背向滑步推出铅球

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背向滑步推铅球

训练课中如何教学生背向滑步推铅球变成了一个大问题，推铅球看起来很简单的一个项目，可教起来的难度大的不得了，我可以这么说，全市能掌握背向滑步推铅球
的老师寥寥无几。这个的确是一个很难的项目，从世界比赛上就能看出，我们国家的举重等力量项目上做的很好，可在铅球这项目上都没有过什么好名次，从中也可以看出，我们国家的推铅球都是一个薄弱项目，
在背向滑步推铅球中容易出现的错误及如何避免
1、推铅球时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）
要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练
习，注意用力顺序。
2、推铅球时肘关节下降，形成抛球
注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开始推球
时（抬体阶段），两眼仍看前下方。
3、滑步距离太短
徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，
要求学生滑步后落在标志上。
4、滑步时身体重心上下起伏大
滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。
5、滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间
徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。
6、滑步后停顿
背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，
右脚快速蹬地；持球滑步后结合右腿蹬地动作；加强腿部力量训练。
7、推球时用不上腰背肌肉和下肢力量，单纯用手臂的力量
学生做好预备推球姿势，教师在前面抵住学生的右手，或者是教师在后面拉住学生的右
手，要学生反复做蹬腿、抬体动作；学生做好预备姿势，教师在后用左手压住学生左肩，
结合学生做蹬腿时，用右手推右髋向投掷方向转动；原地（正面或侧面）推球，利用下肢
和上体鞭打动作将球顺势推出。
8、推球时臀部后坐
教师站在后面，两手扶在学生髋的两侧，推球时帮助转髋、送髋；徒手做最后用力练习，
要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。
9、推球时身体向左侧倾倒
先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球；右侧正前方固定标志物，原地推球时（也可徒
手）按标志方向推出；地上画出两脚的位置，要求滑步后两脚落地标志上；背靠固定物
体。徒手原地推球练习。
10、推球时出手角度过低
在投掷前上方一定高度和远度处悬一标志物，要求推出地的球触及标志物；推过一定高度和远度的横杆（横杆和标志物的高度和远度根据学生的成绩而定）。