高中健美操模块第二学分第13次课教案

学习

目标

1、复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动、分腿跳运动、踏跳运动、侧摆腿小跳运动和弓步跳运动；学习活力健身操组合⑵的跑跳运动和放松运动；发展协调性，提高节奏感  2、通过游戏“三五成群”的练习，培养学生灵活快速反应龙套  3、教会学生动脑、动眼、用心领略动作的能力和解决问题的能力；培养学生认真的学习态度和精益求精的学习作风

内容   

1、活力健身操组合⑵的跑跳运动和放松运动

2、活动性游戏：“三五成群”

场地

器材

一、健美操馆          二、录音机：1台         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操拍手操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操拍手操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力健身操组合⑵的跑跳运动（12×8拍如图二）、放松运动（5×8拍如图三）

跑跳运动（12×8拍如图二）

预备动作：直立，两手握拳。第一个八拍：1—4拍，左脚开始向前跑步，同时两臂向上侧屈两次。第二个八拍同第一个八拍，但向后跑步。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五个八拍：1—2，右脚原地向左跳转90度，左腿向前弹踢一次，同时左臂侧摆，右臂前摆。3—4拍同1—2拍，但动作相反。5—8拍同1—4拍。第六、七、八个八拍。第九个八拍：1—2拍，并腿半蹲向左跳转45度，同时两臂屈肘侧下举，两手握拳。3—4拍同1—2拍，但并腿向右跳转90度。5拍同1—2拍，但向左移动。6拍同3—4拍但向右移动。7拍同5拍。8拍，还原。第十个八拍同第九个八拍，但动作方向相反。第十一、十二个八拍同第九、十个八拍。

放松运动（5×8拍如图三）

预备姿势：直立。第一个八拍：1—2拍，左脚向前一步，成左弓步，同时两臂由下经前向左摆至左臂侧举，右臂胸前平屈，两手握拳。3—4拍，左脚向后一步，成右弓步，同时两臂经前向右摆至右臂侧举，左臂胸前平屈，两手握拳。5—6拍同1—2拍。7—8拍，还原。第二个八拍同第一个八拍，但动作相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五个八拍：1—8拍，原地踏步八次后成立正姿势结束。

二、活动性游戏：“三五成群”

场地：画一个12×12平方米一个。

方法：参加者排成一或二路纵队，绕着场地慢跑前进，当听到主持人或教师喊：“三个”或“五个：时，参加者马上按喊时的数字拉成一堆站好。如有人没有被组成群或是组成群的人数不符时，就算是不成群了。游戏重新开始。

重点、难点：动作准确、到位、有节奏、有活力

①学生自主练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生相互探讨练习

①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习

①学生复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动，分腿跳运动，踏跳运动、

侧摆腿小跳运动和弓步跳运动；②学习体会活力健身操组合⑵的跑跳运动和放松运动；教师观察、给予指导③提问：如何才能学好活力健身操组合⑵的跑跳运动和放松运动；教师示范并给予指导③分组练习，教师观察、指导④学生在音乐伴奏下自我展示走、跑、跳运动，分腿跳运动，踏跳运动，侧摆腿小跳运动，弓步跳运动，跑跳运动和放松运动的练习；教师给予帮助的指导

①教师观察、指导学生练习

②教师为学生加油、祝兴，激发学生练习兴趣，活跃课堂气氛

课后

小结

与

反思

①放松（队形同图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生在音乐伴奏下慢步放松

②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4