高中健美操模块第二学分第3课教案

学习

目标

1、学习活力健身操组合⑴的第3—4节动作，复习改进1—2节动作

2、发展柔韧练习，提高柔开度

3、教会学生善于观察动作和解决问题的能力，培养精益求精的学习精神

内容

1、活力健身操组合⑴3—4节

2、柔韧练习

场地

器材

一、健美操馆          二、音箱：1套         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力操（3—4节）

第三节转体运动：第一个八拍（如图二）1拍左脚向侧迈一步，同时两臂置于体侧成弧形，头向左转。2拍右脚向左侧迈一步转体180°，手臂同上。3拍左脚向后侧迈一步转体180°，手臂同上。4拍左腿弯曲，右脚掌点地转体

90°，同时左臂三位手，右臂二位手。5—8同甘共苦—4拍方向相反。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。过门四拍（如图三）1—2拍腿不动，两手胸前击掌。3—4拍腿不动，两臂经体前摆至右臂三位手，左臂二位手。第四节跑跳运动：第一个八拍（如图四）1拍左脚步向左前迈重心前移，同时左手叉腰，右臂前摆。2拍右脚向左前迈重心前移，同时右臂后摆。3—6拍动作同1—2拍。7拍向右跳转还原成直立，同时右手叉腰，左臂后摆（掌心向下）。第二个八拍1—8拍重复第一个八拍的1—2拍动作。9—10拍同第一个八拍的7—8拍。第三至第四个八拍同第一至第二个八拍。

二、柔韧练习

1、左右胯、正胯

2、拉肩

重点、难点：动作准确、到位、有节奏

①学生自主探究、体验练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生对着镜子自我练习，体验力与美的结合

④学生分组练习中相互探讨，共同提高并掌握动作

①学生体验、探讨练习

②学生体验练习

①学生复习1—2节动作教师观察、指导

②提问：怎样学好活力健身操的转体运动和跑跳运动动作；教师示范并给予指导

③分组练习，教师观察，给予指导

④学生在音乐伴奏下尽情发挥、展示自我，教师为学生鼓掌，加油，激发学生的学习兴趣，让学生进入最佳状态。以便更好掌握动作

①教师观察、指导并给予帮助

②教师为学生加油，鼓劲，活跃课堂气氛

课后

小结

与

反思

①放松（如图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生自由组合在音乐伴奏下慢步放松

②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4