六、小踢腿练习（Battement Tendu Jete） 2/4 （准备音乐） 1-8 一位脚，双手扶把，面向把杆； （1） 1- 右脚小踢腿（Battement Tendu Jete）向旁； 2- 右脚绷脚点地在旁； 3-4 右脚擦地（Battement Tendu）收...

[阅读全文]

五、擦地练习（Battement Tendu） 2/4 （准备音乐） 1-8 一位脚，双手扶把，面向把杆； （1） 1-2 右脚擦地（Battement Tendu）向旁； 3-4 右脚勾脚在旁； 5-6 右脚绷脚点地在旁； 7-8 右脚擦地（Battement T...

[阅读全文]

四、蹲的练习（Plie） 4/4 （准备音乐） 5-8 左手单手扶把，右手一位手，双脚一位脚，头看正前方； （1） 1- 一位蹲（plie）； 2- 双膝伸直； 3-4 重复1-2 5- 右手到二位手，眼睛看右手； 6- 右手打开到七位...

[阅读全文]

三、柔韧练习 2/4 （准备音乐） 1-8 头对3点俯卧在地板上，双臂重叠，头枕在手臂上，右腿在前，左腿在后，两腿自然弯曲； 1-4上身缓缓起直，手做撑懒腰状； 5-8 双腿绷脚屈膝并拢，低头手抱住双腿； 1-2 双腿保...

[阅读全文]

芭蕾实验教材第二级 二、划船歌 2/4 （准备音乐） 1-8 面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地面，低头； 1-4 保持上述造型； 5-8 上身直立，坐起，双手握拳，身旁自然垂下，头看1点； （1） 1- 面向1点，耸右肩； ...

[阅读全文]

一、勾绷脚练习 2/4 （准备音乐） 1-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位手，上身直立，头看1点； 1-4 双脚绷脚吸腿，双手抱膝，额头触碰双膝； 5-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位，手上身直立，头看1点； （1） 1...

[阅读全文]

萤火虫小夜曲 学习目的： 在独舞与群舞的配合中准确表演自己的角色，同时在舞蹈中增强协作能力，完整呈现作品。 主要动作与要求： 1、 萤火虫之光：双手扩指分别在旁斜下位、旁平位、旁斜上位、胸前位做闪动 和抖...

[阅读全文]

二、坐火车的小老鼠 学习目的： 舞段通过小老鼠的形象训练了学生的表演能力，增强孩子的表现欲望，同时给学生提供了即兴表现的空间。 主要动作与要求： 1、 小老鼠形象： （一） 站立的：双脚正部位站立，双手掌...

[阅读全文]

九、上学路上（藏族） 1、训练目的： 膝盖的松弛与藏族舞的风格训练 2、主要动作及要求： a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。 b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左...

[阅读全文]

一、 拔萝卜 学习目的： 通过模仿拔萝卜的情景，增强学生的跳跃能力和节奏感。 主要动作与要求： 1、 旁按手位后跳踢步：双脚交替绷脚向后踢起，最大限度踢向臀部，节奏准确。 2、 旁勾踢步：（以左为例）左脚勾...

[阅读全文]

八、小阿哥（苗族） 1、训练目的： 碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认识苗族舞蹈。 2、主要动作及要求： a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上...

[阅读全文]

七、西班牙蝴蝶（重拍练习） 1、训练目的 通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格 2、主要动作及要求 a、西班牙手型：五指最大限度张开，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕带动，由右跨前...

[阅读全文]

六、小袋鼠（跳跃练习） 1． 训练目的 训练脚踝的灵活性及弹跳能力。 2． 主要动作及要求 袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。 正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。 袋鼠跳：...

[阅读全文]

五、火鸡（踢腿练习） 1、训练目的： 腿的柔韧性、力量性训练 2、主要动作及要求： a、火鸡舞姿（以右为例）：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指。 b、不得...

[阅读全文]

三、花摇篮（胸腰练习） 1、训练目的： 　胸腰的练习 2、主要动作及要求： a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖. b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地. 3、节奏：（3/4节奏每小节...

[阅读全文]

四、波比换牙（肩的练习） 1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。 2、主要动作及要求： a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。 b、双耸肩：身体保...

[阅读全文]

二、寻胡隐君（手位练习） 1、训练目的 训练古典舞的各个手位. 2、主要动作及要求 　　　a、掌型：四指并拢，大拇指张开。 　　　b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。 　　　c、花形手：双手兰花...

[阅读全文]

一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习） 1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手...

[阅读全文]