学会调控情绪教案

学会调控情绪
教学目标：
1、情感态度价值观
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪
2、能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调度、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪
3、知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理；知道情绪调控的一些有效方法
教学重难点：
1、掌握调控情绪的方法
2、合理表达情绪
教学设计：
导入新课：
情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。
学会调控情绪（板书）
活动一：阅读与感悟
1、据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
2、《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
3、《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而泣”。
问：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
答：1、情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
2、情绪：过于生气 结果：断送性命
3、情绪：过分高兴 结果：喜极而泣
总结出：我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪称为不良情绪。
大家想一想不良情绪会有什么影响？
不良情绪不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过？请举例说明，这就是下面的活动：
活动二：一吐为快
例：1、和朋友闹了矛盾，他误会了我，我非常痛苦
2、考试成绩不理想，感到伤心
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒别人
4、父母、老师批评自己，心情烦闷
5、别人有好朋友，自己没有感到郁闷
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨
（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时知道他们的真实心理）
刚刚大家的“诉说”反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？
活动三：请让我来帮助你
过程：学生大胆发言，各抒己见，要言之有理
讲解在有不良情绪后的一些调节方法：心理放松法、致意转移法、合理发泄法、理智控制法、认识改变法。
认识改变法：
不知你有没有发现，使人烦恼的往往不是事情本身，而是对事情的看法。
事件：新年到来，你送给好友一张贺年卡，可她却迟迟没有回音
想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气。 产生的情绪：失望、伤心
想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我。 产生的情绪：期待、兴奋
实际操作：
事件1：同桌打翻了你的文具盒
想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了我的书。 情绪：气愤
换个想法： 情绪：

事件2：早晨上学时，妈妈又叮嘱路上要小心
想法：我又不是小孩子，婆婆妈妈的。 情绪：真烦！
换个想法： 情绪：

事件3：考试失败了
想法：我真笨，肯定什么都干不好。 情绪：难过、痛快
换个想法： 情绪：

活动四：同呼吸，共命运
学会正确表达情绪，否则可能会既伤害别人，也伤害自己
情景一：同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走。丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来
情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上，她的试卷上写着“58”
情景三：小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了，“好球！太棒了！”他兴奋地叫着，跳着
问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。
通过这节课的学习，我们知道了人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会对身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式合理发泄。