初中心理健康辅导教案 如何控制自己的情绪
公告：
初中心理健康设计
如何控制自己的情绪
活动设计：
辅导目标：
一、能辨认各种情绪并了解它发生的原因。
二、知道各种情绪反应对身心行为的影响。
三、学习控制情绪、发泄情绪的正确方法。
辅导方式：
讲述、讨论、情景体验、角色扮演。
辅导准备：
1、几幅各类情绪变化的图片；
2、10张表示情绪的名词小卡片；
3、投影片；
4、排演小品；
5、桌椅安排成小组讨论式。
辅导时间：1课时。
辅导过程：
一、宣泄紧张情绪切入。(展示课题)
二、什么是情绪?
1、展示各类情绪图片问：图片上的人看起来怎么样?
2、请几位同学各抽一张小卡片，表演上面写的情绪，并让其余同学猜猜是一种什么情绪?
3、教师总结：情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。喜怒哀乐忧都是情绪。面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，我们要认识它，接受它，并学会控制它。
三、不适当的情绪反应会造成不良后果。
1、设情景(投影)：
a、有人弄坏了你的自行车；
b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；
c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。
d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；
e、你看到班上的小张又在欺负小李了；
f、你在公共汽车上被人踩了一脚；
g、同学们喊你的绰号；
h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。
2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?(每组讨论一个情绪)
3、能就自己在日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?
4、教师总结：可见，各种情绪的不良反应对身心影响很大。但是，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。
四、情绪变化的特点：(板书)
教师总结：从这个动态图可看出，所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间没有大起大落。
五、控制自己情绪的方法：(板书)
1、个案分析①-②个(投影)；
2、小品表演；
3、用小奖品当场试情绪调节情况；
4、讨论总结，填写快乐大转盘，把你保持愉快情绪的方法告诉大家：
5、教师总结：产生消极情绪时，去寻找生活中的快乐人，和他们交朋友，请教快乐之道，积极调整自己的情绪，调整的时间越短，对身心、学习越有利。
六、结束语：
同学们，当你碰到困难时，可能会一时情绪低落，但我相信大家一定能尽快适应并调整好。请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词(投影)：
我有明确的奋斗目标，决不放弃!
我将百折不挠，主动迎战困难!
我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间!
我要积极行动，勇敢实践!
我乐观、自信、自强!
我将不断超越自我，走向辉煌!
(教师领一遍，学生读两遍，达到暗示作用)。
好，希望大家都成为一个快乐的人，愿每一位同学成功!
附：个案①
班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，同学们各有不同的反应和情绪。
A、积极参加集体活动，并做好准备。
B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。
C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游。
个案②
刘红本是个品学兼优的好学生，因生病住院了两个星期，错过了复习课，结果期末考试成绩有所下降，没被评为“三好”学生。她该怎么办?
A、没关系，利用假期好好复习功课，好学生不在乎偶尔失去的荣誉，我会再努力的。
B、烦死我了，同学们肯定会看不起我，今后也评不上“三好”学生了。
C、无所谓，爱评得上评不上。
讨论：哪种情绪反应最适中?为什么?