你搬凳子，一定要小心，别碰着别人啊!”如果碰得厉害，两人一起去医务室敷药。
老师进一步指出：这样才是正确的做法。
这说明我们平时都需要及时调节情绪，抑制冲动，用理智控制不良情绪，做情绪的主人，避免发生冲突，搞好我们的人际关系(即同伴关系、师生关系、亲子关系)。而怎样才能调节情绪呢?
(二)调节情绪
①转移法：
(角色扮演)情境①：
甲、乙发生冲突，丙劝乙离开现场，冲突很快减弱，双方情绪缓解下来。
学生看完表演后自由发表自己的看法，老师引导他们明白此种调节法我们称为转移法。
②倾诉法(也叫释放法)：
情境②：
某生多次被个别同学用不良语言侮辱，产生低沉、怀恨、烦恼等不良情绪，致使上课无心听讲，开小差，老师发现后找其谈话，最终他把心中的苦闷向老师倾诉，心情变得舒畅了。
学生看完了小品，让学生发言说明小品表现出什么样的道理后，老师进一步指出，不良情绪长期闷在心里会损害健康，有了苦闷或心事，可以找老师，亲近的朋友或父母倾心交谈，诉说，这样会得到老师、朋友或父母的帮助，如近来不断涌出的心理咨询门诊，心理热线就是倾诉最好的体现。
③语言调节法：
情境③：
甲正大发其火，乙说：“我赶紧去取盆水来”。甲问：“干吗?”乙答：“灭火呀”，甲听后乐了。就这样，幽默的语言可以使人变怒为喜，语言是可以调节人的情绪，有的可用些格言，警句提醒自己，如：“化悲痛为力量”可使伤心的人得到安慰并振作起来，也可以自我暗示，如“要冷静”“不能冲动”等等(可让学生说出些常见的格言或俗语，如：“后退一步，海阔天空”“小不忍则大乱”等。
④意志控制法：
情境④：
让三位学生表演此小品，甲、乙、丙三学生在一起玩着，乙在甲后恶作剧地捣了甲一拳，甲回身看见丙在其后，不分清红皂白地向丙出了一拳，丙甚觉得冤枉、亏了、也不管三七二十一地猛回甲一拳，指甲划伤了甲的下眼皮。
老师引导学生：同学们，象这类情况大家觉得应该如何处理才不使冲突发生呢?(待学生回答后)老师讲评：对，我们同学之间应团结友爱，要培养自己有坚强的意志控制不良情绪，不放纵，不任性、情绪服从理智、你的情绪愉快了，就容易与别人相处，容易搞好同伴关系。
(三)搞好同伴关系
如何搞好同伴关系?关键是你对别人的态度!
①谦虚友善，宽以待人：通常情况下，你喜欢别人，别人会喜欢你，你对别人友爱、别人对你就友好、俗话说：你敬我一尺，我尊你一丈，你对别人好一分，别人就会对你好一百分，要接受他人，严已宽人。
②热情诚恳、赞扬他人：发现别人的优点，加以赞扬，别人乐于与你交朋友。
③尊重关心，体贴他人：没有人喜欢和不尊重自己，贬低自己的人交朋友，没有人愿和轻视自己的人交朋友。
④无私奉献，乐于助人：自私的人，眼里只有他(她)自己，别人很难与之相处，只有无私奉献，助人为乐的人，才会朋友满天下。
(四)讨论：“你喜欢和什么样的同学做好朋友呢?”让学生按以上①至④点结合实际自由讨论，抒发一下自己的交友态度和观点。
然后老师说：现在，让我们来进行一次问卷测验。
(五)同伴关系问卷测试：
发给学生每人一份问卷，老师说指导语：“今天请大家回答一些简单的问题，主要是为老师今后做心理研究提供一些材料，请大家讲真心话，老师对你的回答绝对保密，谢谢!
(六)老师进行小结：这节课我们重点谈了调节情绪搞好同伴关系(即同学关系)，今后，我们还要讲调节情绪搞好与老师的关系和调节情绪搞好与父母的关系。
补充活动
(一)发放每人一份本节课的内容纲要及《永远是朋友》一歌的歌词，以便学生加深理解一些有关心理方面的理论知识，有助于学生今后的自我教育和提高。
(二)时间充分的话，可请学生看电视一齐跟唱《永远是朋友》这首歌，让学生在欢快的气氛中以良好的情绪去深刻领会到朋友的重要，搞好人际关系的重要。
建议：
对于初中新生来说，他们还很天真、幼稚，活泼好动，绝大多数的学生还带着小学生的好多习性，但这时期的学生可塑性很强，教师要善于抓住时机根据中学生的心理发展特点，结合他们中的实例来引导他们从懂得搞好同伴关系到如何搞好人与人的关系，搞好问卷调查后，老师课后可采用社会测量法中的矩阵表对测验结果进行分析、归纳、以便进一步了解和研究班上学生间的关系，帮助和促进学生们搞好同伴关系，珍惜同学间的友谊，带着健康的心理来面对日益充满激烈竞争的未来世界。