警棍基本技术教案

 课程名称 警察体育3 所需器材
主要教材 警棍基本技术（二）
柔韧素质训练 授课地点 田径场
教学目标 1．通过学习使学生较好地掌握发展力量素质的方法以及要求。
2．发展柔韧素质
3.学习掌握警棍基本防守技术
4. 培养勇敢拚搏的精神。

重点、难点 重点：发展柔韧素质、掌握警棍基本技术要领
难点：警棍基本技术的运用
教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）

课的部分	教 学 内 容	课 的 组 织 教 法 及 要 求		量和强度	时间预计
准   备   步   法                                                           基     本     部       分                                                                                                                                               结 束 部 分	一、课堂常规 1、班长集合整队,报出勤情况 2、师生相互问好 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求 5、安排见习生   二、准备活动 1．田径场慢跑一圈400米 2．双人操（6节） 第一节 压肩运动  第二节 下蹲运动 第三节 体侧运动 第四节 体转运动 第五节 全身运动  第六节 跳跃运动       3．跑的专门练习 小步跑、高抬腿、后蹬跑        一、柔韧性练习 1.正、反压肩 动作要领：面对肋木或一定高度的物体开步站立，两手扶肋木，两臂伸直，上体前俯做有节奏的向下振压肩部的练习。振压过程中要求抬头、挺胸、塌腰、两臂和两腿伸直、压力集中于肩部、振压幅度由小到大。压肩也可以两人相互搭肩进行练习。背对肋木或一定高度的物体开步站立进行压肩时称为反压肩。 2. 单臂绕环 动作要领：弓步或开立站立，一手按于膝上或叉腰，另一臂伸直做向前，向后绕环动作。臂要伸直，肩要放松，绕环时贴身走立圆，逐渐加速。 3.俯腰 动作要领：并步站立，两手手指交叉直臂上举，掌心朝上，上体前俯，使两手尽量贴地，然后两手松开抱住两脚踝关节处，逐步使胸贴近大腿至膝关节处，保持一定时间再起来（图4-9）。还可以向两侧分别转体，两手在两侧触地面。练习过程中要求膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，尽力向前、左或右侧折体。 3.正压腿 动作要领：正对肋木、台阶等具有一定高度的物体，一腿支撑站立，另一腿放在支撑物上，两膝伸直，上体前俯向下做振压动作，胸尽量靠近膝关节。 4. 侧压腿 动作要领：侧对肋木、台阶等具有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿放在支撑物上并勾脚尖，上体朝放在支撑物上腿的方向侧向压振。 5.竖叉 动作要领：两臂侧平举或两手左右扶地，两腿前后分开成直线，左腿后侧着地，脚尖朝上，右腿内侧或前侧着地     二、防守技术       内格 动作要领：当敌方以拳、腿或匕首等进攻我时，我方可以手持警棍由外向内以警棍棍身进行格挡外格 动作要领：当敌方以拳、腿或匕首等进攻我时，我方可以手持警棍由内向外以警棍棍身进行格挡托 动作要领：当敌方以拳、腿或匕首等由上向下进攻我时，我方可以一手握警棍把段，一手握警棍梢端，由下向上托顶敌方进攻部位 截压 动作要领：当敌方以拳、腿或匕首等由下向上进攻我时，我方可以一手握警棍把段，一手握警棍梢端，由上向下截压敌方进攻部位 综合运用示例 1上架蹬腿 动作要领：当敌方以拳、腿或匕首等由上向下进攻我时，我方一手握警棍把段，一手握警棍梢端，由下向上托顶敌方进攻部位，同时以正蹬腿踢击敌方 2下劈侧踹 动作要领：从实战姿势开始，手握警棍，由上向前下劈击，左手收于左下颌处进行防守。然后右脚上半步以左侧踹腿攻击敌方   1、集合整队 2、放松练习 3、课上小结 4、布置下次课的任务 5、宣布下课,师生再见	一、队形 ××××××××     ××××××××                二、要求: 精神饱满 口令清晰 集合迅速           一、队形       二、            组织教法  领做   一、队形 ××××××××     ××××××××                二、            组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生一次练习 一、队形 ××××××××     ××××××××                二、            组织教法 1、示范并领做 2、口令指挥学生集体练习     一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形：同上 二、组织教法：同上       一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形：同上 二、组织教法：同上 一、队形 ××××××××     ××××××××                二、组织教法 1、讲解示范 2、学生集体练习                         一、队形 ××××××××     ××××××××                二、要求: 态度认真       放松充分		4 × 8           30米× 2次	3′                 17‘                                                                         60‘                                                                                                                                                         10′
运动量及运动强度预 计		学生在课中的表现
课后小 结