中学生考试焦虑测验问卷

中学生考试焦虑测验问卷
本问卷可用业检测中学生的考试焦虑程度,共由33个题目构成,每题有4个备选答案.请根据自己的实际情况,在题目后而圈出相应的字母,每题只能选择一个答案,其相应字母的意义是:
A=很符合自己的情况; B=比较符合自己的情况; C=较不符合自已的情况; D=很不符合自己的情况.
(1)在重要的考试前几天,我就坐立不安了. A B C D
(2)临近考试时,我就泻肚子了. A B C D
(3)一想到考试即将来临,身体就会发僵. A B C D
(4)在考试前,我总感到苦恼. A B C D
(5)在考试前,我感到烦躁,脾气变坏. A B C D
(6)在紧张的复习期间,常会想到;"这次考试要是得到个坏分数怎么办 A B C D
(7)越临近考试,我的注意国越难集中. A B C D
(8)一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲. A B C D
(9)在考试前,我总预感到这次考试将要考坏. A B C D
(10)在考试前,我常做关于考试的梦. A B C D
(11)到了考试那天,我就不安起来. A B C D
(12)当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来. A B C D
(13)遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝. A B C D
(14)看到考试题目越多,越难,我越感到不安. A B C D
(15)在考试中,我的手会变得冰凉. A B C D
(16)在考试中,我感到十分紧张. A B C D
(17)一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格. A B C D
(18)在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来. A B C D
(19)在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来. A B C D
(20)在考试时,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试. A B C D
(21)考试时,我想上厕所的次数比平时多些. A B C D
(22)考试时,即使不热,我也会浑身出汗. A B C D
(23)在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅. A B C D
(24)在考试时,我经常会看错题目. A B C D
(25)在进行重要的考时,我的头就会痛起来. A B C D
(26)发现剩下的时间来不及作完全部考题,我就急得手足无措,浑身大汗.
A B C D
(27)如果我考了个坏分数,家长或老师会严厉地指责我. A B C D
(28)在考试后,发现自己懂得的题没有答对的,就十分生自己的气. A B C D
(29)有几次在重要的考试之后,我腹泻了. A B C D
(30)我考试十分厌烦. A B C D
(31)只要考试不记成绩,我就会喜欢考试. A B C D
(32)考试不应像在现在这样的紧张状态下进行. A B C D
(33)不考试,我能学到更多的知识. A B C D
计分规则与结果解释
A=3分 ,B=2分 ,C=1分 ,D=0分
算出总的分,可以根据总得分推断测试者考试焦虑的程度
0-24分:对考试镇定自若,沉着冷静.
25-29分:轻度焦虑.
50-74分:中度焦虑.
75-99分:重度焦虑
引发考试焦虑的因素
家庭环境影响.家长过高的期望和不正确的言语影响.
对前途命运的担忧.
学校整体氛围带来的压力.
自我评价低,自信心不足.
积极思维:如何看待考试焦虑
焦虑人人都会有,它是人面对环境刺激产生的一种应激状态.像高考,中考这类考试,毕竟是人生的一次重大考验.面对这样重大的事件,每个考生都或多或少地产生一些紧张反应,这是很正常的心理.
适度的焦虑有助于提高考生的应试能力,对唤起大脑皮层的兴奋,集中注意力,活跃思维是有积极作用的.
过度的考试焦虑则会使考生发挥失常,导致学生认知能力的,干扰正确地分析和判断,影响学习成绩,并对健康造成严重的威胁.