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“肩肘倒立”的技巧课
一、“肩肘倒立”文本解读
肩肘倒立的完整动作做法有两种：
方法一、由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
方法二、两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
在实际教学过程当中我发现，方法一适合身材偏瘦、灵敏性、协调性较好的同学，他们对身体的控制能力较高，大多数同学可以轻松完成整个动作。存在的问题在于部分同学急于求成，认为动作太容易，向后滚动至小腿超过头部时向上伸腿、展髋、挺直身体的速度太快，这样容易导致身体侧翻，扭伤颈椎，解决办法就是告知学生练习时一定不要着急，并让其明确动作出现失误后的潜在危险性。
方法二比较适合身体肥胖、灵敏性和身体控制能力较差的学生，此类学生体重较重，且在此年龄段的此类孩子手臂力量不够，难以支撑他们双腿的重量，教师应该强调循序渐进的过程，将完整的动作方法分步骤进行，先指导学生将上体滚动后倒，这个动作熟练之后再进行双腿上举的练习，双腿上举时一定要慢，同时上举有困难时可以先上举一条腿，等一条腿上举成功并且可以固定时再进行第二条腿。至于后面的动作环节（两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。）其实多数情况下只要双腿能够上举，并且伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，那么基本上就完成了动作的大半。此外，颈和上臂支撑地面的时候要注意肘部夹紧，这样支点才会更稳。
肩肘倒立是水平三必须掌握的技巧性动作，根据上课的反馈，此动作一般情况下学生是可以完成的，主要注意的问题我认为就是学生之间的相互保护与帮助，保护能够避免身体突然扭曲造成的扭伤，尤其要注意颈椎，但由于出现乏力导致腿部上举时突然掉下来也是应该重点防范的现象之一。帮助中，首先学会的同学可以给还没有学会的同学做示范，做指导。在整个过程中既能够强化自己的动作，也能够针对性的为同学提供帮助，效果较好。
总体来讲，认为最最最重要的就是应该注意颈椎的保护，练习之前的准备活动一定要做头部运动。而且，在练习一段时间后要注意休息，尤其是颈椎的保护。时刻注意将安全放在首位。
二、教学目标的达成
刚才看了戴慧芬老师一节肩肘倒立的体育课，这节体育课从设定教学目标到最后这节课完成，我认为顺利的完成了这节课所设计的教学目标。从课的设计上从始至终有它的系统性，从开始的简单的队列练习入手，然后进入到课的学生喜闻乐见的，而且是简单易行的徒手操活动，达到身体各个关节的活动，然后转入到专门的准备活动，对于将要进行的肩肘倒立，脚尖、腰等等韧带的专门的活动以及根据动作要求所要达到的一些关键地方如蹦脚尖、双手支撑专门活动转入到这堂课的主教材来。
三、 教学过程的呈现
从主教材的整个教学过程来讲，是一个循序渐进的过程，也是学生由易到难逐渐掌握动作的一个过程，因为肩肘倒立动作作为学生来讲，难点第一在支撑，支撑上要成为稳定的一个三角形。为了做好这个动作，戴慧芬老师进行了双手反叉腰的练习，另外在肩肘倒立完成过程当中，它是由简单、由部分动作达到整体掌握，例如先做蹦脚尖，然后再后倒，后倒成屈腿的肩肘倒立，再由屈腿的肩肘倒立过渡到单腿肩肘倒立，最后双腿直立起来。掌握动作从教法上明显看出学生最后能够90%以上的同学能够掌握这个动作，就是在一步步掌握动作的基础上实现的，所以这节课顺利的完成了教学任务。
四、课堂有效性落实
从整个这节课的有效性上来看，我认为是高效的一节课。
1．学生掌握了一定的技能。
2．在这节体育课上达到了一定的身体锻炼，并且这个身体锻炼是一个合理的，由开始低运动量到最后达到较高运动量，最后做整理活动，再恢复到接近于正常水平，这是对身体锻炼的效益，如果第一点是对技能的效益，那刚才谈到的运动量就是身体锻炼的效益。
3．我想这节课的效益是应该是自己自身的一个特色，就是在这节课上培养了学生一个终生体育锻炼的一个习惯，教给了学生自身进行体育锻炼的一些方法，因为她在指导学生掌握动作同时就和学生在交流，学会的同学应该先做什么再做什么。在这个过程当中，就同时把掌握动作的方法教给学生，并且不仅教给方法，将如何进行保护、如何预防伤害事故等等同时教给学生。
4．教师讲解准确、精炼、有效，在40分钟的课堂里，教师讲解没有超过15分钟，其中包括师生的互动，教师的讲解、示范和学生的练习相结合。
我想离开这节课之后，学生会用这种方法进行自身的身体锻炼。这种自身锻炼应该是孩子终身受益的，也是当前我们的学校，我们的社会应该提倡的，要提高全民族的身体素质，提高全民族的整体素质水平，应当从每一个年级开始，每一个班级开始，每一节课开始。这节课在这点上也是我最欣赏的地方。最后希望在今后的课上，能够根据小学生的兴趣，如竞争的心理、争强好胜心理，在今后教学当中考虑再各个动作学习的时候能够穿插一些同学与同学或者小组与小组之间的一些比赛，做到更加大面积的调动学生的积极性。从始至终让体育课充满快乐。
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