中学男篮训练计划

中学男篮训练计划
为使篮球运动在普及的基础上有所提高，使训练工作有目的、有组织，科学地进行训练，特制定以下计划。
一、训练的目的与任务
为了推动我校篮球运动的进一步发展提高运动技术水平，培养出较高水平的运动员，为迎接中学生篮球赛。
二、本学年篮球队训练分为三个阶段
第一阶段：全面发展身体素质及基本技术阶段。
身体素质的好坏是打好篮球的基础，第一阶段，着重对队员进行系统的身体练习，另外加一些篮球基本功的练习。
第二阶段：比赛阶段
在不断加强身体素质练习的同时，在篮球基本功抓住的同时，进行一些教学比赛，练一些基本的配合，进行一些针对性的练习。
第三阶段：实战练习阶段
主要是进行一些比较正规的比赛，使队员在训练中的东西在比赛中得到运用，并提高队员的身体对抗能力，及积累比赛经验。
三、训练阶段的内容和进度（表格式）
主 要 内 容
第1—2次 移动 传接球 素质
第3—5次 原地球性练习 素质
第6—8次 运球 投篮 素质
第9—10次 持球突破 防守 素质
第11—12次 抢断球 前锋技术 素质
第13—15次 中锋技术 战术配合 素质
第16—17次 二、三人之间的小配合
第18—19次 快攻和防快攻
第20次 教学比赛


主 要 内 容
第21次 移动 传接球 素质
第22次 原地球性练习 素质 选拔新队员
第23次 运球 投篮 素质
第24次 持球突破 防守 素质
第25次 抢断球 前锋技术 素质
第26次 中锋技术 战术配合 素质
第27次 二、三人之间的小配合 整体攻防练习 素质
第28次 快攻和防快攻 学习篮球新规则
第29—30次 教学比赛 素质
四、训练日期与时间
每周二、四、五课外活动及自习时间。
五、队员名单