如何帮助学生提高时间管理能力教案

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《谁偷走了我的时间奶酪》
【辅导对象】高三年级
【设计意图】
高三学生面临高考的心理压力是众所周知。随着高考的临近，他们对时间的焦虑和恐惧感也日益增强，信心受到质疑。在日历一天一天飘落的 100 多天的日子里，面对桌上堆积如山的作业，很多同学的内心开始在动摇，无力感陡生。他们在质疑剩下的有限时间里的进步空间。班级里弥漫着矛盾气息，上周五，我在我区三所学校的高三学生群体中做了一次学习时间自我管理的问卷调查：95.4%学生认为自己有过忙乱不堪，桌上一堆事，头脑却发呆的情况，内心的焦躁让他们无所适从。93.3%的学生存在时间管理上的困惑，主要集中在计划总是不能被执行、没有目标、时间不够用、效率低下等方面。
看来，高三学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到高效管理时间的方法。
本课正是在此基础上加以设计。通过“死神的账单”，促使学生体验时间价值，通过“时间条”活动寻找无效时间。接着，在“看谁能装得快”实验中，让学生亲身体会到在有效时间里优先等级的重要性，明晰自己生命中的大石头，并通过练习小呆的 ABCD学会管理时间，并运用到自身，增强其自我效能感。最后在 72 秒人生和一分钟能做多少事的对比中引发学生共鸣，增强管理动机。
【活动目标】
1、了解与理解：明白一分钟时间的价值，克服行为惰性，减少对时间的无力感。
2、尝试与学会：能利用时间管理ABCD原则监控时间，确定优先级，学会管理时间。
3、体验与感悟：体悟到个人价值观对时间管理的导引作用，感受利用和运筹时间的信念和能力，从而提升学生学习信心和效能感。
【活动重点】能利用时间管理ABC原则监控时间，事件优先等级排序
【活动难点】体悟到个人价值观对时间管理的导引作用
【活动准备】大米、棋子、木条、大石头、容器4个；ABCD单制作；分六个小组就坐；多媒体设备
【活动过程】
一、暖身活动——《死神的账单》
播放小视频《死神的账单》125
过渡：假如把时间当作财富，那么，我们的时间财富在不经意中被一点点偷走了，今天，我们就来看看到底是谁偷走了我们的时间奶酪？
二、转换阶段——寻找时间“漏斗”
（一）调查显示：中国高中生学习时间最长
中国青少年研究中心公布中日韩美四国高中生权益状况调查。
（二）“时间条”活动：小呆的一天
下发《小呆的一天时间账单》
师：这是他的时间账单，找找漏洞，请你撕下有效时间条。并针对无效利用时间提出可行方案。
学生小组代表发言
三、工作阶段——寻找生命中的大石头
（一）实验：看谁能装得快？
1、实验规则：请两位同学上台比赛，限时一分钟。将小米、棋子、木条、大石头放进容器内，并合上盖子，全部放进去就算成功。看谁装的快？现在开始。
2、学生进行实验操作
3、展示反馈：结合今天的主题思考，实验过程给了你什么启示？
学生分享
（二）寻找生命中的大石头
师: 在时间管理学上有一个 ABCD 原则,即根据事情 A 的轻重缓急设定优先度 B。C指的是执行度，每次执行完毕后，打上标记。D 指的是对没有完成事项进行二次排序。
如果不是先放大石头，那就再也不能把它放进瓶子里了。
你生命中的大石头是什么呢？学生分享
（三）ABCD 原则
1、小呆的 ABCD
根据你自己的价值评判，对小呆的学习任务，设计出一天 ABCD 时间管理表，排出优先等级。
小呆的 ABCD 单
时段
A 事件
B 优先级
C 执行度
D 二次排序
因为室友再睡 40 min
犹豫，不知道该看什么书 10 min
背英语单词 5min
找摘录本 5 min
早上
背语文 15min 126
时段
A 事件
B 优先级
C 执行度
D 二次排序
开导朋友 20 min
洗衣服 10 min
聊天嗑瓜子 15 min
洗头 15 min
明天作业明天做 0 min
逛超市 10 min
打闹走路 7 min
因成绩而低落 15 min
中午
做语文作业 40 min
做一道选择题 5 min
冥想 15 min
看杂志提神 30 min
解一道难题 30 min
劝导朋友 0 min
晚上
打手电补时间 40 min

2、我的 ABCD 单
请你把今天这节课下课到晚上睡觉前自己要做和想做的事情都写下来。
我的 ABCD 单
我生命中的大石头是
时段
A 事件
B 优先级
C 执行度
D 二次排序 127
四、结束阶段——时间弹簧
小视频：《17 秒人生》《一分钟能做什么事》
时间是最奇妙的东西，说它长，整个人生也苦短，说它短，一分钟就能做那么多的事，时间如弹簧，是长是短，完全取决于你的选择。在我们说着聊着时间的话题时，转眼，今天的课已经接近尾声了，希望你有所思考。
附件：
《小呆的时间账单》
早上：小呆起床前就想好了，早点起床背英语单词，这是他的弱势。5 点 20 分他醒了，一看天气有点冷，室友大呆也阴阳怪气地说，呦，这么用功，小呆要考状元啊。
小呆便打消了念头，继续睡。结果醒来看看表，只有 10 分钟了。很快穿衣服洗脸，跑去教室早读。他发现自己不知该先看什么书，英语单词赶紧要记，第四节要听写，语文第二节课抽查文言文，小呆拿起英语课本看了 5 分钟后，觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。拿起又放下好几次，结果决定看语文。找遍了抽屉才找到摘录本。
中午：和好朋友一起吃饭，朋友心情不好，小呆安慰了他，但效果不佳，小呆觉得晚上还要和他聊聊。回到寝室去洗衣服，看见大家在嗑瓜子，想反正不会耽误太久，于是加入聊天行列。无意间照了下镜子，发现头发有些油，影响形象，于是洗了头，洗了衣服。有个同学说自己要去教室抄单词。（因为早上的英语听写单词太差而被罚抄 5 遍。
他也有份。老师说第二天检查）小呆说，“我明天再抄，说不定明天老师忘记了我就不用抄了。不过昨天语文老师布置的作业下午上课前要交，我还没有开始做。我得用午休时间补。”不过不急，中午时间比较多，顺便逛了下超市，挑了瓶奶茶。和朋友打打闹闹，原来 3 分钟的路硬是走了 10 分钟。到了教室，模考卷下发，同桌比小呆好，小呆有些惆怅，情绪低落了很久也没舒缓过来。没有睡午觉，写好了语文作业。
晚上：中午没休息，第一节晚自习特别想睡。但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起练习卷，看了 5 分钟还没做 1 题选择题。做着做着，意识就被窗外景色吸引，头脑中浮现出各种各样的画面，15 分钟过去了。小呆想，我做作业困，看点体育杂志提提神，结果看了后半节课。第二节课，本来想做做今天晚上要交的英语试卷，老师来讲了一节课知识。第三节课先写比较拿手的作文吧！明天上午要交。不，还是做数学，那道难题一定要做出来。结果一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。
可一看表，只有几分钟了了，还有数学例题和错题没复习、英语试卷没完成、作文没写。
没时间开导朋友。晚就寝后，小呆拿着手电看啊看，想把白天的时间补回来。