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手榴弹投准立姿跪姿卧姿示范做作业教案

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  • 发布时间:2016-02-15 05:51:00
  • 发布者:吾爱
  • 微信号:wuaiyazhu
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 教材内容
一.简介掷手榴弹的一般知识.
二.学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向
掷手榴弹技术.

任务与要求
一.使学生初步了解掷手榴弹的技术.
二.使学生初步掌握掷手榴弹的握、持法
和原地侧向掷手榴弹技术.

一. 简介掷手榴弹的一般知识.
1.重量: 女子:300g或500g.
男子:500g或700g.
2.结构:手榴弹的握、持法:助跑;最后用
力;维持身体平衡.
3.技术难点:最后用力.
4.技术关键:助跑与最后用力的衔接.
5.落地区为10m的 区域内.
二. 学习掷手榴弹的握、持法和原地侧向掷
手榴弹技术.
1. 手榴弹的握、持法.
(1).A:普通式:以拇指、食指、中指和无名指握住木柄,小指弯曲垫在木柄下方,拇指和木柄接近平行.
B:拳式:像握拳一样,用手指握住木柄,小指与木柄下方齐平,拇指与食指相接.
(2).持法:
A:肩上持弹法:将弹举于肩的上方并略高于头部的位置.臂弯曲,大臂几乎与地面平行,小臂约与大臂垂直.
B:身前持弹法:将弹举在身体前面,投掷臂弯曲,弹头约与肩平.
原地模仿:
2.学习原地侧向掷手榴弹技术:
侧对投掷方向,两脚左右分开比肩稍宽,右脚与投掷方向成45度角,左脚成30度角. 上体右倾体重落在弯曲的右腿上,投掷臂持
弹后引与肩同高,左臂自然屈于体前,目视投掷方向.然后,右腿髋部发力积极蹬地、转髋、送髋、挺胸,形成“满弓”姿势,最后也胸带臂将弹掷出后,维持身体平衡.
(1). 原地模仿侧向掷手榴弹技术:


(2). 原地侧向掷手榴弹技术:


一. 放松.
二. 讲评.
三. 归还器材.
二. 学习完整的掷手榴弹技术.
1. 学习投掷步技术:
正对投掷方向,前两步上步的同时,投掷臂开始向前、向下运动、向后引弹.右腿做交叉步时,继续向后上方引弹,左脚落地时,
形成良好的超越器械的身体姿势.开始然后屈右腿, 左腿收回,小腿置于右腿后面. 滑步开始以左大腿带动小腿向投掷方向摆出,同时快速蹬伸右腿, 右腿低滑快落,形成原地背向推铅球最后用力前的合理姿势, 然后不停地作最后用力动作将球推出.
(1).徒手模仿:
(2).持弹模仿:
(3).掷弹:
 

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