高中篮业队训练反思

对我校女篮业余训练的几点反思
对于高中女篮业余训练，相信是作为每个教练都在认真履行的，而如何更为科学的根据学校实际情况出发，通过对学生素质，训练时间，训练方法，比赛心理等各方面的分析，创造出系统而有效的训练方法，是对促进学生训练成果的一种思考，也是最后化作比赛成果的唯一途径。
作为教练，通过此次镇海区女篮比赛中队员们的表现以及训练水平之间的差异，客观地总结我在业余女篮训练上的几点想法，为今后的比赛做好更充分的准备。
一、注重短期训练，坚持长期投入
1、从队员基本情况分析
球队中共有6名队员，其中2名曾经参加过区级比赛，其他4名队员都无比赛经历，3名为高一学生，2名为高二学生，1名为高三学生，所以整个队老队员比较少，缺乏经验且身体素质差异较大，基本功比较薄弱，对战术意识的理解也有所不同。
2、从比赛时间对整个训练计划的影响因素分析
比赛一般都放在11月初进行，离开学就2个月时间，从今年我刚带队训练的情况总结经验，如果从开学初期的选拔高一新队员再组队训练，时间上还是太紧张，毕竟基本功不是一朝一夕所能形成的，需要平时的强化训练和专项训练。
3、从学生课余时间上分析
我校为浙江省一级重点中学，高考重点率将近100%，所以学校、家长、学生自己对学习的重视程度较大，从而训练的时间限制性很强，只能利用平日放学后约一个小时的时间进行训练。
4、采取的措施及对策
通过对今年带队训练的经验反思，总结为以下几点：
1、在开学初期，举办紧凑的高一年级女子篮球挑战赛，通过比赛挑选好的队员，有潜能的队员；还可以通过调查问卷的方法，挑选出初中阶段女子篮球队队员，这样更利于球队快速的建立与完整。
2、对于老队员，要有坚持长期投入的原则，在比赛结束后，也继续参加训练，不断提高体能，力量，技战术，培养整个球队的综合素质，这样储备好实力，在开学后的短期训练中肯定卓有成效。如此下来，会是一个良性的循环。
3、充分挖掘训练时间，在体育课和课外活动中可以通过单独或几个队员训练来提高他们的位置技术，专项素质，如投篮、移动、抢篮板球、突破等。这样下来，一周的训练时间将会大大增加，对于比赛将更有信心。
4、要与他们的任课老师多交流，时刻关心队员们的文化课成绩，也请任课教师能给队员们在平时的学习中多一点帮助，再者与队员们有良好的沟通，鼓励他们抓牢文化课，把住训练课。
二、重视组织后卫的培养
1、从今年镇海区女篮比赛中，分析对手情况。针对冠军球队中拥有一名体校队员的这一情况，其作为一名得分后卫，既能突破又能分球，而且具有远投3分的能力，确实对我们球队造成很大的压力，但我从比赛过程中分析，我们还是输在后卫上，因为两场比赛下来，我们一场输3分，一场输5分，我们得分主要来自发球战术配合直接得分，前锋投篮和突破，罚球得分等，而我们的优势是在于中锋，但在后卫给中锋传球方面，我们后卫位置上的队员还是缺乏这个能力，进而导致中锋进攻中的作用大大减弱。所以，如果我们能在训练中提高后卫传球方面的能力，将在明年的比赛中更具竞争力。
三、强化围绕中锋的进攻基础配合
在业余训练中，我们其实一直围绕着中锋队员展开配合，尤其在挡拆配合上，但我觉得挡拆配合没有在比赛中很好地体现出来，原因有两点：1、挡拆意识不够，这点说明在平时训练中，只是一味地练习固定配合，没有重视意识上的培养。2、在训练中挡拆配合质量不高，这点在比赛很能说明问题。
四、注重心理训练，来提高比赛中的实战能力
在比赛中，特别是在关键球把握上还是缺乏自信，有好多球都是有机会出手投篮的，但
一时犹豫错失良机，甚至导致失误。让我记忆深刻的一个球：时间还剩20秒，我们发固定球，在无球队员掩护后出现机会，而发球队员一犹豫，没有将球传给事先安排好的队员。赛后沟通发现是队员的不自信，认为不能将球传到位，而事实上她是能做到的。因此，我觉得在心理训练方面，可以采用发固定球、限定绝杀机会或是通过队员之间团队合作的游戏来逐步提高队员的自信心及其比赛的实战能力。
五、坚持体能训练，注重团队防守能力
在比赛中，队员们的防守能力不仅表现在意识上，更需要体能的支持。而我们球队在前15分钟的防守都做得很好，但是体能的储备不足在最后5分钟体现出来，也是最后导致比赛失利的主要原因。在针对体校队员的防守上，我们只是用夹击和补防来弥补，确实从比赛来看这样的思路是正确的，只是我们在平时的训练中需要更进一步地完善体能训练，而体能训练的枯燥乏味造成队员们训练不认真，没有兴趣，我们可以通过游戏和比赛的渗入来改进训练方法，从而使训练更具成效。
六、从训练走向比赛，在比赛中提高
训练中表现出来的水平，要能在比赛中体现出来。女队员相对来说身体对抗能力弱，想要提高可以尝试着和水平一般的男队员打比赛，我觉得这样的效果还是不错的，虽然刚开始大家都比较拘束，但随着教练语言上的指导和规则性的鼓励，还是能激发队员们的活力。在这样的比赛中，女队员的身体对抗能力提高很快，也敢于和男生进行身体对抗，这样的训练比起单纯的基本素质练习要更具有效果。
在比赛中，女队员有时也打得出漂亮的配合，而身体素质上的差异增强了整个球队的团队协作能力；虽然速度没男生快，但她们之间的导球次数和挡拆数量均有所增加，我认为这个方法值得我们学习提高。
七、提高教练员比赛的临场指挥能力
教练员在比赛中起着灵魂的作用，需要在比赛前期了解比赛对手，以便于能在对手变化之时做出快速而有效的应变。掌握暂停时机，比赛中换人的技巧等，都是需要教练员去学习和提高的。教练员在比赛中的情绪与表现的行为往往对队员们的发挥有着很大的影响，我认为鼓励为多，控制情绪是教练员应该做到的。
作为一个教练员，从组队到基本功训练，逐步深化到位置技术训练，最后步入整队进攻与防守配合训练，需要严密的训练计划，而在实施计划的时候，因根据实际情况不断改进和完善。通过总结和分析，以上几点也是我作为教练员在训练中有待解决的。“滴水穿石，积少成多”的道理，告诉我积累经验是一个逐步的过程，而取得经验不仅需要经历，更需要总结与反思。