6 睡眠好，身体好
睡眠是恢复精神和体力的最好休息方法，是长身体的重要时刻。每天要睡足10小时，养成按时睡觉、早睡早起的好习惯。
睡觉前不要吃得过饱，不喝浓荼和咖啡，不看惊险电视节目，不听恐怖的故事；睡觉前要洗脚。
睡觉时盖的被子要厚薄合适，为保持室内空气流通，应当开小扇气窗，不要蒙头睡觉。
睡眠姿势很重要，最好是侧身向右，双腿微曲，也就是人们说说的“卧如弓”。这样可以保持呼吸顺畅，防止压迫心脏。
思考与练习：
怎样才能睡眠好？
7 冬季锻炼好
北风吹，雪花飘。
冬天来到了。
操场上，同学们玩得真热闹。他们身穿毛衣或球衫，有的跑，有的跳，有的打乒乓球，有的躲猫猫……他们手也暖，脚步也热，红红的脸蛋带着笑。
要想身体好，冬季锻炼不可少。
思考与练习：
你的冬季锻炼项目有哪些？
8 不放烟花和鞭炮
烟花和鞭炮，生来脾气躁。
肚里火药多，一点它就爆。
噪音震天响，还把污染造。
炸伤人身体，引起大火烧。
小朋友，要记牢：
不放烟花和鞭炮。
思考与练习：
为什么小学生不能放烟花和鞭炮？
9 防治腮腺炎
冬、春季节是小朋友容易患腮腺炎（痄腮）的季节。
腮腺炎是一种由病毒引起的急性传染病，它主要是通过唾液飞沫传播的。
患了腮腺炎的小朋友两腮肿胀、疼痛，还会发热、头痛、不想吃东西，当吃东西时又会引起疼痛加剧，还想呕吐，真是痛苦极了。
怎样防治腮腺炎呢？
1、在腮腺炎流行的季节里不去或少去公共场所，外出时，一定要戴口罩。
2、不和患病都接触，更不能吃他们的东西和玩他们的玩具。
3、患了腮腺炎一定要去医院诊治，安心卧床休息，多喝开水，吃容易消化的食物。一般经过7—12天，病就会好了。
思考与练习：
怎样防治腮腺炎？
10 预防龋齿
冬冬因为经常牙痛不能吃东西，身体越来越弱，妈妈带他去看病。
医生说：“你得了龋齿，俗话又叫‘虫牙’。这是你不注意口腔卫生才引起的。”
冬冬问：“那怎样才能不得龋齿呢？已经得了龋齿又该怎样医治呢？”
医生和蔼地说：“预防龋齿一定要做到：1、不偏食，多吃豆制品、鱼虾和蔬菜。2、讲卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。尤其在吃了酸、甜、粘的食物之后，更要及时刷牙或漱口。3、睡觉前不吃零食，不喝任何酸、甜的饮料。4、定期做口腔检查，对病牙要早发现，早治疗。”
冬冬按照医生的话去做，他的牙再也不痛了。
思考与练习：
怎样预防龋齿？
11 注意饮水卫生
生水里，有细菌，
喝了生水易生病。
痢疾、肝炎和伤寒，
影响健康伤身体。
小朋友，要警惕，
饮水卫生莫大意。
第一不能喝生水，
要喝只能喝开水。
第二不用公共杯，
荼杯自己来准备。
第三剧烈运动后，
不要立即就喝水。
思考与练习：
我们应该怎样注意饮水卫生？