高中弯道跑模块第二学分第一次课教案

学习目标

1、   基本掌握弯道跑的技术动作；

2、   发展学生弯道跑能力，增强腿部力量；

3、   培养学生竞争意识与协调合作能力。

学习内容

1、   弯道跑

2、   接力比赛

场

地

器

材

运动场

接力棒8支

过程

重点：步幅与步频的有机结合              难点：克服离心力

内 容

教师指导

学生活动

组织与要求

一

1、课堂常规；

2、准备活动，螺旋跑；行进间徒手操。

1、   宣布课的内容、目标与要求；

2、   教师讲解示范，并口令带领学生练习。

1、集合快、齐、静；

2、跟着口令、模仿教师的动作进行活动。

集合队形

××××××

××××××

××××××

××××××

△

二

1、体会弯道跑 ： 分别用慢跑、中等速度跑、快速跑进行；

2、先在直道上跑10m，接着跑进弯道；

3、弯道加速跑。

1、   教师提出练习的方法、问题；

2、   讲解弯道跑技术动作；

3、   教师观察学生练习；

4、   个别指导，上体向内倾斜，脚落地部位，摆臂等；

5、   教师评价。

1、   学生体验各种速度的弯道跑，相互探究学习；

2、   练习听教师讲解示范，观看挂图；

3、   通过左道进入弯道跑，体验步频与步幅的结合；

4、   探究学习克服离心力。

三

弯道跑接力

方法：学生平均分成4个小组，按指定的位置站，听到教师口令，每组第一位同学沿逆时针方向跑回起点，把棒交给第二位同学，依次类推。

1、    教师讲解比赛方法，提出要求；

2、    教师组织学生参与比赛；

3、    语言鼓励学生积极投入比赛。

1、学生小组讨论跑动顺序，两人之间如何传棒；

2、积极参与、相互鼓励。

组织：同上

要求：超越时，从右侧超过左边超越为例。

四

整理放松

教师示范并口令带领学生练习；

评价本课。

学生跟着教师口令提示心情愉快的模仿练习。

课后小结与反思

运动密度与运动量预测

1、练习密度：34 %—36 %

2、平均心率：130次—140次

3、运动负荷指数：