新生心理健康主题班会 适应大学生活

新生心理健康主题班会方案二
【主 题】 适应大学生活
【地 点】 室内、室外均可
【形 式】 讨论、分享
【目 的】 引导学生深刻认识入校以来的心理变化，以及适应大学生活的重要性
【活动操作示范】：
第一阶段：总结高中生活
1．班主任做开场引导。引导学生回忆高中生活
（参考：同学们走进大学校园已经有一段时间了，相信许多同学对大学的生活有了一些思考，也会将现在感受到的大学生活与刚刚过去的高中生活进行比较。那么，请同学们先回忆一下高中阶段的生活，你最深的感受是什么？给大家五分钟时间思考，然后请几位同学和大家分享。）
2．分享。班主任请2-3名同学与全班同学分享，分享时间控制在10分钟左右。班主任对学生的发言内容做积极的关注，但不做任何评价。
3．班主任做分享总结和主题过渡。
（参考：从大家的分享中我深深地感受到同学们有苦有乐，有得有失，现在我们进入到了人生的下一个征途，我想请同学们思考，我适应大学生活了吗？在心理上我真正地接纳了大学生活了吗？）
第二阶段：觉察一个月来的心理变化
1．班主任引导。
（参考：首先我想与大家分享几个小案例，请大家在听的过程中，仔细体验他们的心情，并思考为什么他们会产生这些情绪。）
（1）小A：男生，来自沿海城市，高中时他经常憧憬着美好的大学生活。但进入大学后，他觉得现实和从前想象的完全不一样。原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学不过如此，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。军训过后，觉得生活很迷茫、很空虚，无所事事，每天上完课以后不知道该干些什么，于是以闲逛、打牌、看小说、上网等方式来打发时间。
（2）小B：女生，刚来大学很想家，“第一天来了就想回去。”不过没多久后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”她决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。大学学习也让她觉得烦恼。“有点不太适应。高中时老师盯得紧，现在没人这么管，自己还没学会自主学习，很有压力。就说英语，两个星期的课，英语已经讲了100页，现在对课本的熟悉度和高中不能比，感觉有点跟不上进度。”
（3）小C：女生，到大学后感觉很孤独，寝室的室友们聊天的聊天，学习的学习，惟独自己既学不进去，又融不到她们中去，努力想对身边的每个人微笑，向每个人表示自己的友好，却总觉得和大家隔了层什么似的。晚上很晚了，室友们还在高谈阔论，不参加显得不合群，参加吧，第二天头昏脑胀，无精打采。
2．分享感受：班主任给同学们3分钟的思考时间，然后请几名同学分享。班主任对学生的分享做反馈时，注意与学生的共情，可以做澄清、强调、补充，但不要有评价。这里班主任可以将同学们谈到的一些不适应的表现做归纳。（20分钟）
（参考：也许我们和他们面临着一样的问题；也许问题不一样，但我们的心情是一样的，有那么一点哀愁，有那么一点忧郁，或者说不出原因的不爽，还有迷茫等等，看哪位同学来和我们分享一下他入校以来的感受。）
3．班主任做总结引导：主要是让同学们理解——适应最重要的是心理适应。
（参考：人的心理状态会受外部环境的变化，产生适应或不适应，适应良好，则心理冲突少，适应不好，则心理冲突多，易产生心理问题，如孤独、焦虑、忧郁、烦躁、自卑、压抑、紧张，还可能出现身体上的不适。面对这些问题我们怎么办？）
第三阶段：产生心理不适应时的解决办法
1．脑力激荡：针对上一阶段收集的不适应表现，讨论解决问题的办法。请同学们自由发言、分享。班主任可以将这些解决办法板书出来。（20分钟）
2．总结引导：总结解决问题的方式和途径
（参考：我们会因为环境不适应会有失落感；因为人际不适应会有孤独感；在中学时的优势消失以后会有失落感；对学校的管理制度不适应会有压抑感。这时是我们的心理感冒了，感冒轻者它会自愈，感冒重者需要向医生求助。所以首先我们要提高认识，认识到不适应的一些表现；第二提高自我心理调适能力；第三是利用资源，向同学、老师、心理咨询专业人员求助。）
3．班主任总结，并介绍学生心理健康教育中心提供的心理咨询服务，若同学们在大学生活中遇到烦恼和困惑，欢迎来咨询。
第四阶段：布置作业
作业内容：开学以来的心理变化，或开班会的思考与感受。要求三天内完成，用信封封好后由班长收齐送交给班主任。
第五阶段：班会结束
感谢大家的参与！
【注意事项】：
1．[活动操作示范]仅供参考，各学院在不违背活动主旨的前提下，可设计形式多样的、适合自身特点的主题班会。
2．班主任要批阅同学们的班会心得，对一些迷茫的学生应个别辅导。