六、打水的姑娘（傣族舞）
1、训练目的：
傣族舞的风格特点及表演性舞段的训练
2、主要动作及要求：
a、拳形：大拇指伸出，其他四指成拳。
b、掌形：大拇指自然收拢，其他四指并指上翘。
c、勾踢步：大腿靠拢，双脚交替勾脚后踢，同时胯部经下弧线随重心左右摆动。后踢时，节奏为快踢慢落。
d、胯旁提压腕：双手拳形于身体两侧由腰间压至胯旁。
e、提裙手：双手兰花手，指尖朝下提于腿前，小臂微曲架起。
f、靠步：一腿半蹲，另一腿膝盖靠拢，小腿向旁伸出，大脚趾内侧点地
g、追鱼手：（以右为例）右臂微曲，指尖朝下掌形，左手掌形，指尖朝上，虎口位于小臂处，左脚靠步。
h、撩水手：1-2双手掌形，指尖朝下，前斜下位前腿，同时双脚蹦跳至正步位半蹲
3-4 双手掌形，经体前上撩至头顶翻腕呈双托手位，同时双膝正步位直立
i、勾抬步：（以右为例）1-双手胯旁提压腕，同时双脚正步位半脚掌小跳，双膝半蹲
2-左手胯旁按掌，右手小臂弯曲掌形上翘，同时右脚勾脚向旁踢起，左主力脚半脚跳立。
3、节奏：
准备位置：3点方位，场外准备。体对5点，视4点斜下位，提裙手
准备音乐：
（散板音乐）保持准备位姿态
（背景音乐提示犬吠）：保持准备位姿态，圆场向7点方向前进至场上体对5点，左脚靠步，提裙手胯右靠，身体微左倾
第一段：
（1） 1 双手胯旁提压腕1次，左脚向3点方位半蹲迈步
2 左臂旁平位微曲，掌形指尖上翘，右臂曲臂别于头后，视4点，同时右脚并步至踏步位，体对6点，左腿直立
3-4 保持姿态
5-8 保持姿态，颤膝4次
（2） 1 双手胯旁提压腕1次，右脚向7点方位半蹲迈步
2 转体对3点，胯旁勾手，身体前俯，展胸抬头，视3点，屈膝点步
3-4 保持姿态
5-8 保持姿态，颤膝4次
（3）-（4）转体对1点，重复（1）-（2）动作
（5） 1-4 体对1点，左起勾踢步4次，双臂下位随身体前后摆动
5-8 左单抱翅，同时右脚靠步，颤膝4次
（6） 1-4 重复（5）1-4反面动作
5-8 体对2点，眼随手动，身体前俯， 追鱼手经8点斜下位划至2点斜下位，同时颤膝4次
（7）-（8） 重复（5）-（6）动作
间奏段：
（9）1-4 体对1点，双撩手
5-8 经左转体至5点，双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至5点方位
第二段：
（10）1-8 转体至1点方位，右脚勾抬步4次
（11）1-4 体对2点方位斜下，身体前俯，左手经下弧线追鱼手至2点斜下位，同时右脚起跳向3点方位平脚碎跑
5 身体转至1点，视1点，左手掌形经3点方位撩手翻腕至单托手位，右手掌形落至按手位，头右倾，同时左脚向3点方位上至踏步半蹲
6-8 保持姿态，颤膝3次
（12）-（13）重复（10）-（11）反面动作
（14）1-8 重复（10）1-8动作
（15）1-4 重复（11）1-4动作
5 体对2点向8点方位留旁腰，头左倾，视8点，右单展翅，同时右脚向4点方位迈步至做靠步
6-8 保持姿态，颤膝3次
（16）-（17）重复（14）-（15）反面动作
（18）1-4 体对1点，撩水手
5-8 双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位
（19）1-4 右勾抬步2次
5-8 左勾抬步2次
（20）1-4 重复（18）1-4动作
5-8双手掌形，指尖朝上打开至旁平位，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，经左转身跑至5点方位
（21）1-8 经左转体至1点重复（19）1-8动作
（22）1-4 重复（18）1-4动作
5-8双手掌形，指尖朝上打开至体侧，小臂微曲，同时脚下半脚碎步，跑至1点方位
（23）-（24）左手胯旁掌形按手，右手掌形旁平位托手，小臂微曲，右侧旁腰，仰头视正上位，左脚为主力推微曲，右脚旁点步旋转
（25）1 落至体对7点，双手掌形，右臂前平位小臂弯曲上翘，左臂拉至胯旁压腕，双膝半蹲，左脚半脚掌点地。
4、提示
a、作为表演性舞段要体现出傣族女孩既柔美又不是活泼的性格。
b、快板动作灵巧有停顿。
c、舞姿准确，动作形象生动。
5、歌词：
条条小溪，聚成小河，
打水的姑娘提的是什么，提的是什么？
吔咦吔咦吔咦吔咦，吔咦吔咦吔咦吔咦，
嘟噜嘟噜嘟噜嘟嘟噜，打水的姑娘。
清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；
傍晚我提一桶，一桶银色的月光；
春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱；
秋天我提一桶，金色的果香。
清晨我提一桶，一桶金色的玫瑰；
傍晚我提一桶，一桶银色的月光；
春天我提一桶，一桶鸟儿的歌唱；
秋天我提一桶，金色的果香。
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
打水的姑娘。
打水的姑娘。
七、摩登女孩（三拍舞步练习）
1、训练目的：
三拍节奏训练和半脚尖步伐的练习。
2、主要动作及要求：
a、摩登步（3/4节奏）：（以右为例）1-立半脚掌，脚掌踏地，同时直臂，双手并指，左手于前斜下位，右手于后斜下位。
2-压脚跟1次，手臂姿态不变。
3-压脚跟第2次，手臂姿态不变。
b、balance（3/4节奏）：（以右为例）1-右脚半脚尖向3点方位上步重心，身体后仰，视1点，同时手臂松弛，指尖向远延伸，左手前平位伸向2点方位，右手旁平位（arabesque手位）
2-保持上身姿态，左脚半脚尖并步至后五位
3-保持上身姿态，右脚半脚尖五位踏地
c、半脚尖行进：双脚半脚尖交替行进，移动时膝盖伸直并保持松弛。
d、行礼1：体对2点，头微低。左手自然垂指旁于斜下位，右手芭蕾手型点于左肩前，右脚撤步至踏步位。
e、行礼2：体对1点，头微低，双手自然垂指于旁斜下位，右脚撤步至踏步位。
3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）
准备位置：7点方位后区场外准备，体对3点方位，正步位直立
准备音乐：
（1）-（2）保持准备位姿态
第一段：
（1）1-4 体对3点方位，拧身至1点，左倾头，视1点，身体微仰，右起？？步4次
5-6 右手由三点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进6次
7 右手点至头顶，同时右脚并步直立
8 体对2点方位，行礼1
（2）1-8 重复（1）1-8动作
9 双手旁斜下位，自然垂指，双脚半脚尖碎步向右旋转至1点方位
10 体对1点，双脚自然位并步直立
（3）1-4 体对1点，双手2、8点方向摆动，脚下重复（1）1-4步伐
5-6 左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次
7 右手点至头顶，同时右脚并步直立
8 体对1点方位，行礼2
（4）1-4 重复（3）1-4动作
5-8 经右转至5点方位，左手旁斜下位，右手抬至头上，同时右起半脚尖向5点方位行进8次
9-10 双手斜下位，半脚尖6次原地经右转身至1点
11 体对1点，双脚自然位并步直立
12 体对1点方位，行礼2
第二段：
（5）1-4 右起balance4次
5-8 双手提腕至正上位对腕，做飞舞状，同时右起半脚尖向1点方位行进12次
（6）1-8 重复（5）1-8动作
（7）1-8 重复（5）1-8动作
9-10左手旁斜下位，右手经3点方位抬至头上，同时右起半脚尖行进6次
11 体对1点，双脚自然位并步直立
12 体对1点方位，行礼2
结束段：
（8）1-8 重复第一段（1）1-8动作
（9）1-4 重复第一段（1）1-4动作
5-8 右手由3点斜下位抬手，左手斜后方斜下位，眼碎右手，同时右起半脚尖行进12次
4、提示：
a、要表现出摩登、时尚的女孩形象生动活泼。
b、脚下节奏准确。
c、注意balance脚下方位和手的方位不同，并要作出延伸与飘逸的感觉。
5、歌词
啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦
啦啦啦啦啦啦啦。
摩登的白天使
降落在这尘世
第一次唱的歌
像朦胧诗那飞舞的双翅
是天空的影子
美妙的幻化在
白色镜子安徒生的故事
夜光的游泳池
有隆重的仪式
闪烁的玻璃鞋
寻找王子天使的水晶棒
带给他的暗示
剧情刚刚开始
灰姑娘什么样子
听啊 听啊 听啊
奇妙的旋律在穿越
看呀 看呀 看呀
白天使挥洒着光点
梦的神奇
心的流连
都是天使的语言
都是天使的语言
啦啦啦啦……
啦啦啦啦……
啦啦啦啦……
啦啦啦啦……
啦啦啦啦……
八、喊月亮（彝族舞）
1、训练目的：
彝族舞蹈的风格训练以及协调性训练。
2、重要动作及要求
a、碎摆手：双手自然手型垂于体侧，直臂手腕松驰前后摆动，肩部微微随动。
b、吸点步：（以右为例）1-左腿腿原地跳颤，右腿吸腿，右手空拳小臂交替自然搭于肩前，左手空拳自然垂于体侧。
3、节奏
准备位置：4点方位场外准备，体对8点方向，正步位直立。
准备音乐：
（背景音乐：啊，月亮）：一人含胸低头，体对8点，双手碎摆手，跑至场中
（背景音乐：出来了！）：体对8点，身体由下至上，双手嘴旁做呼喊状，左脚重心，右脚脚尖后点地，由蹲到直
（背景音乐：月亮出来了）：一组人跑至场中，重复动作
（背景音乐：月亮出来了）：由8点经下弧线至2点，双手嘴旁做呼喊状，双脚重心由左经半蹲至右
1-4 保持姿态
1*3-4*3 体对1点，双手碎摆手，双脚半脚碎步
（1）1-4 双手体前，与肩同宽左右摆动4次，身体随摆，同时左起跳踢步4次
5-8双手体前，与肩同宽左右摆动4次，胯部左右摆动4次
9 身体微含，双手旁斜下位，左摆胯同时左脚重心，右脚后踢
（2）1-5 双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向斜前方跑动5步
6 双手右耳旁90度曲臂拍手，同时左腿吸腿，右腿原地蹦跳1次
（3）1-6 重复（2）1-6反面动作
（4）1-8 吸点步4次
间奏段：
（5）1-4 A（右侧人）：身体含胸前俯，视7点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步
B（左侧人）：身体上扬，视3点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步
5-8 两人交换动作，视线不变
（6）1-4 两人转体至面对面，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步
第二段：
（7）1-9 两人相对，原地重复第一段（1）1-8动作
（8）1-6 两人经右侧交换位置重复第一段（2）1-6动作
（9）1-6 两人经右侧回至原至原位重复第一段（1）1-6动作
（10）1-8 两人相对，重复第一段（4）1-8动作
间奏段：
（11）1-8 转体至5点方位，双手碎摆手，双脚向5点方向半脚碎步前进
（12）1-4 经左转体至1点方位，双手碎摆手，双脚原地半脚碎步
第三段：
（13）1-9 体对1点，向各自位置跑动，重复第一段（1）1-9动作
（14）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向1点方跑动5步
6 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时左腿吸腿，向右原地蹦跳转身至5点
（12）1-5双手旁按手，右左摆胯5次，同时右起向5点方跑动5步
6 双手右耳旁90度曲臂拍手1次，同时右腿吸腿，向左原地蹦跳转身至1点
（13）1-8 重复第一段（4）1-8动作
结束段：
（14）1-7身体含胸前俯，双手碎摆手，双脚半脚碎步向2点方位第一排第一人集中
8 身体上扬，视2点斜上位，双手嘴旁做呼喊状，左腿重心半蹲，右脚旁点步
4、提示
a、摆胯动作松弛，身体与头协调随动。
b、半脚碎跑与跑动灵活，松弛。
c、喊月亮的动作情绪饱满，感情充沛。
5、歌词
啊，月亮，出来了！
月亮出来了！
月亮出来了！
月亮出来了，大家出来玩，
月亮出来了，大家出来玩，
拉起手站成排，
月亮底下转圆圈。
手儿拉的紧，
脚儿轻又快，
脚儿轻又快，
圆圈转得圆。
转的圆，转得快，
多愉快，多愉快！