高中健美操模块

学习

目标

1、学习活力健身操组合⑴的第1—2节动作，完美并展示规范操组合⑴动作 让学生在动中体验力与美的交绘

3、教会学生动脑、动眼和用心领略动作的能力和不懈努力的学习精神

内容 

1、活力健身操组合⑴1—2节

2、复习规范操组合⑴动作

场地

器材

一、健美操馆          二、录音机：1台         

教学

过程

内容安排

学生活动

教师指导

组织队形

欢

快

与

热

身

常规教学    

准备活动：

  音乐伴奏热身操一套（如图一）

①体育委员整队

②汇报人数

③热身操一套

①师生问好

②宣布课内容和提出要求

③要求学生快精神饱满、主动、积极练习

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       ★（图一）

学

习

与

体

验

一、活力操（1—2节）

预备姿势  面对前方提踵半蹲，两臂前举握拳，目视前方

第一节伸展运动：第一个八拍（如图二）1—4拍半蹲脚步跟压、抬四次，同时左臂经下后摆，眼随手。5—8拍脚的动作同上，左臂经下摆至预备姿势。第二个八拍同第一个拍，方向相反。第三个拍（如图三）1拍左脚侧出一步成开立，同时两臂体前交叉左臂在前，低头。2拍抬、压脚跟一次，同时两臂向侧摆。3拍弹压脚跟一次，同时两臂摆至侧上举。4拍弹压脚跟一次，同时两臂摆至头上屈臂交叉，右臂在前，抬头5—8拍同1—4拍，方向相反。第四个八拍同第三个八拍。过门4拍（如图四）1—2拍左脚收回并于右脚，屈膝半蹲，同时两臂体前击掌。3—4拍两腿蹬直提踵，同时两臂经侧摆至三位手。

第二节四肢运动：第一个八拍（如图五）1—2拍左脚向前侧方迈一步顶左髋，同时左手叉腰，右臂经后绕至前举。3—4拍左脚向右后方迈一步点地，重心落在右脚，同时右臂绕至三位手。5—8拍同1—4拍，惟8拍时成并腿提踵立。第二个八拍同第一个八拍。第三至第四个八拍同第第一至第二个八拍，惟方向相反。

二、规范操组合⑴动作

复习提高操组合⑴动作

重点、难点：动作准确、到位、有节奏

①学生自主探究、体验练习

②学生相互探讨、体验练习

③学生对着镜子自我练习，体验力与美的结合

①学生体验、探讨练习

②学生体验练习

①教师观察、指导

②提问：怎样才能更好地掌握活力健身操的伸展运动和四肢运动动作；教师示范并给予指导

③分组练习，教师观察，给予指导

④学生在音乐伴奏下尽情发挥、展示自我，教师为学生鼓掌，加油，激发学生的学习兴趣，让学生进入最佳状态。以便更好掌握动作

①教师观察、指导并给予帮助

②教师为学生加油，鼓劲，调动学生积极性，活跃课堂气氛

课后

小结

与

反思

①放松（如图一）

②小结

③回收器材

①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行评价③器材回收

①学生自由组合在音乐伴奏下慢步放松②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛③课堂小结，宣布下课

运动密度与运动量预测

1、练习密度：35-40%

2、平均心率：130-140次

3、运动负荷指数：1.3-1.4