中国舞蹈考级第七级教材
1、小花旦 （手眼练习）
2、马兰谣 （藏族舞）
3、来比高 （跳跃练习）
4、赛龙舟 （踢腿练习）
5、拾豆豆 （东北秧歌）
6、打水的姑娘 （傣族舞）
7、摩登女孩 （三拍舞步练习）
8、喊月亮 （彝族舞）
9、练字谣
一、小花旦（手眼练习）
1、 训练目的：
古典舞舞姿与手眼的训练。
2、 主要动作及要求：
a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、 节奏：
准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向
准备音乐：
（1）1-8 保持准备位舞姿
（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮
3-4 保持准备位舞姿，左舔腮
5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮
7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手
第一段：
（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，
3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相
（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位
5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃
（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相
2-4 保持姿态
5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相
6-8 保持姿态
（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身
5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位
（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动
3-4 重复（5）1-2反面动作
5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头
（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位
5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位
（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位
3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点
5-8 重复（7）1-4反面动作
（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲
3-4 保持舞姿收神并再亮相
5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身
（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进
间奏段
（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲
5 保持姿态回神并再定睛亮相
6-8 保持姿态
（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作
7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立
第二段
（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位
3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位
5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立
7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲
（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立
5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步
（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立
2-4 保持姿态
5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立
6-8 保持姿态
（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步
5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步
（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作
（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲
5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍
8 保持姿态
4、 提示
a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。
c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。