科学坐姿训练

训练项目：科学坐姿训练
训练目的：使学生了解科学坐姿所包含的内容，养成科学的有益的坐姿习惯，以提高学生的注意力，使其保持精神抖擞。
训练方法：
① 座椅摆正，屁股坐在椅子的三分之一处，胸口离桌子的边缘一拳远。
② 口令暗示：“身正，腰直，肩平，足安，目视前方，手放两侧。
③ “身正”训练：身心放松，端坐在椅子的中间，脖子不可以左右倾斜，保持脊椎的挺直。
④“腰直”训练：挺直腰背，胸离桌边一拳远。
⑤“肩平”训练：双手垂放在腿侧，两肩向后，做到肩膀平正。
⑥“足安”训练：摆正双脚位置，不跷二郎腿，不把脚跨在前后座椅上，不伸到桌椅外，平正的放在地面。
⑦“目视前方”训练：视线统一，朝前凝视。
⑧“手放两侧”训练：双手自然下垂，垂在身体两侧。
⑨通过训练，使学生能长时间保持科学坐姿，逐渐形成习惯，提高学生的专注力。
图示：

训练项目：横向快速移动训练
训练目的：使学生掌握眼球横向移动的方法，提高阅读时的注意力，和加快阅读的速度。
训练方法：
④ 眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约30～40厘米。
⑤ 自我暗示：头不动，眼球动。
⑥ 头部保持不动，眼球进行扫视移动，按箭头的指向依次经过从上到下的每个圆点记为一次，按照方法反复练习。
④进过训练，使学生的眼球移动速度逐渐加快，集中注意力，提高阅读速度。
图示：