手榴弹投准立姿跪姿卧姿示范做作业教案

 教材内容
一.简介掷手榴弹的一般知识.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向
掷手榴弹技术.

任务与要求
一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.
二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法
和原地侧向掷手榴弹技术.

一. 简介掷手榴弹的一般知识.
1.重量: 女子：300g或500g.
男子：500g或700g.
2.结构：手榴弹的握、持法：助跑；最后用
力；维持身体平衡.
3.技术难点：最后用力.
4.技术关键：助跑与最后用力的衔接.
5.落地区为10ｍ的 区域内.
二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1. 手榴弹的握、持法.
（1）.A：普通式：以拇指、食指、中指和无名指握住木柄，小指弯曲垫在木柄下方，拇指和木柄接近平行.
B：拳式：像握拳一样，用手指握住木柄，小指与木柄下方齐平，拇指与食指相接.
（2）.持法:
A：肩上持弹法：将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲，大臂几乎与地面平行，小臂约与大臂垂直.
B：身前持弹法：将弹举在身体前面，投掷臂弯曲，弹头约与肩平.
原地模仿：
2．学习原地侧向掷手榴弹技术：
侧对投掷方向，两脚左右分开比肩稍宽，右脚与投掷方向成45度角，左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上，投掷臂持
弹后引与肩同高，左臂自然屈于体前，目视投掷方向.然后，右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸，形成“满弓”姿势，最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.
（1）. 原地模仿侧向掷手榴弹技术：

（2）. 原地侧向掷手榴弹技术：

一. 放松.
二. 讲评.
三. 归还器材.
二. 学习完整的掷手榴弹技术.
1. 学习投掷步技术：
正对投掷方向，前两步上步的同时，投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时，继续向后上方引弹，左脚落地时，
形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿, 左腿收回,小腿置于右腿后面. 滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿, 右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势, 然后不停地作最后用力动作将球推出.
（1）.徒手模仿:
（2）.持弹模仿:
（3）.掷弹：