肩肘倒立及体能练习第一课时教案

Tags：水平3 五年级体育肩肘倒立及体能练习肩肘倒立

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《肩肘倒立及体能练习》教案

第一课时

教

材

肩肘倒立及体能练习

教学重点：后倒压臂翻臀，两肘内收撑腰。

教学难点：动作连贯、协调，姿态优美。

学习

目

标

1、知道什么是肩肘倒立，知道保护帮助的方法，敢于在同伴前做展示。

2、能独立完成直腿坐接后倒翻臀，能在同伴的帮助下尝试肩肘倒立，提高身体协调性和平衡能力。

3、培养学生相互协作、不怕困难的精神。

教学过程

教学

内容

教师活动

时

间

学生活动

组织要求及意图

次数

准

备

部

分

约5分钟

一、课堂常规

二、准备活动

1.教师提前到场，准备好场地器材。

2.宣布本课内容、学习目标及要求，安排见习生。

1.鼓励指导学生练习

2.教师领做

约3分钟

约5分钟

1.体育委员整队，检查汇报人数。队形：四列横队

2.认真听讲明确要求。

1.四路纵队，绕操场慢跑300米。

2.徒手操：

①头部与运动；②肩部运动；③上肢运动；④体转运动；⑤腰腹绕环；⑥腹背运动⑦膝、踝、腕关节运动；

组织：

要求：1.集合快、静、齐；精神抖擞，注意力高度集中。

2.徒手操动作要与拍节协调一致，注意动、静有序。动作到位，充分活动

4×8拍

基

本

部

分

预计30分钟

一、学习肩肘倒立

A.新课导入

B.直腿坐

C.直腿坐接后倒翻臀折体

D.后倒翻臀压臂、脚过头能触地。

E后倒翻臀、夹肘撑腰。

二、体能练习：仰卧举腿、“两头翘”。

A1.引导学生用身体在垫上做一个大写的字母“L”。

A2.请几位学生示范，引导学生观察比较。

A3. 引导学生“倒骑自行车”。

A4. 教师示范完整动作、出示挂图，引导学生观察动作，引入新课。

B1.讲解示范分解动作（直腿坐—上体前屈—两手触脚面）。

B2.组织指导学生练习,强调学生注意身体姿态。

C1.讲解示范分解动作（直腿坐接后倒翻臀折体）。

C2.组织、指导学生练习，提出练习要求。

D1.讲解示范后倒翻臀压臂、脚过头触地。重点强调两腿上举翻臀时，两臂用力压垫，两腿并拢。

D2.提出练习方式及要求；组织学生练习，参与指导。

E1.讲解示范后倒翻臀、夹肘撑腰。

E2.讲解示范保护与帮助的方法

E3.讲解练习方法及要求，组织、指导、参与学生的练习。重点强调动作的协调连贯。

▲组织、参与学生的练习，掌握学生学习效果。指导见习生进行体能练习。

5分钟

3分钟

5分钟

分钟

5分钟

A1.在垫子上将身体摆成一个大写的字母“L”。

A2.个别同学示范，学生进行对比评价，发现异同点。

A3.学生躺

在垫子上，两腿做蹬自行车动作各50次。

A4.观看示范、观察挂图，初步建立动作概念。

B.每人一块垫子，练习直腿坐--上体前屈--胸部靠近大腿--两手触脚面。

C.前后二人一组，互助练习。相互指导、矫正。注意动作的连贯性、协调性。自主观察教学挂图，建立正确动作概念。

D1.仔细观察教师示范，二人一组互助练习。相互帮助指、矫正。

D2.自主观察挂图，边练习边体会和改进动作。

E1前后两人一组，原地站立练习夹肘撑腰。

E2.两人轮流练习保护与帮助的方法。

E3.两人一组，一人保护帮助，一人垫上练习后倒翻臀、两腿上举夹肘撑腰。

E4.个别小组展示，其余学生观摩评价。

▲仰卧举腿：两人一组，一人直立，一人仰卧双手抓同伴的脚踝，收腹举腿。

▲“两头翘”：俯卧垫子上，两臂前举，头、肩用力上抬，背部用力后弓，同时两腿用力（并腿）后举。

组织:

A.要求：动作新颖、有创意、直观形象。

B.练习要求：两腿并拢，绷脚尖，

姿态优美。

C.练习要求：从直腿坐开始，体前屈，两手触脚面，上体滚动后倒、翻臀、折体。

D.练习要求：上体滚动后倒时，两臂用力压垫子，两腿并拢上举翻臀折体，脚过头双脚触地。注意压臂的时机、力度。膝关节伸直，两腿并拢。

E1.练习要求：两人一组，帮助者在练习者身后，帮其向内收肘关节。

E2.练习要求：两人一组，帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿脚踝部向上提拉。

E3.练习要求：动作协调连贯。后倒翻臀腿上举时，能用两肘屈肘内收撑腰，不要求学生展髋、挺腹。程度差的学生可屈腿完成练习。

▲要求：仰卧举腿时两腿要并拢伸直并要有意识的收紧下腹。尽量的用腹部发力，膝关节可以稍微的弯曲。

▲“两头翘”时两腿配合上体协调上举；两腿夹紧并充分伸展。

50次

3-4次

4-5次

5-8次

各20次×

2组

结

束

部

分5分钟

一、放松：

二、总结讲评本课学习情况。

三、师生再见。

1.放松活动：舞蹈“歌声与微笑”。

2.引导学生小结本课学习收获与不足。

3.教师小结，提出今后改进和努力的方向。

3至5分钟

1.跟教师做：自编舞蹈：《歌声与微笑》
方法：在音乐的伴奏下、老师带领学生进行舞蹈。

2.自主回顾本课学习收获及需要改进和努力的目标。

3.听记。帮助教师收拾器材——集体下课。

要求：动作舒展、大方，彻底舒缓身心。评价客观公正。

1次

实

施

情

况

记

载

班级

预计

负荷

平均心率100——120/分，练习密度预计40——60%。

日期

场

地

器

材

场地：平整场地一块。

器材：小垫子53块，哨子一把。教学挂图两副。

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