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说课内容
一、指导思想
力求通过体育选项课的教学渠道，让学生在校园内便可以了解瑜伽这一古老的健身方法。通过系统、实用的学习，在达到强身健体的同时，将课程的收获上升到心灵层面，教会学生在走出校园，走上工作岗位后如何应对周遭环境中的困境与成功，培养学生健全的人格。教师也将瑜伽运动体系的精华部分加以保留，再结合所教授学生身体的承受能力，适当安排学生练习的难易程度。
二、教材分析
第3—5次课的主要教学内容
1、学习瑜伽成套动作太阳致敬式；学习双角式、动态扭脊式、树式、风吹树式、三角伸展式等动作。
2、完成50米跑的练习和考核。
3、练习瑜伽的呼吸、冥想、休息术
教学重点：
逐步掌握瑜伽呼吸、冥想、休息术的练习方法；
完成50米跑考核任务；
教学难点：
在短时间内使学生掌握太阳致敬式及其他单个动作的动作方法、要领、功效及练习注意事项等。
三、学情分析
授课对象为各系二年级女生；
平均每班为22-28人；
小部分学生柔韧性较好，大部分学生在完成动作的初期有一定的困难。
全体学生学习热情高涨，对于瑜伽运动十分喜爱，学习态度端正。
四、教学目标
技能目标：
1、通过3次课的教学使学生逐步掌握太阳致敬式的动作方法、要领及练习功效。
2、通过太阳致敬式的练习提高学生心肺功能及肌肉耐力。
3、完成50米跑的考核，并能从练习中纠正错误动作，在考核中突破以往的成绩。
认知目标：
体会瑜伽的呼吸、冥想、休息术的练习效果
情感目标：
通过3次课的教学培养学生专注的精神；学会克服学习中出现的困难；培养学生平和的心态及敢于吃苦的优良品德并学会从自身实际出发，改正攀比的不良心理
发展目标：
通过对已学瑜伽知识的积累，到达对瑜伽产生兴趣并有意愿继续深入学习的终身体育意识的效果。
五、教学方法
瑜伽选项课教学中将采取观摩教学法、示范讲解法、分解教学法、重复练习法等方法进行教学内容的学习与练习。
教学中以学生的自主练习为主，贯彻体育教学的精讲多练原则；多给学生肯定、鼓励、启发、引导、比较、使学生增强信心并产生积极主劝的学习动机，使学生变“要我学”为“我要学”，变被动学习为主动愉快学习。
六、教学手段
瑜伽动作教学部分
对于瑜伽课程最主要的体位动作教学中，学生首先看教师进行多角度的动作示范，然后听教师讲解动作功效；再由教师带领学生完成首次动作练习；而后看教师做进一步的动作难度示范，学生将根据自身情况选择适合自己的难度，再做2-3组的练习。其余练习也均先在教师的示范、引导下，学生认真地看和听，再转化为自主的练习。
50米跑练习、考核部分
教学组织：将学生带领到室外田径场百米跑道进行练习和考核；教师带领学生活动重点关节，如脚踝、膝关节、大腿前侧肌肉群及小腿后侧肌肉群以及肩关节的拉伸。
教学要求：注意询问学生身体情况，随时观察学生跑步状态，嘱咐学生注意调整好呼吸状态；再次询问学生是否有不能参加剧烈活动的或本次课身体不适的；如有见习生可安排其协助教师，如发令或记录成绩。
呼吸、冥想、休息术部分
呼吸、冥想：
课程中学生将使用瑜伽的“胸式”与“腹式”呼吸进行练习。
在课程的准备部分学生将以“莲花”或“半莲花”的坐姿进行呼吸练习，采用学生自己认为舒服的呼吸形式进行五次的呼吸调整；并在教师的引导下调整好自身的身体姿态，逐渐进入冥想练习，从而能够更好地进入瑜伽学习氛围，排除杂念，为后面的练习做好准备。
休息术：
该项练习在课程基本部分的最后出现，学生采取仰卧或侧卧的身体姿态，听着舒缓音乐并在教师的话语引导下逐渐进入浅显的睡眠状态。但瑜伽的休息术又与一般意义上的睡眠有着根本的不同。练习中，学生可以用意识去控制身体和呼吸，使精神和身体充分放松，舒缓压力，将积极的精神与意识辐射到全身。
七、效果预测
通过三次课的学习：
1、80-85%的学生完成本章节瑜伽课程的相关学习内容、任务；
2、70%的学生能够纠正短跑练习中的错误动作；
3、50%的学生能够50米跑考核中能够达到合格标准；
4、90%的学生在太阳致敬式及单个瑜伽体位动作的练习中肌肉有疲劳感，75%的学生在太阳致敬式的成套动作练习中脉搏指数到达132次/分，25%达到150次/分。
八、教学特色
教学内容的多元化设计——不同难度 选择性练习
教师充分利用学校中瑜伽教学对象相对固定的优势，将多个单个动作设计出3种以上的难度划分，在教学中一并教授，如本章节中涉及到的树式、风吹树式，供学生在自主练习和考核中运用。这也充分体现了高职体育教学中要与职业要求相结合的指导思想，使学生在体育课程中学会充分发掘自身潜能，取长补短，并可以很好的将自身的优势在大众面前展示的能力。
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公告：