军训防暑保健措施

军训期间防暑保健措施
1. 军训中体力消耗大，需要充足的睡眠（超过7小时）和膳食营养平衡。
2. 夏季食品容易变质，注意饮食卫生，勤洗手，不吃不洁食品。
3. 人体出汗多，体液和盐份丢失明显，军训前后尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。不要一次进食大量的冰冻饮料和碳酸饮料。
4. 军训后尽量穿透气、散热的棉质衣服，防止夏季皮炎的发生。
5. 日照长，皮肤接触紫外线多，皮肤较白者容易发生日光性皮炎。有些蔬菜和植物如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等，含有光敏性物质，容易诱发日光性皮炎的发生，应尽量避免进食。
6. 军训中感觉身体不适，近早到医疗点就诊。军训中出现双眼发黑、头晕症状时，应立即就地蹲下、坐下或躺下，以防摔到。