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我的心态我作主心理辅导课

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  • 发布时间:2011-09-14 16:12:00
  • 发布者:吾爱
  • 微信号:wuaiyazhu.
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  • Tags:我的心态我作主
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我的心态我作主
【设计思路】
本节课借助一个实验,让学生去体验心态的重要;创设情境,说说“我的心事”,互相倾诉,在相互交流中缓解紧张情绪;观看人生AB剧,在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法;通过给人“把脉开方”,进行心理比较,再次提升认识和调整自我;最后齐唱《同一首歌》,充分表达这节课带给大家的感受,同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座”,我们都将以笑脸相迎、携手走过!
【活动目标】
1、通过活动,让学生对自己目前心态有个真实的了解,彼此互相支持和理解。
2、通过活动,增强学生的心理体验,掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。
【活动准备】
1、课前调查、相关课件、资料、表格、录音机等;
2、小品表演《人生AB剧》;
【活动过程】
1、心理导入:
多媒体展示:
据说有一个教授曾找了九个人做实验。教授说,你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没有关系,底下就是一点点水。九个人听明白了,哗啦哗啦都走过去了。走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳,庆幸刚才没有掉下去。教授问,你们现在谁敢走回来?没人敢走了。教授说,你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。诱导了半天,终于有三个人站起来,愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓趴下了。教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了,只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?这个人说,我担心网不结实。
上述实验说明了什么问题?
学生具体讨论(略)
这个实验已清楚地告诉我们:心态作用之巨大。心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现,调节好心态是我们高考成功的关键。
设计意图:设置问题情境,让学生自主探究,以问题引入主题,使学生自然、真实地进入本节课所要的心理状态。
我 的 心 态 我 作 主
2、描绘心电图:
这个过程有两个环节,一是让学生用语言描写自己的心态,二是向同伴诉说自己的心事
老师指点:每位同学首先把自己现在或目前的心态用几个字描述出来,如烦、紧张、恐惧、困惑、渴望、兴奋、无奈、无助、想哭、想笑、想叫、想静、有时会有一些奇怪的感觉,莫明想发火等等,写在“我的心态”那一格。接着与自己的同伴说说自己的烦恼、自己的心事。填在“我的心事”那一格。
设计意图:通过自我描述,让学生展现真实的原始的我,达到“流露真情”的目的;通过相互倾诉,说出“我的心事”,增进同学间的交流与沟通,从中感受和体验到:其实我们都需要彼此的理解、尊重、帮助和支持。
老师也可以跟学生聊聊,早几天自己对缙云中学高三部分学生所作的调查和了解。并把自己所了解的情况通过多媒体展示出来(也填在相应的表格中),让学生产生同感或同理心。
3、人生AB剧:
让10位同学走到教室的中间,1 位同学开车,1位同学当售票员,8位同学当乘客。
A剧:公共汽车到站了,很多人下车,也有很多人上车。在挤上车的过程中,李同志踩了小王同志的脚。当时李某光顾着上车、买票、找位置,也没有道歉。小王心里很不是滋味,这一路坐下来是憋气得很,心想:“这家伙肯定是故意的,等着瞧,待会儿我一定得狠狠地踩回一脚。”到站了,小王该下车了,这时小王的眼睛瞪得大大的,飞快地真的是狠狠地踩了一脚逃走了。
B剧:公共汽车到站了,很多人下车,也有很多人上车。在挤上车的过程中,李同志踩了小王同志的脚。当时李某光顾着上车、买票、找位置,也没有道歉。小王心想:“车那么挤,他也不是故意踩我的脚,虽然有点痛,还是算了,多一事还不如少一事,出门在外谁没有过闪失。”只见他脸上微微一笑,愉悦、平静地下了车。
请同学们讨论、分析一下,为什么面对同一事件,两个人会有那么不同的情绪反应和行为表现呢?
学生讨论(略)
从同学们的讨论、分析中得出情绪ABC理论:
A是客观存在的事实,可以是一件事,亦可以是某个人的一个行动或态度;B是指个人对A的看法和信念;C是指个人情绪反应,这个反应可能是适当的,也可能是不适当的。一个人被情绪所困惑,不是由A 决定,而完全是由B决定的。
A → C A → B → C
(事件) (情绪反应) (事件) (看法) (情绪反应)
在上述小品中,A:李同志踩了小王一脚
B:两种截然不同的观点:一是认为“他是故意的”;二是认为“他不是故意的”。
C:两种截然不同的情绪体验和行为表现:一是气愤并狠狠踩回一脚 ,二是微微一笑,平静地下了车。
从中我们可以很清楚地看到,人们的心理困惑不是由发生的事件造成,而是由于自己的不适当想法所致。因此,要改变自己的困惑处境,首先要改变自己的不适当的想法。
让学生填写表格中“以前的看法”和“理性的观点”,抛弃造成自己心理困惑的一些不适当的观点、看法和信念。
设计意图:通过观看、讨论和分析小品“人生AB剧”,让学生了解一些心理健康教育的理论和知识,明白情绪ABC理论,以及消除不良情绪的方法。同时让他们进一步分析困绕自己情绪的一些不适当的看法和观念,真正让学生自己走出困境,以此达到心理教育和心理辅导的“助人自助”的目的。
4、把脉开方:(多媒体展示)
症状表现:
小李同学最近学习效率很低,不管哪科,做题错误率高。看到别的同学在进步,自己的成绩却不断下降,心理压力越来越大。一直担心自己的成绩提不上去,总觉得自己很多知识都没掌握,现在的心情变得很敏感,不知该怎么办?
让学生讨论并开出处方(略)。
下面是王极盛教授开出的处方,仅供同学们参考,如果这些方法中有对你适用,请填入相应的“适合我的方法”的空格中。
王教授的处方:高考心态调节16字决:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
“强化信心”。第一高考目标要适当。第二点不要攀比。第三不要迷信。第四积极的心理暗示。第五考前走路昂首挺胸。
“优化情绪”。第一以平常心对待高考。第二要学会深呼吸。第三穴位按摩。用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺时针按摩36次很有效果。第四语言诱导精神放松法。第五积极向上法。心情不好的时想想自己18年来生活当中的愉快事、开心事。
“进入状态”。第一回归基础、回归课本。第二调节生物钟。第三进入状态,体验各种考试的不同情景。
“充分发挥”。第一战略上藐视,战术上重视。第二运用考试策略和技巧,看题 “准、快、全”。第四学会发散性思维。第五建立知识网络和体系。
这就是调整高考心态的16字决,一般考生的心理问题都可以用这16字解决,你不妨试试。
设计意图:通过给别人“把脉开方”,像“照镜子”一样,进行心理的对比,在再一次的心理体验中提升认识、调整自我。同时有专家的高考心态调节16字决,供同学们参考。
【活动结语】
老师总结:小小的我,大大的天,我有属于我的天。当我们羡慕别人的同时,别忘了欣赏你自己;当我们面对急风暴雨时,别忘了风雨过后迎来的是美丽的彩虹;当我们感到孤独、无助时,别忘了还有同样一颗孤独的心在等候,两颗孤独的心彼此交融,从此不再孤独。让我们一同唱响《同一首歌》┅┅
【活动附件】
表格:“我的心态我作主”
我的心态 我的心事 以前的看法 理性的观点 适合我的方法
 


 

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