九、练字谣
1、训练目的
综合性表演性舞段
2、主要动作及要领
a、行礼位：右手握拳，左手掌心与右手拳面相抵与胸前位，双脚正步位直立。
b、弓步出拳：右弓步，左手正上位，右手前平位。
c、蹭步推掌：双腿前后蹭出，右前左后，双膝直立，双手掌形推至左手托手右手旁平顺风旗手位。
d、弓步推肘：（以右为例） 右腿弓步，行礼手位，左掌推右拳出肘。
f、吸腿推拳：左吸腿，右腿直立，左拳位于腰间，右拳推至山膀位。
g、扶袖手：右拳前平位，小臂微曲，左手虎口抵与右手腕处。
h、后踢步出拳：一手前平位出拳，另一手握拳在腰间，两手交替，同时跳踢步。
i、甩手踢步：1-双手由体侧自然甩手至顺风旗位，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚交叉前踢。
2-双手自然垂落至体侧，同时一脚原地跳颤1次，另一脚勾脚小腿回弹。
3、节奏
准备位置：体对1点，各自造型
准备音乐：
（1-2）1-8 保持准备位姿态
（3）1-8 双手正上位扩指碎摆，双脚半脚碎步
（4）1-4 双手落至行礼位
第一段：
（1）1 上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲
2-4 保持姿态
5 体对3点，弓步出拳
6-8 保持准备位姿态
（2）1-4 重复（1）1-4动作
5 体对8点，视2点，蹭步推掌
6-8 保持姿态
（3）1-4 体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘
5-8 重复（3）1-4反面动作
（4）1-4 双手经正上位双分手，双脚半脚碎步
5 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立
6-8 保持姿态
（5）1 体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指
2-4 保持姿态
5 保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动
6-8 保持姿态
（6）1 体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲
2-4 保持姿态
5 体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳
6-8 保持姿态
（7）1-2 体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳1次
3-8重复（7）1-2动作3次
（8）1-4双手经正上位双分手，双脚半脚碎步
5 甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立
6-8 保持准备位姿态
间奏段：
（9）1-4 双手盖手至正上位，眼随手动，同时双脚半脚碎步
5-8 双手握拳收至腰间，含胸低头，同时双脚半脚碎步
第二段：
（10）1-2 体对1点，视1点，头左倾，右后踢步出右拳，跳颤2次
3-4 反面动作
5-8 右起交替后踢步出拳4次，并向1点方位前进
（11）1-8 重复（10）1-8动作
（12）1-8 体对8点，视1点，右甩手踢步4次
（13）1-8 转至体对8点，视1点，左甩手踢步4次
（14）-（15） 经左转身至5点，重复（10）-（11）动作，并向5点方位前进
（16）1-8 体对4点，视5点，重复（12）1-8动作
（17）1-8 经右转至体对8点，视1点同时重复（13）1-8动作
第三段：
（18）1-2上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲
3-4体对3点，弓步出拳
5-6上身保持直立，视1点，双拳落至腰间，双膝半蹲
7-8体对8点，视2点，蹭步推掌
（19）1-2体对8点，视2点，右脚向2点方向上步呈弓步推肘
3-4 重复（19）1-2反面动作
5-6双手经正上位双分手，双脚半脚碎步
7-8甩头视3点，同时双拳收至腰间，双脚正步位直立
（20）1-2体对8点，视左斜下，左脚向6点方位撤步呈弓步剑指
3-4保持姿态，右手剑指向2点斜上位伸出，眼随手动
5-6体对2点，视2点，双拳收至腰间，同时左脚并步至正步位半蹲
7-8体对2点，拧身至1点，视1点，同时左腿吸腿推拳
（21）1-8体对2点方位，视8点，扶袖手，同时双腿屈膝向8点方向蹲跳4次
（22）1-8双手经正上位双分手，双脚半脚碎步
（23）1-8 （由左至右顺序节奏）双手握拳至腰间，同时向3点方位甩头1次，双脚正步位直立
（24）1-2 转体至3点方位，左手腰间握拳，右手体侧掏手，眼随手动，同时右脚半蹲向3点方向上步
3-4 左手腰间握拳，右手向正上位穿手亮相，视1点，同时左脚3点方位前点步，右腿直立
5-6 保持姿态
7-8 回至准备位姿态
4、提示
a、动作要表现出中华武术的精气神。
b、动作位置准确有力，节奏清晰。
c、结束动作为一人一拍，要求节奏准确。
5、歌词
永字有八法，笔划见真功，
人小志向大，心想事竟成。
写好中国字，从小勤用功，
告诉老祖先，看我好儿童。
一点点出太阳红，
一横江河贯西东，
一竖大路通南北，
一钩好像脚踢风，
一挑跃马又扬鞭，
短撇小鸡啄米虫，
一捺快刀斩乱麻，
长撇燕子掠长空，
永字有八法，笔划见真功，
人小志向大，心想事竟成。
写好中国字，从小勤用功，
告诉老祖先，看我好儿童。