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体育锻炼使你更“高大”——增强自我价值感

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体育锻炼使你更“高大”——增强自我价值感
自我价值感是当你面对一项挑战性任务时,对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。
但正确的自我评价并非易事。很多时候人们对自我的认识和评价并不是很客观、合理。不能摆正自己的位置。体育锻炼可以帮助你体现自己的价值,增强你的自我价值感。
1 走出自卑
自我价值感低的人容易产生自卑心理,在各种竞争面前总是缺少勇气,觉得自己不行,对自己的能力评价过低,在追求理想和目标时容易丧失信心。
你是否注意过那些特别喜欢运动的人,往往自信心都很强,而且不仅仅表现在体育锻炼中,在其他方面也是如此。
许多自卑者总觉得低人一等,把自己封闭起来,采取一种消极的自我防卫。体育锻炼能帮助自卑者通过与不同人的接触和交往,走出封闭的小圈子,重新认识自己,正确评价自己。
2 自信≠自负
自信不等于自负。自信可以激发你的斗志,坚定战胜困难的信念,勇往直前。但是,自信必须建立在客观现实的基础上,脱离实际的盲目自信不但会影响你的学习生活,过于自负还有害于心理健康。
体育锻炼有助于你形成正确的自我价值感,避免盲目自大。在体育锻炼过程中,你会发现自己的独特之处和不如人的地方,从而逐渐形成正确的自我评价。
自卑和自负都可以向自强转化。树立坚定的信心,就一定能把握成功的机遇,自强不息。
五.体育锻炼是情绪的“遥控器”——调控情绪
在日常生活中,每个人都会体验到不同的情绪。一般来说,积极的情绪能增强人的活动能力,驱使人积极的行动;消极的情绪能减少人的活动,抑制人的行为。
在学习不顺利的时候,你可能会心情烦躁,闷闷不乐。如果任由这种情绪发展下去,那么烦躁的情绪会越来越厉害,最后你会丧失斗志。
1 走出情绪的低谷
消极情绪能刺激机体产生一种能量。这种能量会使人处在高度兴奋的“应激状态”,血压升高,脉搏加快,呼吸加深,肌肉紧张。这种被紧急动员出的能量若得不到及时发泄,不仅会使不良情绪进一步加深,而且还会危害身体健康。
当不愉快的信息传入大脑皮层的情绪中枢,产生与之相应的不愉快情绪时,你与其像埃及骆驼寻找水源那样,饶着圈子猛转个不停,还不如参加体育活动,给身体一些良性刺激。特别是当你运动成绩提高时,你会体验到成功的满足。
2 打造心情的屏障
世界上的一切困苦、灾难都不可怕,可怕的是你的忧郁、恐惧与焦灼使你主动放弃努力。当你遇到不良情绪的侵袭时,不能只是被动地受到情绪的摆布,可以积极的通过体育活动除去粘在身上的这层“蜘蛛网”。因为体育活动能丰富你的生活,改变你的心境和思维方式,改善你的情绪,帮助你形成豁达开朗的性格。经常参加体育活动,即能保持乐观、稳定、健康的情感,又能控制和克服不良情绪。
 

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