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秋季学期高一年级
体育特长生训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。
计划制订如下：
一、教学训练的任务
1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握田径运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、教学训练内容
（基本思路：星期一速度练习，星期二弹跳练习，星期三耐力练习、星期四协调性练习，星期五力量练习）
1、柔韧性练习：
（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕等练习。
（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性的练习：
（1）各种徒手操、行进操练习。 （2）各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
（1）原地高抬腿跑。 （2）加速跑60米。
（3）站立式起跑30—40米。 （4）各种快速反应练习。
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
（1）各种跳跃练习。 （2）各种腰、背、腹肌练习。
（3）扛铃练习。
三、训练时间：
每周星期一至星期五下午第八节后，每次训练1小时左右。
四、思想教育和管理：
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦品质。平时加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
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公告：