高中健美操模块第二学分第9次课教案

学习

目标

1、复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动，学习活力健身操组合⑵的分腿跳运动；发展协调性，提高节奏感

2、通过仰卧举腿、俯卧撑练习，发展学生身体素质，提高腹部和手臂力量

3、让学生感受力与美的韵味和运动中的快乐；培养学生认真的学习态度和不懈努力的学习精神

内容   

1、活力健身操组合⑵的分腿跳运动

2、素质：仰卧举腿、俯卧撑

场地

器材

一、健美操馆          二、录音机：1台         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力健身操组合⑵的分腿跳运动（8×8拍如图二）

预备动作：直立，两手握拳

第一个八拍： 1—4拍，左脚开始向前跑四步，同时两臂屈肘上下摆动。 5拍，两腿跳成开立，同时两臂侧举。6拍，还原。7拍两腿跳成开立，同时两臂经侧上举。8拍，还原。第二个八拍同第一个八拍，但向后跑四步。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 

第五个八拍：1拍，向左跳转90度，成开立，同时两臂侧举，掌心向下。2拍两腿跳成并拢，同时左手置于后脑，右手置于后腰，头向右转。3拍同1拍。4拍同2拍，但动作相反。5拍同1拍。6拍同2拍，但两手同时置于后腰。7—8拍同5—6拍。第六、七、八个八拍同第五个八拍。

二、素质：仰卧举腿、俯卧撑

1、仰卧举腿

2、俯卧撑

重点、难点：动作准确、到位、有节奏、有活力

①学生自主练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生相互探讨练习

①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习

①学生复习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动动作

②学习体会活力健身操组合⑵的分腿跳运动；教师观察、给予指导

③提问：如何才能学好活力健身操组合⑵的分腿跳运动；教师示范并给予指导

③分组练习，教师观察、指导

④学生在音乐伴奏下自我展示走、跑、跳运动和分腿跳运动的练习；教师给予帮助的指导

①教师观察、指导学生练习

②教师为学生鼓劲，加油，从而提高学生练习兴

趣，活跃课堂气氛

课后

小结

与

反思

①放松（队形同图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生在音乐伴奏下慢步放松

②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4