实心球游戏项目

实心球游戏
利用实心球游戏可以发展学生的综合身体素质，并且还能有效地激发他们的练习兴趣，此外，它活动形式多样，可集体进行，也可小组对抗，还可以小小组之间进行较量，下面例举２０例供教学时参考：
１、猪八戒吃西瓜（发展灵敏奔跑）
各人分散坐在实心球上，选一人当猪八戒，其任意走到一人面前，轻拍脑袋问：“西瓜熟了没有？”如果你不想当追者，就答：“没熟！”如果你愿意当追者，就说：“熟了！”并马上起立，追拍之，拍及由猪八戒背你返回原处，若猪八戒逃至你的实心球处，坐下，则由你当猪八戒，游戏重新开始。
２、运瓜接力（发展力量奔跑）
等分成数队，排纵队于起点线后，发令后，各队排头双手抱住三只实心球，迅速跑出，至对面标志竿绕过返回，将三球传递给排二，自己退于队尾，接着换排二做，方法同前，直进行到最后一人为止，先完成任务的队名次列前。
３、手足球（发展力量和团结协作精神）
在地上画一个长１２米宽６米的场子，两端线中间各用二只实心球当球门（长２米），每队三人，猜拳胜的队在中线发球，规则是：不设守门员，只准用手拨滚球，滚进对方球门即可得一分，脚触球即罚点球，界外球由对方发球，在规定的时间内，积分多的队为胜。
４、快乐大转盘（发展力量和团结协作精神）
每队１２人，手拉手成一圆圈，预备时，单数同学将双足尖搁在圆心的一只实心球上，双手与双数同学相拉，并且后倒成一个大转盘，游戏开始，双数同学拉住单数同学在圆周上作逆时针方向快走或跑，以不散架，转圈多的队为胜。
５、翻山越岭（发展上肢、腰腹肌力量、培养顽强意志品质）
在地上画一个半径为１．２米左右的圆圈，圆心上及圆周上均匀地布置若干只实心球，预备时，一名学生，成俯卧撑，双手落于圆周线上，双脚尖落于圆心的实心球上，发令后，按逆时针方向移动双手并且依次越过一只只实心球，在规定的时间内，移动距离长，失误少者名次列前。
６、航天运输（发展负重搬运能力及合作精神）
每队三人，甲乙面对面双手相钩，丙俯卧其上，组成一架航天飞机，发令后从起点出发，至第一圆圈由丙用双手拿起一只实心球，至第二圆圈放下，接着再返第一圆圈再取一球运至第二圆圈，直至运完三球，先完成任务并且不散架的队得分。接着轮换角色再进行二轮，最后积分最多的队为胜。
７、越抛越难（发展力量、节奏和集体主义精神）
在场地上画六条间距为５米的平行线，等分成数队，发令后，各队排头持一只实心球从起点跑出，至第一格，高抛实心球击掌三次并接住球，接着至第二格抛球击掌四次，第三格击掌五次，第四格击掌六次，第五格击掌七次，若不完成必须原地重做，不得前进，全部完成后，直接抱球返回，将球交给排二做，依次进行到最后一人，先完成任务的队为胜。
８、踏石过河（发展力量、协调和灵敏）
在地上画二条相距为１０米的平行线代表小河，每人发三只皮质软性实心球，发令后，双脚必须踩在二只实心球上，依次移动另一只实心球前进，途中脚不落地，先到达彼岸者为胜。
９、对抛比多（发展力量、节奏和配合能力）
每二人为一组，相对而站，相距５米，各持一只实心球，发令后，同时对抛对接实心球，在规定的时间内（如一分钟）失误少，成功次数多的一对为胜。
１０、小龙戏双珠（发展力量、合作能力）
每二人为一组，甲成俯卧撑，乙在其后抬起甲的双足，成推小车状，发令后，一边推小车，甲一边用双手拨滚二只实心球前进，至对面折返线，互换角色，再推拨回来，先完成任务的组为胜。
１１、集体对抛赛（发展力量、耐久力和顽强坚韧不拔的精神）
利用排球场，二个小组的同学各居半场，每人二只实心球，发令后，将实心球用各种方法抛过网，落至对方场内，并且小心躲避对方的球砸头，如果对方将球抛出本方场地的界外，则不必理会，只要有球落于本方场内，就尽快拾起再抛过去……，规定的时间一到，停止活动，统计球数，以本方落球少、抛球失误少的队为胜。
１２、踢实心球赛（发展力量和集体精神）
利用篮球场，每队五人，以实心球当足球，篮球架为门，进行小足球赛，在规定的时间内，进球多的队为胜。
１３、同步卫星（发展力量、灵敏、节奏和合作能力）
在地上画三个圆圈（直径为２米），圈距为５米，成三角型，每组三人，预备时各进一圈，手持一只实心球，发令后，同时高抛起实心球，并且按逆时针方向快速跑到前面一圈，接住球，三人都接住为成功一次，可得一分，接着再抛再接，失误不计分重做，在规定的时间内，积分多的组为胜。
１４、夹抛比多（发展下肢腹部力量）
每组四人，甲乙扯一根橡皮筋，分踝、膝、腰、肩、头顶和举臂六档，丙丁相对而站，发令后，丙丁依次用双脚夹起实心球，抛过皮筋，每抛过一次，皮筋升高一档，得分为１、２、３、４、５和６，直至失误，丙丁与甲乙互换角色做，在规定的时间内积分多的组为胜。
１５、老虎洞（发展力量和投准能力）
在起点外，画三个相距为８米的圆圈，用粉笔标明１、２、３洞，游戏为三人，每人一只实心球。先依次从起点抛滚（或踢）球，能一下抛进一洞者，可接着再抛二洞，先进完三个洞者就变成大虎，之后为二虎、三虎，大虎射死其它虎仅需一次，二虎射要二下，三虎三下，最后剩下者为胜。
１６、赶猪（发展力量、灵敏和速度）
用体操棒拨动实心球进行绕过障碍的接力赛。
１７、传实心球（发展力量和合作能力）
等分成数队，从排头开始，依次用侧向转腰、头上、胯下进行传递接力。
１８、花样练习赛（发展跑跳的基本能力）
各队将实心球排成一行，间距为１．５米，发令后，从排头开始，作后蹬跑接力、单足跳接力、双足跳接力、８字绕过接力等比赛。
１９、七品之麻官（发展平衡能力和欢乐情绪）
头顶一只皮质软实心球，侧平举左右手各托一只实心球，进行接力赛。
２０、十字摸球（发展灵敏和耐力）
在地上画一个十字，每边长２米，在东南西北线端各放置一只实心球，参赛者站交叉点上，发令后，移步依次去摸东南西北的球一下，并且每次都得返回交叉点踏一下，在规定的一分半内，触摸次数多者名次列前。