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武术健身操旭日东升动作大图

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  • 发布时间:2011-09-07 09:45:00
  • 发布者:吾爱
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全国中小学生系列武术健身操

《旭日东升》动作图文解析

开 始:抱 拳 礼

第一节:起  势(4 × 8 拍)

第二节:抻拉运动(4 × 8 拍)

第三节:开合运动(4 × 8 拍)

第四节:踢腿运动(4 × 8 拍)

第五节:侧展运动(4 × 8 拍)

第六节:拧转运动(4 × 8 拍)

第七节:俯仰运动(4 × 8 拍)

第八节:跳跃运动(4 × 8 拍)

第九节:收  势(4 × 8 拍)

结 束:抱 拳 礼


抱拳礼 动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。


第一节: 起势 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—4 拍 : 抱拳左顾

5—8 拍 : 并步按掌

第二个八拍:2—4 拍 : 抱拳右盼

5—8 拍 : 并步按掌(图略)

第三个八拍:3—2 拍 : 抱拳左顾(图略)

3—4 拍 : 并步按掌(图略)

5—6 拍 : 抱拳右盼(图略)

7—8 拍 : 并步按掌(图略)

第四个八拍:4—4 拍 : 托掌上举

5—6 拍 : 并步对拳

7—8 拍 : 并步抱拳


第二节: 抻拉运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 开步双击

3—4 拍 : 双掌前砍

5—6 拍 : 勾手左顾

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第三节: 开合运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 开步冲拳

3 拍 : 左右冲拳

4 拍 : 冲拳不动

5—6 拍 : 虚步亮掌

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第四节: 踢腿运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 弓步击爪

3—4 拍 : 推手蹬脚

5—6 拍 : 跪步双推

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第五节: 侧展运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 开步上冲

3—4 拍 : 振脚砸拳

5—6 拍 : 勾脚侧冠

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第六节: 拧转运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 并步摆掌

3—4 拍 : 马步压肘

5—6 拍 : 弓步架冲

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第七节: 俯仰运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 开步推掌

3—4 拍 : 抡臂拍腿

5—6 拍 : 马步展掌

7—8 拍 : 并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。


第八节: 跳跃运动 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 跳步双冲

3—4 拍 : 跳步抱拳

5—8 拍 : 双脚颠跳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三个八拍:3—2 拍 : 弓步推掌

3—4 拍 : 跳步抱拳(图略)

5—8 拍 : 双脚颠跳(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。


第九节: 收势 (4 × 8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2 拍 : 摆臂左拍

3—4 拍 : 摆臂右拍

5—6 拍 : 摆臂左拍(图略)

7—8 拍 : 摆臂右拍(图略)

第二个八拍:2—2 拍 : 摆臂拍肩

3—4 拍 : 双拍左腿

5—6 拍 : 摆臂拍肩(图略)

7—8 拍 : 双拍右腿(图略)

第三个八拍:3—2 拍 : 并步平托

3—4 拍 : 双臂上举

5—6 拍 : 胸前按掌

7—8 拍 : 腹前对掌

第四个八拍:4—2 拍 : 并步平托

3—4 拍 : 体前合臂

5—6 拍 : 胸前回抱

7—8 拍 : 按掌收势

结束: 抱拳礼

(完结)

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