小学篮球业余训练实践研究论文

小学篮球业余训练实践研究

摘要： 

小学篮球业余训练要根据小学生的生理和心理特点，正确培养篮球基本意识从而形成扎实的篮球基本功，针对小学生的心理特征制定灵活、多变、丰富、有效的创新训练方法，发挥他们的潜能。通过竞赛与对手的竞争取得优异成绩，来体现创新训练方法价值，从而更广泛推动篮球运动的开展。

关键词 : 小学篮球 创新  业余训练

前言:

篮球运动是广大少年儿童很喜爱的体育项目，在我们学校里因为场地比较狭小，下课后球场要用来放学等候家长的地方，所以开展得不是很普遍，水平较为一般。通过不同的创新教学训练，提高学生的身体素质训练，选择有效的训练手段和方法，来帮助提高学生的竞技水平，迅速而有效，达到广泛地推广篮球运动，为提升我校篮球竞技水平上新台阶而努力。

1 研究对象与时间

1.1研究对象：本校三至六年级学生共38人；

1.2研究时间：从20010年4月至20013年4月。

2 研究方法

2.1调查访问法：最近本校男子篮球队的业余训练情况。

2.2观察法：集中观看有关的篮球训练课和比赛录像，组织学生观看中国篮球联赛CBA和美国NBA的篮球比赛，提升学生学习的氛围与篮球战术意识和合理处理球。

2.3文献资料法：组织学生学习有关篮球运动与科学训练等方面的理论和教材。

2.4分析法：要根据观察和调查访问结果，并结合本人多年的实践进行分析。

3 分析与讨论

3.1.1 经调查分析结果显示：

篮球运动项目在本校学生当中很受欢迎，高年级学生普遍喜欢这项运动，但没有正确的引导，因此水平有限，到参加比赛时没有章法，所以成绩一直不是很理想。进一步说明平时训练的质量不高，加上在关键时刻的球员处理失当，导致学校男子篮球队的比赛成绩一直没有突破。

3.1.2 根据自己本人对学校男子篮球队近几年来的观察，以及观看了该队伍去年与别的兄弟学校交手情况进行对比，反映出本校男篮队员的基本功不够扎实，战术素养低，具体表现如下：

（1）投篮的手法不正确。大多数学生投篮时，手指不会用力拨球，投篮动作像抛砖头等各种不正确的手法，造成球在空中飞行的抛物线的弧度时低时高，稳定性差，用力又不均匀，时大时小，影响投篮的准确性，命中率比较低。

（2）传接球不稳定。传球时手指不会用力抖动拨球，接球方法不当，失误较多。

（3）该“快”的时候不够“快”，贻误战机。造成快攻的成功率低，把握时机不准确，失误较多，跑动上篮动作华而不实，失误多，不准确等。

（4）防守不到位，抢截球技术掌握不好，经常被人断球。队员不会盯人防守，一遇上对方紧逼盯人防守，队伍即时凌乱，联防也不紧密，漏人较多。

（5）争抢篮板球意识不强，技战术运用不合理。大多数没有争球意识，反应迟钝，，从而影响个人技战术的发挥，心理负担过重。遇弱不强，想赢怕输，犹豫不决；遇强则怕，没斗志，没有固定的战术风格。

3.2讨论

3.2.1在训练当中进行有针对性的创新教学安排。

小学篮球训练应以一年的训练时间为一周期。以天天练身体为原则，进行业余训练与课后自练相结合。如表2

准备期，重点以抓好篮球基本功的训练为主，如投篮、传接球、篮板球、三步上篮等。赛前期，训练学生要以技战术的训练练习为主，如“挡拆” “策应”等，以及全队的整体磨合，熟练掌握各种配合练习，达到默契一致。多与兄弟学校进行友谊赛 ，做到及时发现问题，解决问题，以队内的教学赛训练为主，进行调整磨合全队主力与主力、主力与替补之间的配合。竞赛期，重点以心理训练为主，通过各种手段来调整队伍心态，提高学生的抗干扰能力，保证让他们在比赛当中正常发挥水平。恢复与调整期，通过不同有效手段，帮助学生调整运动量，适时进行劣汰择优，挖掘人才。

3.2.2 以各种身体素质训练为基础，结合实际发展学生“快”的特点。

例如进行各种变向跑、急停、摸高、跑圈、俯卧撑，双手同时运球等；要求学生在熟练掌握体前变方面运球、运球转身等突然起跳投篮，采用变向突破，利用时间差改变手法和步法贴对手投篮，在快速移动中直接急停跳投，利用快速的传接球来转移球的位置和方向，打乱对方防守步骤，拉开空挡，进行切入或定点跳投篮，充分利用自身特点，灵活多变，果断出手及快速封断对方传球投篮路线方向，及时出手断球，打快攻反击。

3.2.3 以投篮为主的训练，提高“准”的特长。

通过定点投篮、移动擦板球练习，跑动上篮等为主的训练手段，有效提高学生“准”的特点。要求每人每天都要进行定点投篮，与游戏和比赛相结合，让每人掌握多种投篮方式与技巧。或是定点投、急停跳投、运球转身投等等。还模拟在各种比赛环境下进行不同的抗干扰下的练习，如大家一起猛敲矿泉水瓶，怒吼，大声喊等干扰方式，模拟比分落后情况下的投篮心态，以少打多，以弱胜强等方式。去激励、鼓励学生发奋努力，永不言败的旺盛斗志。

3.2.4采取紧逼盯人，先卡再“争”。

篮球运动通常被称为“巨人的运动”，结合自身的实际，本队员身高在全街道参赛的16支队伍里面，平均身高有优势，中锋这个位置一直是强项，但体形较单薄。因而，我对他们进行“量身定做”战术打法，平时训练多以紧逼盯人，贴身防守为主；在比赛中敢于紧贴对手，主动出击，先发制人，不停地运用封盖、堵截、卡拉、夹击、补防、抢盖、封步等技术时时刻刻给对方施加压力。在 “争” 制空权中，下判断要早，反应要快，争夺篮板球时先卡住身位再抢球。

3.3 结果

3.3.1一切从实际出发，进行创新式的教学训练。

首先通过结合学生自身的实际，在教学训练上进行了大胆的创新，为球队创出一条“快”，“准”，“争”的路子。所谓“快”，就是要求队员防守时落位要快，恰到好处，抢断出手要快，快攻时做到果断而坚决。“准”要求队员投篮时力争快而准。“争”要求队员在比赛中要主动出击，敢于与他人争，做到先发制人争球积极主动，运用正确的技术方法给对手施加压力，争取篮板球的制空权。

其次，根据小学生年龄特点，学生好动、模仿能力强的特征。在训练方法上敢于打破常规，通过运用动作迁移原则，根据小学生的年龄特点进行有的放矢，将一些高难动作（比如成年人或高水平运动员才要求学的动作）迁移下来，教练师范动作，让水平比较好的学生来学习。悉心指导尖子队员，让他们学会一些高难动作。正如陈桂新那样，他能掌握各种各样的跨下运球，运球转身，转身突破，空中勾手投篮，投篮手法正确等比较出众的技术。而且他能突能投，具有投篮命中率高的特点。郑健伟的篮下投篮，急停跳投技术也相当不错，黄乐凯的篮板球技巧，毛旭恒的内线切入等。还有大多数尖子队员都能较好掌握篮球技术，基本功扎实，超出了一般的常规教学。

3.3.2 教育学生要以平常心去应对比赛。

通过不懈的努力，队员们的个人技术基本功上了一个档次，具备与强队相抗衡的能力。但还欠缺大赛经验，像与24小的友谊赛中，刚开始被对方的一位佛山龙狮队三队的球员，他技术出色身材高大，一开始就把我们打蒙了，浑然不知所措。于是，我对他们进行有针对性布置，不断强化训练，教会他们要以一颗平常心去应对比赛，做到在每场比赛前，心态都要放松，并及时影响和暗示学生，让他们从中树立信心，始终要相信自己的能力。在每场比赛前，都适时调整好运动员的心态，打破赛前热身运动以“三步上篮”为主的练习手段。而采取以传接投篮，练习擦板球为主，通过多次的投篮，增强投篮的手感和手法的熟悉程度，去提高了投篮的命中率，去影响和暗示学生心理的变化，让学生心理产生共鸣，树立必胜的信心，相信自己的个人能力是不错的，投篮是比较准的，那当然可以适应并有能力应付每一场比赛。

所以，在街道篮球赛的小组赛里首场再次对24小的比赛中，充分赛出我们自己的“快、准、争”的风格，我们的中锋把对方的主力球员犯满离场，以微弱的优势战胜对手，接着与东升小学进行的比赛也没有什么悬念。但是在进行小组的最后一场与同济花园小学的比赛中，却遇到较大的麻烦，因为白燕小学是我街道的篮球传统强队，个人技术不错，他们上场队员的平均身高都比我们高出一截，其中有2位队员与我们最高队员身高一致。因而我重新布署和调整战术，但是由于小组已经出线，队员心理松懈最后我们以18：16分的比分输给了同济花园小学队，结果以小组第二名出线。

接着，在半决赛与敦厚小学队相遇，敦厚小学虽然前几届成绩一般，但是今年水平提升较快，小组第一名出线后士气高涨，在心理上有一定的优势。但我们抱着高昂斗志，以一颗平常心应对比赛，克服种种困难，充分发挥自己“快、准、争”的特点，结果我们以23:15的比分取得了胜利。在四强赛里与我街道的篮球传统强队，镇安小学相遇。在比赛过程内，他们一直压着我们打，最多的时候领先我们7分，最少时领先我们2分，不过我们始终咬住对手，永不放弃，积极防守，将比分一点一点追上来。在最后阶段，镇安队充分发挥了他们个人能力强、配合熟练的特点，在最后的1分钟里，我们追成平手，那时双方都打得难解难分，双方的比分不断交替上升，双方都很紧张。而在这个时候时给对方发球称我们换防空隙期间打成快攻，最后领先4分结束比赛，饮恨四强，虽然最后对阵白燕小学争夺第四名时赢下了比赛，取得了第四名，但是没有打进决赛比较遗憾。

4 结论与建议

篮球运动是一项小学生比较喜爱的运动项目。只要我们在小学篮球的业余训练当中，运用适当有效的，符合学生年龄特点的训练手段和方法，在小学篮球教学活动中不断进行创新，制定整套科学而完善的训练计划，就会更有效提高学生的篮球运动技术水平，更广泛推广篮球运动的开展，培养更多的好苗子。  

 

参考文献

「1」        陈国瑞，宋利山.篮球比赛中“非言辞沟通”、“传达”的特点与形式.《体育》2000年6期。

「2」        杨桦.人·球·时间·空间－－现代篮球运动的新观点.《成都体育学院学报》1997年2期。

「3」 刘玉林.世界篮球发展趋势和我国篮球运动改革现状「J」. 成都体育学院学报,2000﹙2﹚:69～72。

「4」        腾朝阳.论篮球比赛中个人防守战术行动「J」.   成都体育学院学报.2000﹙4﹚：66～68。

「5」        《运动训练学》.体育院校成人教育协作组《运动训练学》教材编写组.2002。